Berhenti merokok - ia adalah mungkin

Merokok dikaitkan dengan lebih daripada 25 penyakit serius, termasuk kanser paru-paru, penyakit jantung, strok, penyakit pulmonari obstruktif kronik dan penyakit metabolik. Tetapi berita baiknya ialah berhenti, walaupun anda telah merokok selama bertahun-tahun, boleh memberi manfaat kesihatan yang ketara-dan yang lebih penting, ia adalah mungkin sepenuhnya.

Foto ilustrasi.

Menurut Dr Nguyen Trang Thuy, ahli farmasi di Hospital Universiti Perubatan Hanoi , apabila berhenti merokok, perokok mungkin mengalami simptom yang tidak menyenangkan seperti insomnia, cepat marah, gelisah, kebimbangan, atau kesukaran menumpukan perhatian. Sesetengah kes juga mengalami kemurungan sementara. Walau bagaimanapun, tindak balas ini adalah normal dan boleh dikawal. Jika mereka merasa terlalu sukar, perokok harus memaklumkan doktor mereka untuk mendapatkan sokongan psikologi atau ubat untuk mengurangkan gejala. Doktor boleh menyokong dengan ubat untuk membantu mengurangkan keinginan nikotin, atau terapi alternatif seperti tampalan, lozenges, gusi, semburan hidung dan penyedut. Ubat preskripsi lain seperti varenicline atau bupropion juga membantu meningkatkan kadar kejayaan berhenti merokok, terutamanya apabila digabungkan dengan nasihat perubatan.

Pakar juga mengesahkan bahawa berhenti merokok bukan sahaja membantu memanjangkan hayat, tetapi juga mengurangkan risiko penyakit jantung, paru-paru, kegagalan buah pinggang, diabetes, osteoporosis dan jangkitan dengan ketara. Selepas hanya 24 jam tidak merokok, badan mula menghilangkan karbon monoksida, paru-paru memulakan mekanisme pembersihan diri mereka. Selepas 1-9 bulan, fungsi pernafasan bertambah baik dengan ketara; dan selepas 1-2 tahun, risiko infarksi miokardium dikurangkan sebanyak 50%.

Berhenti merokok bukanlah mudah, tetapi ia boleh dilakukan sepenuhnya jika anda mempunyai rancangan khusus. Dr. Nguyen Trang Thuy menasihati: "Orang yang ingin berhenti merokok harus menetapkan tarikh mula yang jelas, memberitahu keluarga dan rakan untuk sokongan, dan mengeluarkan sepenuhnya rokok dari rumah, kereta dan tempat kerja mereka."

Sesetengah orang bimbang bahawa berhenti merokok boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang sedikit, tetapi ini biasanya bersifat sementara. Senaman yang kerap, makan banyak sayur-sayuran, minum banyak air, dan tidur yang cukup akan membantu mengawal berat badan dan mengurangkan tekanan. Paling penting, sentiasa gigih - kebanyakan orang yang berjaya pernah gagal beberapa kali sebelum ini.

Bagi wanita hamil, berhenti merokok menjadi lebih mendesak. Nikotin dan asap rokok boleh mengurangkan jumlah oksigen yang sampai ke janin, menyebabkan kelahiran pramatang, berat lahir rendah atau kecacatan kelahiran. Doktor anda akan menasihati anda tentang kaedah paling selamat untuk anda dan bayi anda.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, ramai orang telah beralih kepada e-rokok, percaya bahawa ini adalah "batu loncatan" untuk membantu mereka berhenti rokok tradisional. Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran: e-rokok masih mengandungi nikotin dan banyak bahan kimia toksik lain, yang boleh menyebabkan ketagihan dan kerosakan paru-paru.

"Tiada bukti bahawa e-rokok lebih berkesan dalam membantu orang ramai berhenti merokok daripada kaedah perubatan yang terbukti," Dr Thuy menekankan.

Pakar mengatakan bahawa sama ada anda telah merokok selama 5 atau 30 tahun, berhenti hari ini adalah masalah besar. Badan anda lebih berdaya tahan daripada yang anda fikirkan. Mulakan sedikit, dapatkan bantuan perubatan apabila anda memerlukannya, dan percaya bahawa berhenti adalah mungkin - dan berbaloi untuk kesihatan anda dan kesihatan keluarga anda.

daidoanket.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html