Orang muda yang mengalami sakit belakang: Bagaimana untuk menghilangkannya?

Gaya hidup yang serba pantas sering menyebabkan ramai orang mengabaikan kesihatan mereka. Bagi golongan muda, sakit belakang merupakan masalah kesihatan yang agak biasa. Jika tidak dirawat, kesakitan ini boleh menjadi kronik.

Ramai orang beranggapan sakit belakang adalah perkara biasa dalam kalangan warga emas. Namun, pada hakikatnya, golongan muda yang berusia 20-an pun kerap mengalami sakit belakang. Punca sakit belakang agak pelbagai, terutamanya disebabkan oleh postur yang lemah, ketegangan otot dan kecederaan, menurut The Times of India .

Walaupun mereka masih muda, mereka yang berumur 20-an masih boleh mengalami sakit belakang, malah sakit kronik, disebabkan oleh pelbagai punca.

Sakit belakang dianggap kronik jika ia berlarutan lebih daripada 3 bulan. Sebaik sahaja anda mengalami sakit belakang kronik, kesakitan mungkin reda seketika tetapi kemudian kembali tidak lama kemudian. Merawat sakit belakang kronik adalah sukar tanpa mengetahui puncanya. Bergantung pada puncanya, doktor akan menggunakan kaedah rawatan berikut:

Fisioterapi

Pakar mengatakan bahawa senaman yang betul adalah salah satu kaedah terbaik untuk merawat sakit belakang kronik. Walau bagaimanapun, dengan fisioterapi, pesakit hanya perlu melakukan senaman di bawah bimbingan doktor atau pakar tulang belakang yang terlatih dan berlesen. Senaman fisioterapi akan direka bentuk untuk disesuaikan dengan setiap kes individu. Senaman ini terutamanya tertumpu pada pembetulan postur, ujian toleransi kesakitan, regangan, meningkatkan fleksibiliti, senaman aerobik dan menguatkan kumpulan otot teras.

Laraskan diet anda.

Banyak makanan boleh memburukkan lagi keradangan dan kesakitan di dalam badan. Oleh itu, pakar mengesyorkan agar mereka yang mengalami kesakitan mengelakkan makanan yang tinggi lemak trans, gula halus dan makanan yang diproses. Golongan muda yang mengalami sakit belakang yang berterusan harus berjumpa doktor untuk menentukan sama ada diet mereka sekarang menyumbang kepada kesakitan tersebut. Selain itu, mengekalkan berat badan yang sihat dapat mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan melegakan sakit belakang.

Rawatan menggunakan kaedah yang sesuai

Terdapat banyak kaedah berbeza untuk merawat sakit belakang kronik. Selain terapi fizikal dan ubat-ubatan, doktor mungkin merawatnya dengan urutan, terapi laser, rangsangan saraf elektrik dan beberapa rawatan tulang belakang bukan pembedahan yang lain.

Tingkatkan pengambilan kalsium dan vitamin D.

Golongan muda mungkin mengalami masalah tulang dan sakit belakang akibat kekurangan kalsium dan vitamin D. Selain pendedahan cahaya matahari pagi, vitamin D boleh ditambah melalui ikan berlemak, kuning telur dan keju. Sementara itu, makanan yang kaya dengan kalsium termasuk susu segar, yogurt, sayur-sayuran berdaun hijau dan suplemen kalsium, menurut The Times of India.

Pautan sumber