Rasa dahaga yang berterusan adalah salah satu tanda amaran diabetes yang paling biasa. Ini kerana paras gula dalam darah yang tinggi menyebabkan buah pinggang bekerja lebih keras untuk mengeluarkan gula. Proses ini juga meningkatkan perkumuhan air, menyebabkan dehidrasi dan dahaga berterusan.
Terdapat banyak punca kehausan. Bagaimanapun, dahaga akibat diabetes akan muncul secara berterusan, disertai dengan gejala seperti kerap membuang air kecil, mulut kering, mata kering, keletihan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).
Kayu manis mengandungi sebatian yang boleh membantu mengawal gula dalam darah, dengan itu mengurangkan rasa dahaga berterusan yang disebabkan oleh peningkatan gula dalam darah.
Apabila paras glukosa darah tinggi, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menapis lebihan gula daripada badan. Ini mengakibatkan kerap membuang air kecil dan peningkatan permintaan air, yang membawa kepada dahaga.
Untuk mengurangkan dahaga dan menstabilkan gula dalam darah, pesakit boleh menggunakan kaedah berikut:
Minum air dan teh herba
Kerana badan memerlukan air, penghidap diabetes perlu minum air apabila dahaga. Selain air, mereka boleh minum teh herba seperti teh chamomile atau teh pudina. Teh ini mengandungi nutrien yang sangat bermanfaat untuk penghidap diabetes.
Makan makanan yang kaya dengan serat
Serat memperlahankan penyerapan gula ke dalam aliran darah, membantu menstabilkan gula dalam darah. Makanan yang kaya dengan serat termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, biji chia, oat, beras perang, dan bijirin penuh lain.
Bersenam dengan kerap
Senaman yang kerap adalah sangat penting untuk penghidap diabetes, walaupun pada intensiti rendah. Senaman seperti berjalan kaki, berbasikal atau yoga akan membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan tahap glukosa darah. Mengekalkan paras gula dalam darah yang sihat akan mengurangkan risiko dehidrasi dan dahaga.
Gunakan kayu manis
Kayu manis terbukti secara saintifik mengandungi khasiat yang boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan menstabilkan gula dalam darah bagi penghidap diabetes. Ini kerana sesetengah sebatian dalam kayu manis mempunyai kesan seperti insulin, membantu memindahkan glukosa daripada darah ke dalam sel.
Kurangkan tekanan, dapatkan tidur yang cukup
Tekanan dan kurang tidur boleh memberi kesan negatif terhadap kawalan gula darah. Teknik seperti pernafasan dalam dan meditasi boleh membantu mengurangkan tekanan dan membantu anda tertidur. Pakar mengatakan tidur 7-8 jam semalam akan membantu mengawal gula darah dengan lebih baik dan mengurangkan dahaga, menurut Verywell Health .
Sumber: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
Komen (0)