Pelajar darjah 12 mengulang kaji untuk peperiksaan graduasi sekolah menengah 2026.

Tekanan

Hanya dalam beberapa hari sahaja, beribu-ribu pelajar darjah 12 akan mengambil peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah 2026 – satu peristiwa penting yang menandakan berakhirnya 12 tahun persekolahan dan membuka pilihan untuk masa depan mereka. Selain daripada sejumlah besar ilmu yang perlu mereka peroleh, ramai pelajar juga membawa kebimbangan tentang jangkaan keluarga, persaingan dan ketakutan untuk tidak mencapai matlamat mereka. Tekanan tidak dapat dielakkan.

Nguyen Hoang Bao Thi, seorang pelajar darjah 12 di Sekolah Menengah Cao Thang, berkongsi: "Walaupun saya telah menamatkan program ulangkaji, semakin hampir hari peperiksaan, semakin saya risau kerana saya fikir saya masih mempunyai banyak kekurangan. Kadangkala saya tertanya-tanya adakah saya telah menggunakan masa saya dengan berkesan, tetapi kemudian saya mengingatkan diri saya untuk berusaha lebih gigih untuk masa depan dan tidak mengecewakan jangkaan ibu bapa saya."

Bao Thi tidak keseorangan; Nguyen Thai Bao, seorang pelajar darjah 12 di Sekolah Menengah A Luoi, turut berkongsi bahawa kebelakangan ini, dia sentiasa berasa bercampur-baur dengan kebimbangan dan tekanan sebelum peperiksaan penting yang akan datang. Bagi Bao, apa yang membuatkannya tertekan bukan sahaja keputusan peperiksaan tetapi juga ketakutan untuk tidak memenuhi jangkaan keluarganya.

Menurut ahli psikologi, kebimbangan sebelum peperiksaan agak biasa berlaku di kalangan pelajar sekolah menengah atas. Walau bagaimanapun, jika tekanan berterusan tanpa kelegaan yang sewajarnya, ia boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental. Malah, ramai pelajar mengalami insomnia, sakit kepala dan keletihan akibat pembelajaran intensif dalam tempoh yang lama. Ramai juga yang kerap kurang berwaspada, banyak belajar tetapi tidak mencapai hasil pembelajaran yang diingini.

Selain tekanan pengetahuan akademik, ramai pelajar juga mengalami kebimbangan tentang tidak memenuhi jangkaan, kurang keyakinan semasa peperiksaan, atau tekanan yang dikenakan ke atas diri sendiri dengan sentiasa membandingkan diri mereka dengan rakan sebaya. Sesetengah pelajar mudah menjadi tertekan semasa peperiksaan olok-olok, malah hilang ketenangan dan melupakan pengetahuan walaupun telah membuat persediaan yang teliti.

Sokongan daripada keluarga dan guru

Menurut nasihat guru, pada peringkat akhir sebelum peperiksaan, perkara yang paling penting adalah untuk pelajar mengimbangi pembelajaran dan rehat, menjaga kesihatan mereka, dan mengekalkan pemikiran yang stabil. Percaya pada usaha mereka sendiri akan membantu mereka berasa lebih yakin dan selamat ketika memasuki bilik peperiksaan.

Selain menyokong pelajar dari segi akademik, keluarga dan sekolah juga perlu memberi lebih perhatian kepada kesihatan mental mereka. Galakan dan sokongan daripada orang dewasa akan membantu pelajar mengurangkan tekanan dan mempunyai pemikiran yang lebih baik sebelum peperiksaan. Bagi kebanyakan pelajar, keluarga merupakan sumber sokongan emosi yang penting dalam tempoh genting ini.

Untuk mengekalkan kestabilan mental, ramai pelajar mula belajar bagaimana untuk mengimbangi pembelajaran dan rehat. Nguyen Hoang Bao Thi berkata bahawa dia cuba mengekalkan tabiat tidur yang cukup, makan dengan betul, dan mengehadkan penggunaan telefon semasa belajar. Selepas setiap sesi latihan, dia biasanya berehat selama 15 hingga 20 minit untuk merehatkan mindanya. Tanpa mengekalkan kesihatan yang baik, sangat sukar untuk belajar dengan berkesan untuk peperiksaan.

Menurut Cik Ha Bao Vy, seorang guru di Sekolah Menengah A Luoi, pada peringkat ini, kami sentiasa cuba mewujudkan suasana pembelajaran yang santai, menggalakkan pelajar mengekalkan pemikiran yang stabil, dan mengelakkan daripada membebankan mereka secara berlebihan. Guru kelas juga kerap berkomunikasi dengan ibu bapa untuk menyelaras sokongan untuk pelajar dalam akademik dan kesejahteraan psikologi.

Cik Nguyen Thi Kim Quy, seorang guru di Sekolah Menengah Cao Thang, percaya bahawa apa yang paling diperlukan oleh pelajar sekarang bukan sekadar masa untuk mengulang kaji, tetapi juga pemahaman dan kepercayaan daripada keluarga dan guru mereka. Ibu bapa juga perlu mengurangkan tekanan jangkaan, memberi lebih perhatian kepada pemakanan, tidur dan keadaan mental anak-anak mereka. Pelajar perlu kekal tenang, yakin dan mempunyai rancangan pembelajaran yang munasabah dan bukannya belajar secara intensif dalam tempoh masa yang singkat. Dengan pemikiran yang stabil dan keyakinan diri, mereka akan lebih yakin semasa memasuki bilik peperiksaan.

Teks dan foto: MINH HIỀN

Sumber: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html