Apakah diet yang membantu mengurangkan risiko kemurungan?

trầm cảm - Ảnh 1. — Menyerap mineral mengurangkan kejadian kemurungan - Foto: FREEPIK

Menurut Perubatan Berita , penyelidik telah mengkaji hubungan antara pengambilan mineral dan kejadian kemurungan.

Mereka mendapati bahawa orang dewasa Korea dengan pengambilan kalium dan natrium yang lebih tinggi kurang berkemungkinan mengalami kemurungan. Penemuan ini serupa dengan orang dewasa Amerika dengan pengambilan kalium dan zink yang lebih tinggi.

Kemurungan diramalkan akan menjadi beban kesihatan global yang utama. Di Korea Selatan, kira-kira 5% orang dewasa melaporkan mengalami gangguan kemurungan, manakala di Amerika Syarikat, lebih daripada 17 juta orang dewasa mengalami sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama setiap tahun.

Ramai orang dengan keadaan ini masih tidak dirawat, selalunya disebabkan oleh stigma dan keengganan untuk mendapatkan bantuan, dan kadar kambuh yang tinggi menjadikan pengurusan mencabar. Pemakanan semakin dikaitkan dengan kesihatan mental, dengan kekurangan mineral seperti magnesium, zink dan selenium dikaitkan dengan penurunan kognitif dan keadaan psikiatri.

Walau bagaimanapun, peranan natrium dan kalium dalam kemurungan telah mendapat sedikit perhatian, walaupun banyaknya dalam diet. Natrium digunakan terutamanya sebagai garam meja, manakala kalium terdapat dalam pelbagai makanan.

Dalam analisis, para penyelidik menggunakan data daripada tinjauan kesihatan dan pemakanan di kedua-dua negara. Orang dewasa Korea berumur 19 tahun dan lebih tua dan orang dewasa Amerika berumur 18 tahun ke atas yang menyelesaikan pemeriksaan kemurungan dimasukkan dalam kajian, tidak termasuk wanita hamil, mereka yang dirawat untuk kemurungan, atau mereka yang kehilangan data utama.

Keputusan menunjukkan bahawa di kedua-dua negara, orang yang mengalami kemurungan lebih berkemungkinan adalah wanita, mempunyai tahap pendapatan dan pendidikan yang lebih rendah, tinggal bersendirian, mempunyai skor saringan kemurungan yang lebih tinggi, kadar merokok yang lebih tinggi, dan kadar diabetes dan penyakit lain yang lebih tinggi.

Kalium adalah satu-satunya mineral yang didapati dikaitkan dengan risiko kemurungan yang lebih rendah di kedua-dua negara, menonjolkan potensinya untuk kesihatan mental. Terutama, magnesium dan kalsium tidak menunjukkan hubungan yang signifikan dengan kemurungan dalam mana-mana populasi.

Batasan kajian termasuk penggunaan ukuran kemurungan yang dilaporkan sendiri, yang mungkin memihak kepada keputusan. Walau bagaimanapun, penemuan menunjukkan bahawa pengambilan mineral pemakanan mungkin berguna dalam strategi kesihatan mental, dan penyelidikan lanjut diperlukan untuk menjelaskan mekanisme yang menghubungkan mineral dengan risiko kemurungan.

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/che-do-an-ra-sao-giup-giam-nguy-co-tram-cam-20250824223858974.htm