Adakah anda perlu makan sambil berdiri?

Namun, ramai yang percaya bahawa makan sambil berdiri tidak baik untuk kesihatan anda. Menurut laman web kesihatan Healthline (USA), makan sambil berdiri mempunyai kebaikan dan keburukan.

Orang yang mengalami refluks sering dinasihatkan untuk berdiri tegak dan elakkan bersandar atau membongkok semasa makan dan selama beberapa jam selepas makan.

Makan sambil berdiri boleh melancarkan penghadaman

Postur makan boleh menjejaskan keupayaan untuk mencerna makanan. Sehubungan itu, bagi orang yang makan sambil duduk atau berbaring, makanan akan dihadam lebih perlahan berbanding ketika mereka berdiri.

Kajian 2017 mendapati bahawa makan makanan yang mengandungi protein sambil duduk tegak membantu perut bekerja lebih cepat berbanding ketika berbaring, membantu badan mencerna protein dengan lebih baik, meningkatkan keupayaan untuk membekalkan asid amino penting dalam darah.

Makan sambil berdiri boleh membantu anda kehilangan lemak

Menurut kajian 2018, berdiri selama 6 jam membakar 54 lebih kalori daripada duduk. Menurut Healthline , jika anda menggabungkan berdiri dengan makan, anda boleh menurunkan berat badan dari masa ke masa, dan ia juga mempercepatkan metabolisme badan anda.

Kurangkan refluks dan pedih ulu hati

Refluks asid berlaku apabila kandungan perut mengalir semula ke esofagus. Ini boleh mengakibatkan sensasi terbakar di bahagian tengah dada, biasanya dikenali sebagai pedih ulu hati.

Orang yang mengalami refluks sering dinasihatkan untuk berdiri tegak dan elakkan bersandar atau membongkok semasa makan dan selama beberapa jam selepas makan.

Boleh buat badan cepat lapar

Beberapa bukti menunjukkan bahawa makan sambil berdiri boleh membuat anda berasa lebih lapar. Makan sambil berdiri mempercepatkan penghadaman, yang boleh menyebabkan peningkatan rasa lapar.

Boleh menyebabkan kembung perut

Semasa makan sambil berdiri boleh mempercepatkan penghadaman, dalam beberapa kes ia juga boleh menyebabkan penghadaman yang lemah. Apabila karbohidrat tidak dicerna, badan boleh mengalami kembung perut dan gas.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm