Seberapa baik makan alpukat?

Avokado adalah buah berkhasiat yang boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari untuk menyokong kesihatan.

Cik Allison Herries, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata alpukat membantu anda berasa kenyang lebih lama, membekalkan lemak yang sihat, memperbaiki sistem kardiovaskular dan membantu tidur.

Oleh itu, menambah alpukat dengan betul ke dalam diet harian anda akan membawa banyak manfaat kepada badan anda, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Masa yang baik untuk makan alpukat

Tidak ada satu masa yang dianggap terbaik untuk makan alpukat, tetapi masa tertentu dalam sehari mungkin mempunyai faedahnya sendiri.

Makan alpukat pada waktu pagi atau tengah hari boleh membantu mengekalkan tenaga dan mengurangkan keinginan. Dengan kandungan serat dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, alpukat membantu melambatkan penghadaman, seterusnya mengawal rasa lapar.

Avokado baik untuk kesihatan keseluruhan.

Foto: AI

Selain itu, makan alpukat pada waktu malam boleh membantu anda tidur lebih lena. Kandungan kalium dan magnesium dalam alpukat membantu mengendurkan otot, menyokong sistem saraf, dan membantu badan tidur dengan lebih mudah.

Avokado kaya dengan khasiat

Setiap alpukat mengandungi asid oleik, lemak tak tepu tunggal yang baik untuk kesihatan jantung.

Avokado juga membekalkan banyak vitamin penting seperti vitamin A, K, E, C, dan B seperti riboflavin, niasin, B6, dan folat. Selain itu, alpukat juga mengandungi banyak mineral penting seperti kalium, magnesium, dan tembaga.

Terima kasih kepada kandungannya yang kaya dengan lemak sihat, alpukat juga membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K dengan lebih baik.

Menyokong sistem penghadaman

Kandungan serat yang tinggi membantu mengekalkan fungsi pencernaan yang sihat, dan kandungan fruktosa yang rendah menjadikannya kurang berkemungkinan menyebabkan kembung perut. Avokado juga mempunyai keupayaan untuk meningkatkan kepelbagaian mikrobiota usus, dengan itu menyokong kesihatan penghadaman jangka panjang.

Mengurangkan risiko diabetes jenis 2

Avokado mempunyai indeks glisemik yang rendah, rendah karbohidrat tetapi kaya dengan lemak tak jenuh tunggal dan serat, dengan itu mengehadkan peningkatan mendadak dalam gula darah.

Baik untuk mata

Selain itu, alpukat juga memberi manfaat kepada mata berkat karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Ini adalah nutrien yang terdapat dalam mata manusia dan memainkan peranan dalam melindungi mata daripada kesan sinaran ultraungu. Pengambilan makanan yang mengandungi karotenoid secara tetap boleh membantu mengurangkan risiko degenerasi makula dan katarak.

Sumber: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm