Menjadi dekat dengan alam semulajadi membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangkan tekanan
Shinrin-yoku ialah amalan yang perlahan, bermeditasi dan disengajakan di mana kita memutuskan hubungan daripada hiruk-pikuk kehidupan dan peranti digital untuk menyelami suasana hutan, menggunakan semua lima deria.
Apa yang penting di sini bukanlah jarak yang ditempuh tetapi kualiti sambungan, melihat cahaya matahari melalui dedaunan, mendengar kicauan burung, menghirup bau tanah yang lembap dan menyentuh kulit pokok yang kasar.
"Kami adalah sebahagian daripada dunia semula jadi, tetapi gaya hidup moden kami telah menarik kami daripadanya. Mandi hutan membawa kami pulang ke rumah," jelas Dr. Qing Li, salah seorang pakar terapi hutan terkemuka dunia dari Sekolah Perubatan Nippon di Tokyo, Jepun.

Semakin banyak kajian membuktikan kebaikan terapi penyembuhan semulajadi (Foto: Scmp).
Meta-analisis dalam jurnal Environmental Health and Preventive Medicine melihat 28 kajian dalam tempoh lima tahun. Keputusan menunjukkan bahawa terapi ini menyediakan "preskripsi" yang komprehensif untuk badan.
Khususnya, terapi ini boleh menurunkan tekanan darah dengan ketara. Untuk sistem saraf, ia mengurangkan kepekatan hormon tekanan seperti adrenalin dan kortisol dalam darah. Ini adalah faktor utama yang menyebabkan masalah kesihatan kronik seperti penyakit jantung, diabetes dan kegagalan sistem imun.
Mekanisme biologi di sebalik manfaat ini perlahan-lahan dijelaskan, menurut kajian terbaru dalam jurnal Forests.
Para saintis menjelaskan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi membantu mengawal sistem saraf autonomi, meningkatkan aktiviti sistem saraf parasimpatetik (bertanggungjawab untuk rehat dan penghadaman) dan mengurangkan tekanan oksidatif, dua faktor utama dalam melindungi kesihatan kardiovaskular.
Selain manfaat fizikal, kesan mandi hutan terhadap kesihatan mental juga mendalam, terutamanya dalam konteks masyarakat moden yang berdepan dengan "wabak" burnout.
Bagi mereka yang bekerja dalam profesion tekanan tinggi seperti perubatan , terapi ini juga membawa hasil yang mengejutkan.
Percubaan terkawal rawak yang diterbitkan dalam portal maklumat perubatan PubMed mengikuti pakar perubatan dan pekerja penjagaan kesihatan. Keputusan menunjukkan bahawa selepas hanya satu sesi mandi hutan berpandu selama tiga jam, para peserta mengalami pengurangan ketara dalam tanda-tanda keletihan pekerjaan dan keletihan emosi, serta mood yang lebih baik dan mengurangkan kebimbangan.
Kesan naturopati melangkaui penyembuhan orang dewasa. Apabila diamalkan awal, ia berpotensi membentuk masa depan.
Satu kajian dalam jurnal Ecopsychology memberi tumpuan kepada pelajar sekolah menengah dan mendapati hasil yang menjanjikan. Selepas hanya tiga sesi mandi hutan selama tiga minggu, rasa hubungan pelajar dengan alam semula jadi, rasa syukur dan keprihatinan terhadap alam sekitar semuanya meningkat dengan ketara.
"Menetapkan" ubat semulajadi

Hidup berhampiran kawasan hijau membawa banyak manfaat kesihatan (Foto: TH).
Menurut Pubmed, manfaat terapi alam inilah yang mendorong dialog baharu tentang dasar kesihatan awam. Doktor di Scotland kini boleh "menetapkan" pesakit untuk bersiar-siar di alam semula jadi.
Di Korea Selatan dan Jepun, pusat penyembuhan hutan yang diperakui kerajaan telah menjadi sebahagian daripada sistem penjagaan kesihatan negara.
Anda tidak perlu pergi ke hutan yang masih asli untuk meraih faedah ini. Malah ruang hijau bandar berfungsi sebagai "infrastruktur kesihatan awam" yang penting.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah lama mengiktiraf hubungan antara akses kepada ruang hijau dan kadar penyakit yang lebih rendah, daripada penyakit jantung kepada obesiti kepada masalah pernafasan.
Kajian 2023 yang diterbitkan dalam The Lancet Planetary Health mendapati bahawa tinggal berhampiran ruang hijau boleh mengurangkan risiko memerlukan ubat untuk gangguan psikiatri. Taman bandar membantu kawasan kejiranan yang sejuk, menapis udara yang tercemar dan banyak lagi.
Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm
Komen (0)