Keluar pada cuti 2 September, apakah yang perlu anda perhatikan untuk kesihatan anda?

Doktor Nguyen Thu Ha - Jabatan Pemakanan dan Dietetik - Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon berkongsi bahawa Hari Kebangsaan 2.9 adalah kesempatan bagi banyak keluarga untuk menganjurkan perjalanan bersama-sama untuk menghilangkan tekanan dan mengeratkan hubungan kekeluargaan. Lebih-lebih lagi pada musim cuti panjang seperti tahun ini, ramai keluarga cenderung memilih untuk melancong ke tempat yang jauh. Apabila persekitaran hidup dan tabiat hidup berubah, perhatian terhadap kesihatan ahli keluarga amat diperlukan terutama ketika wabak demam denggi, mata merah jambu...

Di bawah adalah beberapa nota untuk melindungi kesihatan anda semasa melancong semasa cuti 2 September.

Elakkan gigitan nyamuk jika berkhemah di luar rumah

Bagi keluarga yang memilih untuk berkhemah di luar rumah, anda harus membawa pakaian berlengan panjang, kelambu, semburan nyamuk… untuk mengelakkan gigitan nyamuk. Jangan berkhemah berhampiran kolam, tasik, sungai dan anak sungai kerana di sinilah nyamuk paling banyak membiak.

Semasa melancong, kita hendaklah membawa barang-barang peribadi seperti berus gigi, tuala, tuala muka dan lain-lain untuk mengelakkan jangkitan penyakit daripada orang lain. Elakkan menyentuh mata, hidung, mulut atau mengendalikan makanan tanpa mencuci tangan dengan sabun atau sanitizer.

Semasa melancong, kita hendaklah membawa barangan peribadi seperti berus gigi, tuala, dan tuala muka.

Perhatikan diet anda

Di samping itu, kita perlu mengambil berat tentang pemakanan kita, kerana semasa melancong kita sering makan di restoran, jadi kita harus memilih tempat yang menjamin kebersihan dan keselamatan makanan terutama bagi penghidap penyakit kronik seperti: Darah tinggi, kencing manis, hati berlemak, gout...

Doktor Ha mengesyorkan agar orang ramai mengehadkan penggunaan bir dan alkohol. Hadkan penggunaan makanan yang mengandungi banyak lemak seperti jeli daging, lemak haiwan... Penghidap gout harus mengehadkan makanan yang mengandungi banyak purin seperti makanan laut, ketam, siput, organ haiwan...

"Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus mengehadkan makanan yang mengandungi asid lemak tepu seperti lemak daging lembu, lemak kambing, minyak kelapa dan minyak kelapa sawit, susu penuh, mentega, putih telur, dan buah-buahan yang terlalu manis seperti epal kastard, nangka, dan laici. Mereka harus makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, bijirin, dan biji-bijian," Dr. Ha mengesyorkan.

Ibu bapa memberi perhatian untuk memastikan pemakanan anak-anak ketika melancong

Kekalkan pemakanan yang berkhasiat untuk kanak-kanak

Di samping itu, untuk kanak-kanak kecil, Dr Ho Thanh Lich, Hospital Besar Antarabangsa Nam Sai Gon, mengesyorkan agar ibu bapa cuba mengekalkan diet berkhasiat untuk anak-anak mereka, seperti daging, ikan, telur, susu, dan memperbanyakkan sayur-sayuran hijau, buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, dan yogurt.

Minum air yang mencukupi, orang dewasa sekurang-kurangnya lebih daripada 2 liter/hari, kanak-kanak sebagai tambahan kepada susu perlu ditambah dengan jus oren yang diperah, jus lemon. Khususnya, jangan terlalu menggunakan penghawa dingin, terutamanya di rumah yang mempunyai anak kecil. Kerana penghawa dingin boleh mengeringkan mukosa hidung kanak-kanak, mukosa hidung kanak-kanak sangat sensitif sehingga sangat mudah terdedah kepada virus influenza.

Mengubah rutin harian anda dan makan makanan pelik boleh meningkatkan penyakit percutian biasa seperti kembung perut, senak, cirit-birit dan sembelit.

Ibu bapa boleh menyediakan beberapa ubat penghadaman, ubat mabuk, pengurang demam, pembalut elastik, pembalut, pembalut pelekat, alkohol, Povidine, Hidrogen Peroksida, kapas, sapu kapas, minyak panas, minyak kayu putih, tuala sejuk, dll. untuk digunakan apabila perlu.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm