Apakah tanda-tanda badan anda kekurangan vitamin?

Doktor Pakar Dinh Tran Ngoc Mai, Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, menjawab: Vitamin ialah sebatian yang tidak dapat disintesis oleh badan sendiri, yang kebanyakannya mesti diambil dari luar melalui makanan. Vitamin wujud dalam badan dalam jumlah yang kecil tetapi memainkan peranan penting dalam mengekalkan kehidupan serta aktiviti penting badan.

Membeli suplemen vitamin sendiri tidak digalakkan jika kita sudah mempunyai diet yang sihat dan pelbagai.

Fungsi vitamin termasuk membina sel, diperlukan untuk pembangunan dan penyelenggaraan kehidupan sel, mengambil bahagian dalam metabolisme bahan, menguatkan sistem imun badan, dan mengambil bahagian dalam mengawal aktiviti jantung dan sistem saraf.

Vitamin dalam badan bertindak sebagai pemangkin untuk membantu mengasimilasikan dan mengubah makanan, menghasilkan tenaga untuk membekalkan aktiviti badan. Vitamin mempunyai keupayaan untuk melindungi sel daripada serangan oleh agen berjangkit berkat sifatnya melawan pengoksidaan, menyahtoksik dan membaiki struktur yang rosak.

Vitamin biasa termasuk vitamin A, D, E, K; Vitamin B (B1, B5, B6, B9, B12). Setiap vitamin mempunyai peranan tersendiri. Oleh itu, apabila vitamin kekurangan, gejala akan berbeza. Contohnya, kekurangan vitamin A menyebabkan rabun malam dan penglihatan berkurangan, kekurangan vitamin D menyebabkan riket dan osteoporosis, atau kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia...

Membeli suplemen vitamin sendiri tidak digalakkan jika kita sudah mempunyai diet yang sihat dan pelbagai.

Namun, ada sesetengah golongan terutamanya wanita hamil, warga emas, pesakit kanser.. yang perlu menambah vitamin tertentu seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Oleh itu, untuk mengetahui cara menambah vitamin dengan selamat, anda perlu berunding dengan doktor anda tentang keadaan perubatan asas anda dan status kesihatan semasa untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang kekurangan vitamin supaya anda boleh menambah dengan sewajarnya.

Pembaca boleh bertanya soalan kepada ruangan Doktor 24/7 dengan memasukkan komen di bawah artikel atau menghantarnya melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan akan dimajukan kepada doktor, pakar... untuk dijawab untuk pembaca.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-dau-hieu-nao-de-nhan-biet-co-the-dang-thieu-vitamin-185231119160042759.htm