Untuk mencapai matlamat mereka, ramai orang telah memilih kaedah penurunan berat badan "ajaib" yang tidak mempunyai asas saintifik . Ini sangat berbahaya kerana ia boleh menyebabkan banyak akibat kesihatan yang serius.
"Pedang bermata dua"
Selepas melahirkan anak, Cik NTT (menetap di wad Tan Trieu, wilayah Dong Nai ) telah menambah berat badan sebanyak 10kg berbanding berat badannya sebelum mengandung. Walaupun selepas cuti bersalinnya tamat, berat badannya kekal tinggi, sementara pekerjaannya di bank memerlukannya untuk mengekalkan penampilan yang segak. Cik T. mencari maklumat dalam talian tentang penurunan berat badan dan diperkenalkan dengan beberapa jenis pil penurunan berat badan yang bertindak pantas.
 |
| Yoga merupakan pilihan popular bagi ramai orang yang ingin menurunkan berat badan dengan selamat dan mampan. (Ilustrasi: Hanh Dung) |
“Seorang rakan memperkenalkan saya kepada teh penurun berat badan, serbuk hijau muda. Iklan itu kedengaran menarik, jadi saya segera memesan sekotak 10 paket dengan harga 500,000 VND. Dalam beberapa hari pertama minum teh penurun berat badan ini, saya rasa tekak saya sentiasa kering dan saya mengidam air, tetapi saya juga tidak berselera makan dan tidak mahu makan nasi. Akibatnya, saya kehilangan 1kg dalam tiga hari pertama. Sebelum saya sempat meraikan penurunan berat badan yang cepat, saya berasa pening dan pening pada hari-hari berikutnya, dan saya tidak lagi mempunyai tenaga untuk menjaga anak-anak saya,” Cik T. menceritakan.
Juga berharap untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Cik D.T.H. (menetap di wad Tran Bien, wilayah Dong Nai) merancang untuk pergi ke klinik kecantikan di Bandar Raya Ho Chi Minh untuk sedut lemak.
Cik H. berkata: "Melihat klip video klinik kosmetik yang melakukan sedut lemak ke atas pelanggan yang disiarkan di media sosial sangat menarik, saya ingin melakukan sedut lemak untuk menurunkan berat badan dengan cepat."
Tidak dapat dinafikan, penurunan berat badan yang cepat memberikan hasil serta-merta, meningkatkan keyakinan diri, terutamanya apabila perubahan penampilan yang cepat diperlukan (seperti sebelum sesi penggambaran, persembahan atau acara). Walau bagaimanapun, kebanyakan kaedah penurunan berat badan yang cepat terutamanya mengakibatkan kehilangan air dan bukannya pengurangan lemak sebenar. Tambahan pula, beberapa pil dan teh penurunan berat badan yang dijual dalam talian mungkin mengandungi bahan terlarang, meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung dan strok. Sebaliknya, sedut lemak boleh menyebabkan komplikasi seperti pendarahan, hematoma, jangkitan, parut, sensasi perut yang berubah dan tona kulit yang tidak sekata. Dalam beberapa kes, komplikasi daripada anestesia atau sedasi boleh menyebabkan reaksi alahan atau kejutan anafilaksis.
Adalah perlu untuk mengikuti pendekatan saintifik untuk penurunan berat badan.
Menurut Cik Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik di Hospital Hoan My Dong Nai: Sesetengah kaedah, seperti puasa berselang-seli atau pengurangan karbohidrat jangka pendek, boleh membantu meningkatkan tahap gula dalam darah atau lipid darah dalam sesetengah individu obes. Walau bagaimanapun, kaedah ini tidak begitu sesuai untuk mereka yang mempunyai keadaan asas seperti diabetes atau gastritis. Pengurangan tenaga yang berlebihan (<800 kcal/hari), atau menghapuskan karbohidrat atau lemak sepenuhnya, boleh menyebabkan pelbagai akibat negatif seperti gangguan metabolik, hipoglisemia, ketidakseimbangan elektrolit, imuniti yang lemah, keguguran rambut, kulit kusam, haid yang tidak teratur, peningkatan risiko batu karang, osteoporosis dan kemurungan.
“Hospital ini telah menerima ramai pesakit yang dimasukkan ke hospital akibat ketidakseimbangan elektrolit, keletihan fizikal dan gangguan penghadaman yang disebabkan oleh diet penurunan berat badan yang tidak saintifik. Sesetengah orang kehilangan 5-7 kg dalam masa dua minggu tetapi kemudian mendapat semula jumlah yang dua kali ganda apabila mereka menghentikan diet tersebut. Ini dipanggil 'kesan yo-yo', yang menyebabkan gangguan metabolik dan meningkatkan risiko penyakit kronik,” kongsi Cik Huong.
Menurut cadangan daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan Persatuan Pemakanan Amerika, penurunan berat badan yang selamat hendaklah 0.5-1 kg seminggu dan mesti memastikan pengambilan semua nutrien penting yang mencukupi.
Untuk menurunkan berat badan dengan selamat, pemegang ijazah Sarjana Nguyen Thi Huong mengesyorkan agar orang ramai mematuhi tiga prinsip: mengurangkan pengambilan tenaga secara beransur-ansur (sebanyak 500-700 kcal/hari berbanding keperluan harian); meningkatkan aktiviti fizikal kepada sekurang-kurangnya 150 minit/minggu, menggabungkan latihan aerobik dan rintangan; dan mengekalkan diet seimbang: protein, lemak sihat, serat, vitamin dan mineral yang mencukupi.
"Orang ramai harus mendapatkan pemeriksaan dan rundingan di kemudahan perubatan atau hospital yang mempunyai pakar pemakanan sebelum menggunakan sebarang kaedah penurunan berat badan; terutamanya mereka yang mempunyai keadaan asas seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau dislipidemia. Cuba menurunkan berat badan dengan cepat sendiri boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan," tegas Cik Huong.
Penurunan berat badan adalah satu perjalanan yang memerlukan masa, pengetahuan, dan kesabaran. Tiada kaedah "keajaiban" yang selamat dan mampan. Daripada mengejar hasil yang cepat, pakar menasihati mereka yang ingin menurunkan berat badan untuk memilih gaya hidup sihat, makan secara saintifik, mengehadkan gula (minuman ringan dan pastri...), minum banyak air setiap hari, makan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau yang mencukupi, dan bersenam secara berkala. Itulah "rahsia" sebenar untuk memiliki bentuk badan yang sihat dan cantik serta badan yang seimbang dan sihat.
Hanh Dung
Sumber: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/
Komen (0)