Perjalanan Adele untuk menurunkan berat badan sebanyak 45 kg.

Berkat disiplin, ketekunan, dan latihan angkat beratnya, Adele berjaya kehilangan 45 kg dalam masa lebih setahun.

Adele mula mendapat perhatian apabila dia mendedahkan perjalanan penurunan berat badannya sebanyak 45kg pada tahun 2019. Sejak itu, penyanyi berusia 34 tahun itu terus berkongsi strategi yang membantunya mencapai berat badan ideal dan mengatasi kebimbangan dan tekanan. Tanpa menggunakan sebarang "ramuan ajaib" atau kaedah penurunan berat badan yang cepat, Adele telah mengekalkan bentuk badannya yang tegap selama bertahun-tahun dengan sentiasa mengangkat berat dan bersenam dengan tekun.

Menurut Vogue , semasa tempoh awal kuarantin Covid-19, Adele bersenam tiga kali sehari. Dia mengangkat berat pada waktu pagi, diikuti dengan mendaki dan bertinju pada waktu petang. Adele berlatih dengan jurulatih peribadi di gimnasium untuk memaksimumkan intensiti.

Dalam satu temu bual bersama Oprah Winfrey, pengacara rancangan bual bicara terkenal Amerika, Adele mendedahkan bahawa dia mengamalkan deadlifting. Ini adalah senaman kompaun yang membantu menguatkan dan mengembangkan otot. Penyenaraian menggunakan barbell dan mengangkatnya dari tanah pada paras pinggul. Deadlift biasanya membantu mengembangkan kumpulan otot seperti gluteus, paha, bahu, belakang dan dada. Adele bermula dengan 4.5 kg, kemudian secara beransur-ansur meningkat kepada 77 kg dan mengekalkan berat tersebut.

"Saya berlatih seperti seorang atlet, dan saya menikmatinya," kongsi penyanyi "Rolling In The Deep" itu.

Adele juga menafikan semua khabar angin bahawa dia telah menurunkan berat badan melalui diet. Dia tidak berpuasa sekejap-sekejap, dan tidak juga menggunakan sebarang ubat penurunan berat badan yang cepat. Malah, Adele juga makan lebih banyak daripada sebelumnya kerana senaman berintensiti tinggi memerlukan protein dan tenaga tambahan.

Adele dalam sesi penggambaran untuk majalah Vogue. Foto: Vogue

Adele juga mengamalkan pilates. Ini adalah kaedah senaman intensiti sederhana yang bertujuan untuk membina otot, mengekalkan fizikal yang cergas dan meningkatkan fleksibiliti.

Senaman Pilates cenderung untuk memberi tumpuan kepada teras badan dan memberi impak positif pada bahagian badan yang lain. Pilates boleh diamalkan dengan atau tanpa peralatan, tetapi pastikan pergerakannya perlahan dan tepat. Kaedah ini membantu menegangkan teras badan, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan kekuatan.

Senaman juga telah membantu meningkatkan kesihatan mental Adele. Baginya, mengekalkan gaya hidup sihat bukan sekadar mencapai berat badan yang diinginkannya. "Setiap kali saya cemas, bersenam membantu saya berasa lebih baik," katanya.

Sebelum ini, pemilik lagu hit "Hello" itu mengakui bahawa kegelisahannya berpunca daripada kegagalan perkahwinannya. Selepas perceraian, emosinya seolah-olah menjadi kebas sepenuhnya. Adele sering berasa keliru kerana dia tidak dapat mengawal tubuhnya.

Untuk mengatasi emosi negatif, dia beralih ke gim dan meletakkan kepercayaannya kepada jurulatihnya. Senaman harian menanamkan disiplin dalam diri Adele, membantunya mengisi jadual kosong dengan masa yang berkualiti. Matlamat Adele adalah untuk menjadi lebih kuat dari segi fizikal dan mental.

Satu lagi rahsia sikap positif Adele semasa menurunkan berat badan adalah mengekalkan imej badan yang positif. "Orang ramai bercakap tentang badan saya selama 12 tahun. Mereka banyak bercakap mengenainya sebelum saya menurunkan berat badan. Tetapi saya tidak peduli. Saya boleh yakin dengan apa jua bentuk badan," katanya.

Thuc Linh (Menurut Vogue )

Pautan sumber: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html