Bolehkah makan sambil berdiri?

Walau bagaimanapun, ramai yang percaya bahawa makan sambil berdiri adalah tidak sihat. Menurut laman web kesihatan Healthline (USA), makan sambil berdiri mempunyai kedua-dua kebaikan dan keburukannya.

Orang yang mengalami refluks sering dinasihatkan untuk berdiri tegak dan mengelakkan daripada bersandar atau membongkok semasa makan dan selama beberapa jam selepas itu.

Makan sambil berdiri boleh mempercepatkan penghadaman.

Postur badan anda semasa makan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk mencerna makanan. Bagi mereka yang makan sambil duduk atau berbaring, makanan dicerna lebih perlahan berbanding ketika berdiri.

Satu kajian pada tahun 2017 menunjukkan bahawa makan makanan kaya protein sambil duduk tegak membantu perut berfungsi lebih cepat daripada ketika berbaring, membolehkan badan mencerna protein dengan lebih baik dan meningkatkan bekalan asid amino penting dalam darah.

Makan sambil berdiri boleh membantu mengurangkan lemak.

Menurut kajian pada tahun 2018, berdiri selama enam jam membakar 54 kalori lebih banyak berbanding duduk. Menurut Healthline , menggabungkan berdiri dengan tabiat makan boleh menyebabkan penurunan berat badan dari semasa ke semasa, dan ia juga mempercepatkan metabolisme badan anda.

Mengurangkan refluks dan pedih ulu hati.

Refluks asid berlaku apabila kandungan perut mengalir kembali ke esofagus. Gejala ini boleh menyebabkan sensasi terbakar di bahagian tengah dada, yang biasanya dikenali sebagai pedih ulu hati.

Orang yang mengalami refluks sering dinasihatkan untuk berdiri tegak dan mengelakkan daripada bersandar atau membongkok semasa makan dan selama beberapa jam selepas itu.

Ia boleh membuatkan anda berasa lapar lebih cepat.

Sesetengah bukti menunjukkan bahawa makan sambil berdiri boleh membuatkan anda berasa lebih lapar dengan lebih cepat. Kerana makan sambil berdiri mempercepatkan penghadaman, ia boleh menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Boleh menyebabkan kembung perut

Walaupun makan sambil berdiri boleh mempercepatkan penghadaman, dalam beberapa kes ia juga boleh menyebabkan penghadaman yang lemah. Apabila karbohidrat tidak dicerna dengan betul, badan boleh mengalami kembung perut dan distensi abdomen.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm