Jangan terlalu risau tentang tidur 8 jam setiap malam.

Dr Reena Mehra, pengarah penyelidikan gangguan tidur di Klinik Cleveland (AS), menjelaskan bahawa terlalu fokus pada tidur boleh mengganggu proses tidur. Ia akan menjadi tidak produktif, menurut New York Post.

Lebih daripada 30% penduduk AS tidak mendapat 7 hingga 9 jam tidur yang disyorkan setiap malam.

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, lebih daripada 30% penduduk tidak mendapat cukup 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Penyelidikan menunjukkan bahawa jumlah tidur ideal yang diperlukan setiap malam boleh berbeza-beza bagi setiap orang disebabkan oleh genetik dan sebab lain, dan adalah penting untuk menyesuaikan cadangan tempoh tidur untuk setiap kes individu.

Institut Kesihatan Nasional (NIH) dan Persatuan Jantung Amerika (AHA) memberi amaran bahawa kekurangan tidur boleh meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan banyak penyakit lain. Penyelidik, saintis, ahli psikologi, dan pakar tidur semua menasihatkan bahawa cara terbaik untuk tidur adalah untuk berehat, sama sekali tidak stres untuk sebarang sebab.

Menekankan tentang mendapatkan tidur yang cukup boleh mengurangkan kualiti dan tempoh tidur anda.

Corak dan tabiat tidur juga penting, kata Shelby Harris, PhD, profesor klinikal neurologi dan psikologi di Kolej Perubatan Albert Einstein. Walau bagaimanapun, dia menekankan bahawa jika anda tidak dapat tidur yang cukup, jangan biarkan tekanan mendapat yang terbaik daripada anda.

Dr. Harris juga menyatakan bahawa adalah penting untuk diingat bahawa sebelum penciptaan dadah dan teknologi, orang ramai dapat tidur dengan lena.

Tekanan yang kita berikan kepada diri kita menjadikan tidur kita lebih teruk, kata Dr Harris, menurut New York Post.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm