Gen Z dan milenial tidur lebih awal daripada generasi sebelumnya

Penyelidikan AS menunjukkan bahawa Gen Z dan milenium menghargai tidur lebih daripada generasi sebelumnya.

Analisis yang dijalankan pada aplikasi Sleep Number mendapati Gen Z (mereka yang dilahirkan antara 1997 dan 2015) dan milenium (lahir antara 1980 dan 1996) tidur lebih awal dan mempunyai tidur yang lebih lena berbanding generasi sebelumnya.

"Tiba-tiba, orang berasa seperti sejuk untuk tidur awal, ia menjadi lebih diterima," kata Emma Kraft, seorang pelajar berusia 19 tahun di Universiti California, Berkeley. "Bagi saya, tiada apa yang menarik berlaku selepas jam 9 malam."

Kraft menyasarkan untuk berada di atas katil pada pukul 9:30 malam. setiap malam untuk mendapatkan sekurang-kurangnya sembilan jam tidur. Dia tidak keseorangan. Menurut analisis RentCafe terhadap Tinjauan Penggunaan Masa Amerika, menjelang 2022, orang dewasa berumur 20-an akan tidur secara purata selama 9 jam dan 28 minit, meningkat 8% daripada 2010.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam. Baru-baru ini, ramai orang muda Amerika mendapati bahawa mereka memerlukan lebih banyak tenaga untuk berfungsi secara normal, jadi tidur awal dan tidur nyenyak telah menjadi satu trend.

"Pada mulanya, saya fikir tabiat ini membuatkan saya kelihatan malas dan cuba mengubahnya," kata Kelly Baskin, 32. "Namun, selepas melihat rakan sebayanya mempamerkan bagaimana mereka mengutamakan tidur di media sosial, dia mengubah fikirannya dan tidur dengan selesa kira-kira 8 hingga 9 jam semalam."

Generasi Z dan milenium tidur lebih nyenyak berbanding generasi sebelumnya. Foto: Freepik — Generasi Z dan milenium tidur lebih nyenyak berbanding generasi sebelumnya. Foto: *Freepik*

Malah, kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Tidur yang cukup boleh membantu otot membesar, menyokong badan untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan (HGH), merangsang sintesis protein, mengawal serat otot yang rosak dan mencipta tisu otot baharu. Kajian 2000 oleh Universiti Chicago, Amerika Syarikat, ke atas 150 lelaki menunjukkan bahawa orang yang tidur nyenyak merembeskan lebih banyak hormon pertumbuhan.

Tidur yang cukup juga membantu menguatkan kesihatan kardiovaskular, menstabilkan gula dalam darah, mengurangkan keradangan badan, membantu orang ramai mencapai matlamat penurunan berat badan mereka dengan mudah.

Tidur malam yang nyenyak memberi anda kewaspadaan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian secara berkesan untuk menguruskan aktiviti harian anda. Pada penghujung hari yang aktif, badan anda berehat sepenuhnya, bersedia untuk hari baru yang penuh tenaga.

Thuc Linh (Menurut NY Post, Daily Mail )

Pautan sumber