Apa kata pakar tentang masa yang sesuai untuk makan tengah hari?

Waktu makan tengah hari yang kerap juga menyokong irama sirkadian badan anda, yang meningkatkan penghadaman dan kesihatan keseluruhan. Makan tengah hari pada masa yang konsisten membantu mengawal saiz bahagian, kerana kelaparan boleh menyebabkan makan berlebihan.

Selain itu, makan tengah hari membantu meningkatkan produktiviti dan tumpuan semasa anda bekerja atau belajar, kerana ia menghalang gangguan akibat kelaparan, menurut Times Of India.

Makan tengah hari pada masa yang konsisten akan membantu mengawal saiz bahagian kerana kelaparan boleh menyebabkan anda makan berlebihan.

Masa yang sesuai untuk makan tengah hari

Masa yang sesuai untuk makan tengah hari boleh berbeza-beza bergantung pada norma budaya, keutamaan peribadi dan jadual harian.

Dr Shweta Gupta, Ketua Jabatan Pemakanan, Hospital Fortis Shalimar Bagh (India), berkata: Di kebanyakan negara Barat, waktu makan tengah hari biasanya jatuh antara 12 dan 13, bergantung pada jadual kerja atau belajar, menurut Times Of India.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa waktu makan tengah hari sesuai dengan keperluan dan gaya hidup setiap orang.

Faktor yang perlu dipertimbangkan

Pertimbangkan jadual kerja dan belajar anda. Dr Gupta mengesyorkan merancang makan tengah hari anda mengikut jadual kerja atau belajar anda.

Dengarkan badan anda. Jika anda mula berasa lapar, itu petanda yang jelas bahawa sudah tiba masanya untuk makan tengah hari.

Akhirnya, masa yang sesuai untuk makan tengah hari bergantung pada rutin harian dan keperluan peribadi anda.

Mewujudkan tabiat pemakanan yang konsisten boleh membantu mengawal selera makan dan mengekalkan tahap tenaga.

Dalam sesetengah budaya, makan tengah hari adalah hidangan yang paling penting pada hari itu dan mungkin diadakan kemudian, manakala dalam budaya lain ia adalah hidangan yang lebih ringan.

Sesetengah orang suka makan tengah hari yang lebih kecil dan makan malam yang lebih besar, dan yang lain melakukan sebaliknya. Tabiat dan pilihan pemakanan peribadi anda akan menentukan waktu makan tengah hari anda.

Jika anda menjalani diet khas atau mengalami masalah kesihatan atau masalah pengurusan berat badan, rujuk doktor anda untuk menentukan masa terbaik untuk makan tengah hari. Tetapi penting untuk diingat untuk makan makanan seimbang yang mengenyangkan dan tidak kekurangan zat.

Akhirnya, masa yang sesuai untuk makan tengah hari adalah masa yang paling sesuai dengan rutin dan keperluan harian anda. Adalah penting untuk mendengar badan anda dan memilih masa untuk menikmati hidangan yang seimbang dan selesa, menurut Times Of India.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm