Bagaimanakah kita boleh mengawalnya?

Rasa dahaga yang berterusan adalah salah satu tanda amaran diabetes yang paling biasa. Ini kerana paras gula dalam darah yang tinggi menyebabkan buah pinggang bekerja lebih keras untuk menyingkirkan gula. Proses ini juga meningkatkan perkumuhan air, yang membawa kepada dehidrasi dan dahaga yang berterusan.

Terdapat banyak punca dahaga. Walau bagaimanapun, dahaga yang berkaitan dengan diabetes dicirikan oleh dahaga yang berterusan, disertai dengan gejala seperti kerap membuang air kecil, mulut kering, mata kering, keletihan dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kayu manis mengandungi sebatian yang boleh membantu mengawal gula dalam darah, sekali gus mengurangkan dahaga berterusan yang disebabkan oleh gula dalam darah yang tinggi.

Apabila tahap glukosa darah tinggi, buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menapis gula berlebihan keluar dari badan. Ini mengakibatkan kencing yang kerap dan peningkatan keperluan air, yang membawa kepada dahaga.

Untuk mengurangkan dahaga dan menstabilkan paras gula dalam darah, pesakit boleh mencuba kaedah berikut:

Minum air dan teh herba.

Oleh kerana badan memerlukan air, penghidap diabetes harus minum air apabila dahaga. Selain air kosong, mereka boleh minum teh herba seperti teh chamomile atau teh pudina. Teh ini mengandungi nutrien yang sangat bermanfaat untuk penghidap diabetes.

Makan makanan yang kaya dengan serat.

Serat memperlahankan penyerapan gula ke dalam aliran darah, sekali gus membantu menstabilkan paras gula dalam darah. Makanan yang kaya dengan serat termasuk sayur-sayuran berdaun hijau, biji chia, oat, beras perang dan bijirin penuh yang lain.

Bersenam secara berkala

Senaman yang kerap adalah sangat penting bagi penghidap diabetes, walaupun senaman berintensiti rendah. Senaman seperti berjalan kaki, berbasikal atau yoga boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin dan menurunkan tahap glukosa darah. Mengekalkan tahap gula darah yang sihat dapat mengurangkan risiko dehidrasi dan dahaga.

Gunakan kayu manis

Kayu manis telah terbukti secara saintifik mengandungi nutrien yang boleh meningkatkan kepekaan insulin dan menstabilkan tahap gula dalam darah dalam kalangan pesakit diabetes. Ini kerana sebatian tertentu dalam kayu manis mempunyai kesan seperti insulin, membantu menggerakkan glukosa dari darah ke dalam sel.

Kurangkan tekanan, dapatkan tidur yang cukup.

Tekanan dan kekurangan tidur kedua-duanya memberi kesan negatif kepada kawalan gula dalam darah. Teknik seperti pernafasan dalam dan meditasi boleh membantu mengurangkan tekanan dan memudahkan anda untuk tidur. Pakar mengatakan bahawa tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu mengawal gula dalam darah dengan lebih baik dan juga mengurangkan dahaga, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm