Orang muda dengan sakit belakang: Bagaimana untuk menyembuhkannya?

Kepesatan kehidupan di sekeliling kita menyebabkan ramai orang mengabaikan dan tidak mengambil berat tentang kesihatan mereka. Bagi golongan muda, sakit belakang adalah masalah kesihatan yang biasa. Jika tidak dirawat dengan betul, sakit ini boleh menjadi kronik.

Ramai orang sering berfikir bahawa sakit belakang biasanya berlaku pada orang tua. Tetapi sebenarnya, golongan muda dalam lingkungan 20-an pun sering mengalami sakit pinggang. Punca sakit belakang agak pelbagai, terutamanya postur yang buruk, ketegangan otot dan kecederaan, menurut akhbar harian The Times of India (India).

Walaupun mereka masih muda, orang yang berumur 20-an boleh mengalami sakit belakang, malah sakit kronik, kerana pelbagai sebab.

Sakit belakang dianggap kronik jika berlarutan melebihi 3 bulan. Apabila anda mengalami sakit belakang yang kronik, sakit mungkin reda seketika dan kemudian kembali tidak lama lagi. Merawat sakit belakang kronik adalah sukar jika anda tidak mengetahui puncanya. Bergantung kepada punca, doktor anda akan menggunakan rawatan berikut:

Terapi fizikal

Pakar mengatakan bahawa senaman yang betul adalah salah satu cara terbaik untuk merawat sakit belakang kronik. Walau bagaimanapun, terapi fizikal hanya perlu dilakukan di bawah bimbingan doktor atau pakar tulang belakang yang terlatih dan berlesen untuk berlatih. Latihan terapi fizikal akan direka bentuk untuk disesuaikan dengan setiap kes. Latihan terutamanya memberi tumpuan kepada latihan postur, menguji had toleransi kesakitan, regangan, meningkatkan fleksibiliti, aerobik dan menguatkan kumpulan otot teras.

Sesuaikan diet anda

Banyak makanan boleh memburukkan lagi keradangan dalam badan. Oleh itu, pakar mengesyorkan bahawa orang yang mengalami kesakitan harus mengelakkan makanan yang tinggi lemak trans, gula halus dan makanan yang diproses. Golongan muda yang mengalami sakit belakang yang berterusan harus berunding dengan doktor mereka untuk mengetahui sama ada diet semasa mereka menjejaskan kesakitan mereka. Selain itu, mengekalkan berat badan yang sihat juga boleh membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan mengurangkan sakit belakang.

Rawatan dengan kaedah yang sesuai

Terdapat pelbagai cara untuk merawat sakit belakang kronik. Selain terapi fizikal dan ubat-ubatan, doktor anda mungkin merawat anda dengan urutan, laser, rangsangan saraf elektrik dan rawatan tulang belakang tanpa pembedahan yang lain.

Meningkatkan kalsium dan vitamin D

Orang muda boleh mengalami masalah tulang dan sakit belakang kerana kekurangan kalsium dan vitamin D. Vitamin D, selain pendedahan matahari pagi, boleh ditambah melalui ikan berlemak, kuning telur dan keju. Sementara itu, makanan yang kaya dengan kalsium ialah susu segar, yogurt, sayur-sayuran berdaun hijau dan makanan tambahan, menurut The Times of India.

Pautan sumber