Tambah 5 sayur-sayuran ini ke dalam makanan anda untuk memperbaiki hati berlemak

Bayam air, brokoli, bayam, tembikai dan kangkung kaya dengan antioksidan, yang membantu menghilangkan toksin dan menghalang pengumpulan lemak di hati.

Menambah peria pada diet anda boleh membantu mengawal hati berlemak. (Sumber: Pixabay)

Hati berlemak adalah penyakit biasa yang menyerang ribuan orang di seluruh dunia . Selain ubat-ubatan dan langkah pencegahan lain, sesetengah buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien khusus yang membantu melindungi kesihatan hati, mengurangkan pengumpulan lemak dan membaiki kerosakan hati.

Menambahkan sayur-sayuran ini secara kerap kepada diet seimbang adalah cara semula jadi untuk meningkatkan fungsi hati dan kesihatan keseluruhan.

Di bawah adalah 5 jenis sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh membantu mengurangkan hati berlemak.

Brokoli

Brokoli bermanfaat untuk hati kerana ia mengandungi serat dan antioksidan - dua komponen penting yang membantu meningkatkan pecahan lemak dan mencegah pengumpulan lemak dalam hati.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa suplemen brokoli mengurangkan lemak hati dan meningkatkan fungsi hati dengan ketara.

Selain itu, vitamin C dalam brokoli membantu menguatkan sistem imun dan melindungi sel hati daripada kerosakan. Kerap makan brokoli, sama ada dikukus, dibakar atau dicampur dalam salad, akan membantu tubuh pulih daripada hati berlemak.

Brokoli juga dianggap sebagai "perisai" semula jadi untuk hati, berkat keupayaannya untuk menyahtoksik dan menjana semula tisu hati dengan berkesan.

Bayam

Bayam baik untuk hati kerana ia mengandungi banyak antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu melawan keradangan dan mengurangkan tekanan oksidatif - dua faktor utama yang menyebabkan kerosakan sel hati. Klorofil yang digabungkan dengan serat dan karotenoid dalam sayuran ini membantu melindungi sel hati dan meningkatkan proses pemecahan lemak.

Makan bayam dengan kerap membantu hati menyahtoksik dengan lebih berkesan, mengurangkan pengumpulan lemak dan mempercepatkan proses pemulihan fungsi hati. Anda boleh menggunakan bayam segar dalam salad, atau tumis atau rebus sedikit untuk menambah hidangan harian anda.

Mengekalkan tabiat makan bayam dalam diet anda akan meningkatkan keadaan hati berlemak dengan ketara dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

tembikai pahit

Peria dianggap sebagai "ubat berganda" untuk hati, kerana ia membantu mengawal gula darah dan lemak darah, dan menghalang pengumpulan lemak di hati. Bahan aktif dalam tembikai membantu meningkatkan sensitiviti insulin, mengurangkan kolesterol, seterusnya mengurangkan tekanan pada hati.

Pada masa yang sama, sebatian pahit semulajadi dalam buah ini juga merangsang hati untuk berfungsi dengan lebih berkesan dan menyokong pemecahan tisu lemak terkumpul.

Dalam perubatan tradisional, peria sering digunakan untuk memasak sup atau tumis untuk menyokong rawatan penyakit berkaitan hati. Menambah peria ke dalam diet harian anda mempunyai kesan semula jadi dalam mengawal hati berlemak dan mengekalkan fungsi hati yang sihat.

Kale

Kale ialah sayuran hijau berdaun yang kaya dengan nutrien dan antioksidan, menyediakan vitamin A, C, K dan serat - bahan penting untuk membantu melindungi dan membersihkan hati. Antioksidan dalam kangkung membantu mengurangkan keradangan dan membantu hati mengeluarkan toksin dari badan.

Serat dalam kale membantu meningkatkan penghadaman dan mengawal berat badan, dengan itu mengehadkan pengumpulan lemak dalam hati. Anda boleh menggabungkannya menjadi smoothie, salad, atau masak ringan untuk memanfaatkan sepenuhnya sayur-sayuran ini.

Terima kasih kepada kandungan fitokimia yang tinggi, kangkung dianggap sebagai makanan penting yang membantu mencegah dan menyokong rawatan hati berlemak, sambil meningkatkan fungsi hati secara semula jadi.

Bayam

Bayam air mengandungi serat, vitamin dan mineral yang membantu menyokong fungsi hati dengan menyingkirkan toksin dan mengurangkan kolesterol dalam darah. Pengambilan bayam air secara tetap membantu meningkatkan metabolisme lemak, mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati dan melindungi hati daripada kerosakan.

Bayam air mudah disediakan, dimasak dengan cepat dan boleh dimasukkan ke dalam banyak hidangan harian, meningkatkan nilai pemakanannya sambil membantu mengekalkan hati yang sihat. Dalam diet banyak negara Asia, bayam air adalah hidangan yang popular kerana keupayaannya untuk melindungi hati secara semula jadi dan memperlahankan perkembangan hati berlemak.

Sumber: https://baoquocte.vn/them-5-loai-rau-nay-vao-bua-an-de-cai-thien-gan-nhiem-mo-330550.html