Penurunan berat badan yang cepat: Patut atau tidak?

Dalam masyarakat moden, menurunkan berat badan dengan cepat untuk memiliki tubuh langsing dan kencang adalah antara kebimbangan utama ramai orang, terutamanya wanita dan golongan muda.

Untuk mencapai matlamat mereka, ramai orang telah memilih kaedah penurunan berat badan "keajaiban" yang tidak mempunyai asas saintifik . Ini sangat berbahaya kerana ia boleh menyebabkan banyak akibat kesihatan yang serius.

"Pedang bermata dua"

Selepas bersalin, Cik NTT (tinggal di wad Tan Trieu wilayah Dong Nai ) naik 10kg berbanding sebelum mengandung. Selepas cuti bersalin, berat badannya masih tinggi, manakala pekerjaannya di bank memerlukan dia mempunyai penampilan yang tampan. Cik T. pergi ke dalam talian untuk mencari maklumat tentang penurunan berat badan dan diperkenalkan kepada beberapa pil penurunan berat badan yang cepat.

Yoga adalah sukan yang dipilih oleh ramai orang untuk tujuan penurunan berat badan yang selamat dan mampan. Ilustrasi: Hanh Dung

"Seorang kawan memperkenalkan saya dengan teh penurunan berat badan, serbuk hijau muda. Mendengar iklan yang "seronok", saya segera memesan sekotak 10 paket dengan harga 500,000 VND. Beberapa hari pertama minum teh penurunan berat badan, saya rasa seperti tekak saya sentiasa kering dan saya mengidam air tetapi saya tidak berselera makan dan tidak mahu makan nasi pertama. kehilangan 1 kg Sebelum saya gembira dengan keputusan penurunan berat badan yang cepat, hari-hari berikutnya saya berasa pening dan pening, dan tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk menjaga anak saya,” kata Cik T.

Juga dengan keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Cik D.TTH (menetap di wad Tran Bien, wilayah Dong Nai) bercadang untuk pergi ke kemudahan kosmetik di Ho Chi Minh City untuk melakukan sedutan lemak.

Cik H. berkata: "Melihat klip video kemudahan kosmetik yang menarik tentang proses sedut lemak untuk pelanggan yang disiarkan di rangkaian sosial, saya ingin mendapatkan liposuction untuk menurunkan berat badan dengan cepat."

Memang tidak dapat dinafikan bahawa penurunan berat badan yang cepat membawa hasil segera, membantu orang yang melaksanakannya berasa lebih yakin, terutamanya apabila mereka perlu menukar penampilan mereka dalam masa yang singkat (seperti sebelum mengambil gambar, membuat persembahan, menghadiri acara, dll.). Walau bagaimanapun, kebanyakan kaedah penurunan berat badan yang cepat mengurangkan berat badan terutamanya disebabkan oleh dehidrasi, bukan kehilangan lemak sebenar. Apatah lagi, sesetengah ubat dan teh penurunan berat badan yang dijual di rangkaian sosial mungkin mengandungi bahan terlarang yang boleh membawa kepada risiko tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung dan strok. Liposuction juga boleh menyebabkan beberapa komplikasi seperti pendarahan, hematoma, jangkitan, parut, perubahan sensasi perut, warna kulit perut tidak sekata. Sesetengah kes mempunyai komplikasi akibat anestetik, anestesia, yang boleh menyebabkan alahan, kejutan anaphylactic, dll.

Kena ikut penurunan berat badan secara saintifik

Master Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Hospital Hoan My Dong Nai, berkata: Beberapa kaedah seperti puasa berselang-seli atau pengurangan kanji jangka pendek boleh membantu meningkatkan paras gula darah atau lipid darah dalam sesetengah orang yang gemuk. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak benar-benar sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit asas seperti diabetes dan gastrik. Pengurangan tenaga yang berlebihan (<800 kcal/hari), menghapuskan sepenuhnya kumpulan kanji atau lemak boleh menyebabkan beberapa siri akibat seperti gangguan metabolik, hipoglikemia, gangguan elektrolit; kekurangan imun, keguguran rambut, kulit gelap, haid tidak teratur, peningkatan risiko batu karang, osteoporosis dan kemurungan.

"Hospital telah menerima banyak kes pesakit dimasukkan ke hospital kerana ketidakseimbangan elektrolit, keletihan fizikal dan gangguan penghadaman akibat rejimen penurunan berat badan yang tidak saintifik. Sesetengah orang kehilangan 5-7 kg dalam 2 minggu tetapi kemudian meningkat dua kali ganda apabila mereka menghentikan diet. Ini dipanggil "kesan yo-yo", menyebabkan gangguan metabolik dan meningkatkan risiko penyakit kronik," kongsi Master Huong.

Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Persatuan Dietetik Amerika, penurunan berat badan yang selamat hendaklah pada kadar 0.5-1 kg seminggu dan mesti memastikan penyediaan nutrien penting yang mencukupi untuk badan.

Untuk menurunkan berat badan dengan selamat, Master Nguyen Thi Huong mengesyorkan bahawa orang ramai perlu mengikuti 3 prinsip. Iaitu mengurangkan tenaga secara beransur-ansur (mengurangkan 500-700 kcal/hari berbanding keperluan); meningkatkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit/minggu, menggabungkan aerobik dan rintangan. Di samping itu, adalah perlu untuk mengekalkan diet seimbang: cukup protein, lemak baik, serat, vitamin dan mineral.

"Orang ramai harus melawat dan berunding dengan kemudahan perubatan atau hospital dengan pakar pemakanan sebelum menggunakan sebarang kaedah penurunan berat badan; terutamanya bagi mereka yang mempunyai penyakit asas seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau gangguan lipid. Kehilangan berat badan dengan cepat sendiri boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan," tegas Master Huong.

Menurunkan berat badan adalah satu perjalanan yang memerlukan masa, ilmu dan kesabaran. Tiada kaedah "pembetulan cepat" yang selamat dan mampan. Daripada mengejar keputusan yang cepat, pakar mengesyorkan bahawa mereka yang berhasrat untuk menurunkan berat badan memilih gaya hidup sihat, makan secara saintifik, hadkan gula (minuman ringan dan kek...), minum air pada waktu pagi, makan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan yang cukup, dan bersenam secara teratur. Itulah "rahsia" sebenar untuk memiliki susuk tubuh yang cantik dan badan yang seimbang dan sihat.

Hanh Dung

Sumber: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/