Pakar kesihatan mencadangkan 6 hidangan yang membantu melawan penuaan dan memperbaiki kulit

Pakar Chris Gibson percaya bahawa makan makanan yang betul boleh melambatkan proses penuaan sepenuhnya, membantu membalikkan usia biologi secara semula jadi.

Diet yang betul memainkan peranan penting, secara langsung mempengaruhi proses penuaan manusia. (Sumber: Pixabay)

Chris Gibson ialah pakar Amerika dalam bidang kesihatan dan penjagaan kulit dengan pengalaman hampir 40 tahun. Beliau telah bekerjasama dengan NBC , Fox News , CBS ... dan merupakan pengarang buku terlaris Acne Free In 3 Days .

Katanya, selain faktor genetik, diet memainkan peranan penting dalam proses penuaan manusia, secara langsung menjejaskan kesihatan fizikal dan penampilan.

"Makanan sebenarnya boleh bertindak sebagai ubat anti-penuaan, dan bahagian yang terbaik ialah anda tidak memerlukan krim mahal atau prosedur invasif, hanya beberapa perubahan diet dan menjadikannya satu tabiat," kata Gibson.

1. Sayur-sayuran salib

Brokoli, kembang kol, pucuk Brussels, kubis, kangkung... semuanya adalah sayur-sayuran yang kaya dengan serat, mineral seperti magnesium dan folat, dan sebatian yang membantu hati menyahtoksik.

Bukan sahaja sayur-sayuran ini membantu memastikan sistem penghadaman anda berjalan lancar, ia juga menyokong kesihatan organ secara aktif, mengurangkan keradangan, dan menggalakkan tahap tenaga yang sihat.

Gibson mengesyorkan sekurang-kurangnya 1-2 cawan sayur salib setiap hari, yang boleh direbus, ditumis dengan cepat, atau digunakan dalam salad.

2. Minyak zaitun

Sebagai salah satu komponen utama diet Mediterranean, minyak zaitun membekalkan lemak baik yang diperlukan oleh badan. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam minyak ini juga menyokong kesihatan jantung, mengurangkan kolesterol jahat, melawan tekanan oksidatif dan menyumbang kepada kesihatan otak.

Pada hari-hari sibuk, Gibson sering mengambil satu sudu minyak zaitun dengan secubit garam terus dari mulutnya jika dia tidak mempunyai masa untuk memasak.

3. Kacang

Gajus dan badam adalah pilihan utama Gibson bukan sahaja kerana dia menyukainya sejak kecil, tetapi juga kerana ia kaya dengan mineral, lemak sihat dan protein berasaskan tumbuhan.

Kacang membantu membuat anda kenyang lebih lama, mengawal paras gula dalam darah, dan telah ditunjukkan dalam banyak kajian untuk menyokong kesihatan jantung dan umur panjang.

"Segenggam badam sehari adalah salah satu snek sihat yang paling mudah dan berkhasiat," kata pakar Amerika itu.

4. Beri

Beri seperti strawberi, beri biru, beri hitam, raspberi... mengandungi banyak antioksidan, vitamin K dan sebatian anti-radang yang membantu melindungi tubuh daripada tekanan oksidatif - faktor utama yang menyebabkan penuaan pramatang.

"Menambah blueberry pada smoothie, taburkannya pada oatmeal, atau memakannya secara lurus adalah cara terbaik untuk mendapatkan rangsangan anti-penuaan setiap hari," Gibson mengesyorkan.

5. Smoothie hijau

Daripada melangkau makan atau mendapatkan makanan mudah, Gibson meminum smoothie hijau yang termasuk serbuk protein berasaskan tumbuhan, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan bermusim segar.

Beliau percaya tabiat ini bukan sahaja membantu mengawal berat badan dengan lebih baik tetapi juga meningkatkan banyak nutrien yang membantu melambatkan proses penuaan badan dan meningkatkan kesihatan kulit.

6. Teh

Daripada mengambil soda dalam botol atau minuman yang sarat dengan gula dan bahan tambahan, Gibson sering memilih teh. Dia bergantian antara teh hitam, hijau atau rooibos, yang kaya dengan antioksidan, tanpa gula, dan menyumbang kepada sifat anti-radang, yang membantu melambatkan proses penuaan dan menyokong kesihatan kulit.

Sumber: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html