Kesan minum air suam selepas bangun tidur dan makanan yang perlu dielakkan semasa perut kosong

Pakar kesihatan mengatakan bahawa minum air suam sejurus selepas bangun tidur boleh menjadi cara yang ideal untuk memulakan hari, membawa banyak manfaat kesihatan.

Minum air suam selepas bangun tidur mempunyai banyak manfaat kesihatan , tetapi airnya tidak boleh terlalu panas. (Sumber: Pixabay)

Tiga kesan utama minum air suam

Pada TikTok peribadinya dengan lebih daripada 2 juta pengikut, doktor Amerika Kunal Sood berkongsi bahawa meminum air suam semasa perut kosong mempunyai 3 kesan utama: meningkatkan penghadaman, menyokong penurunan berat badan dan menggalakkan peredaran darah.

Menurut Dr Sood, "air suam membantu melarutkan makanan yang biasanya sukar dihadam. Terdapat juga kajian menunjukkan bahawa air suam boleh melegakan sembelit."

Beliau memetik hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Gastroenterology Nursing menunjukkan bahawa air minuman pada suhu 37 darjah Celsius mempunyai "kesan yang baik terhadap aktiviti usus."

Selain baik untuk penghadaman, air suam juga boleh membantu dalam penurunan berat badan. "Air suam boleh meningkatkan metabolisme badan anda buat sementara waktu. Ini kerana badan anda akan berusaha untuk membawa air suam kembali ke suhu badan, dan sedikit peningkatan dalam kadar metabolisme anda akan membantu anda membakar kalori," kata Dr. Sood.

Bukan itu sahaja, minum air suam melancarkan peredaran dan aliran darah kerana ia melebarkan saluran darah anda.

Bagaimanapun, beliau juga menyatakan: "Adalah penting untuk berhati-hati dan memastikan air tidak terlalu panas untuk mengelakkan risiko melecur."

Makanan yang tidak boleh anda makan ketika lapar

Apabila berasa lapar, ramai orang sering memilih apa sahaja yang ada untuk memenuhi keinginan mereka. Namun, terdapat makanan yang biasa tetapi tidak sesuai dimakan semasa perut kosong, kerana ia boleh membuatkan anda cepat lapar semula, menyebabkan ketidakselesaan penghadaman malah menjejaskan kesihatan jangka panjang.

Minuman: Minuman ringan dan minuman berkarbonat mengandungi banyak gula tetapi tidak membuatkan anda berasa kenyang. Malah, gas dalam minuman ringan boleh menyebabkan kembung perut dan kerengsaan perut.

Jus buah dalam botol atau smoothie buah juga bukan pilihan yang baik, kerana ia sering kekurangan serat, mudah menyebabkan gula darah naik dan kemudian turun dengan cepat, menjadikan badan letih dan mengidam lebih banyak makanan.

Di samping itu, minum kopi atau teh semasa perut kosong boleh merangsang rembesan asid, menyebabkan pedih ulu hati, sakit perut, malah membawa kepada ulser jika diulangi dengan kerap.

Makanan: Pati halus seperti roti putih, pasta putih atau kek mengandungi banyak gula ringkas, yang dihadam terlalu cepat, membuatkan rasa kenyang tidak bertahan lama.

Begitu juga, gula-gula, biskut, dan snek rendah serat, walaupun lazat, memberikan kalori kosong yang tidak menyuburkan badan dengan secukupnya. Ada juga yang mengandungi bahan tambahan seperti MSG, yang boleh merangsang keinginan untuk makan lebih banyak.

Di samping itu, makanan pedas, masam atau berasid (seperti lada cili, buah sitrus) boleh merengsakan lapisan perut dengan mudah, menyebabkan kembung dan ketidakselesaan.

Sumber: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html