Hanya dengan fikiran yang sihat boleh hidup dengan aman.

Festival promosi kesihatan mental kedua "Saya gembira, saya sihat" telah diadakan pada pagi 22 November dengan banyak aktiviti pengalaman untuk pekerja.

Anak muda dengan aktiviti santai di festival - Foto: LE HUY

Keseimbangan terletak pada setiap orang. Ada pekerjaan yang memerlukan pengorbanan, tetapi ada pengorbanan yang membawa kegembiraan dan keselesaan. Jadi mencari keseimbangan dalam diri adalah sangat penting.

Cikgu NGUYEN HONG AN

Topik "Kesihatan menyeluruh dan kebersihan tidur" telah dikongsi oleh Sarjana - Doktor Ha Thanh Dat (Universiti Perubatan Pham Ngoc Thach). Doktor Dat berkata bahawa tidur dipengaruhi oleh persekitaran tempat tinggal, tekanan kerja, bunyi bising atau tempat pelik. Cahaya, bunyi dan ruang semuanya mempengaruhi kualiti tidur, di mana cahaya biru merupakan faktor yang menyebabkan kesukaran tidur.

Dengan empat kitaran tidur: tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur bermimpi, tidur nyenyak adalah masa apabila badan pulih paling banyak, pernafasan menjadi perlahan, otak dan otot menjana semula tenaga. Setiap kitaran lengkap mengambil masa kira-kira 90-120 minit bergantung kepada orang itu.

Sarjana - Doktor Huynh Doan Phuong Truc (Universiti Perubatan Pham Ngoc Thach) berkata pada waktu malam badan merembeskan melatonin (hormon yang mengawal kitaran tidur-bangun). Apabila melatonin terganggu, tidur terjejas.

"Menulis kebimbangan atau rancangan anda untuk hari esok dalam diari dan kemudian melipatnya membantu memisahkan pemikiran anda dari masa kini dan mengurangkan tekanan sebelum tidur. Jika anda tidak boleh tidur selepas berbaring selama lebih daripada 30 minit, nasihat adalah untuk bangun dari katil, berjalan-jalan dengan lembut, dan kemudian kembali ke katil, "kata Dr Truc.

Sementara itu, Master Nguyen Hong An - perunding profesional di Saigon Psychub - bermula dengan frasa "perubahan" pada pertukaran "Imbangan antara kehidupan dan pekerjaan". Beliau berkata tidak ada standard yang sama untuk semua orang tentang cara mengimbangi kehidupan. Kesihatan mental adalah seperti pakaian yang disesuaikan, hanya sesuai apabila kita memahami dengan jelas apa yang kita perlukan dan sejauh mana kita boleh bertahan.

Encik An berkata, keutamaan pekerja apabila memilih persekitaran kerja ialah keseimbangan antara kerja dan kehidupan. Mereka bukan sahaja memerlukan faedah yang baik tetapi juga mahukan pekerjaan yang membolehkan mereka mengekalkan kehidupan peribadi yang sihat, mengembangkan kerjaya mereka dan memupuk hubungan.

"Apabila di bawah tekanan yang berpanjangan, orang sering jatuh ke dalam keadaan keletihan, menarik diri daripada masyarakat, secara beransur-ansur kehilangan hubungan, mengurangkan produktiviti, mengelak tugas, mudah marah, meragui diri sendiri malah lupa untuk menjaga diri sendiri," analisa En. An.

Untuk mencari keseimbangan, Encik An percaya bahawa kita perlu memerhati pemikiran kita, melihat kembali diri kita dan menentukan perkara yang boleh dan tidak boleh kita kawal. Apabila kita boleh membezakan, kita akan tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap setiap situasi. Pada masa yang sama, kita perlu membina kemahiran sosial melalui bercakap dengan orang lain, menyertai aktiviti dan mewujudkan persekitaran hidup yang mesra.

Dapatkan sokongan khas daripada keluarga, rakan atau profesional apabila perlu. Pada masa yang sama, kekalkan tabiat menjaga diri seperti cukup tidur, bersenam, bercakap, menulis diari...

LE HUY

Sumber: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm