Bagaimana untuk "tua ke belakang"?

Doktor dari Jabatan Estetik, Hospital Dermatologi Dong Nai melakukan teknik penjagaan kulit untuk pelanggan. Foto: Hai Yen

Doktor Jabatan Estetik, Hospital Dermatologi Dong Nai melakukan teknik penjagaan kulit untuk pelanggan. Foto: Hai Yen

"Penuaan terbalik" terima kasih kepada kaedah kecantikan bukan invasif

Sejak mencecah 30 tahun, Cik Nguyen Thi Ha Thanh (menetap di wad Tan Trieu, wilayah Dong Nai) mula memberi lebih perhatian kepada kecantikan dan penjagaan kulit untuk "mengekalkan keremajaan". Mengikut konsep Cik Thanh, kecantikan adalah satu proses yang memerlukan penjagaan menyeluruh dari dalam dan luar, baik kesihatan mental, kesihatan fizikal dan penampilan. Oleh itu, dia meneliti kaedah penjagaan kulit dan kecantikan dalaman yang tidak invasif untuk memiliki kulit yang cantik dengan cara yang paling semula jadi.

Setiap hari, selain mengekalkan langkah penjagaan kulit yang betul, Cik Thanh juga mengimbangi dietnya secara saintifik , memastikan pemakanan, mengehadkan gula-gula. Dia juga mengekalkan sesi gim biasa 3-4 kali seminggu. Khususnya, dia sentiasa mengekalkan semangat optimistik, mempunyai sedikit emosi negatif, dan tidak mudah marah.

Melalui proses pemeriksaan, rawatan dan campur tangan untuk ramai pesakit, Dr Nguyen Thi Quynh Anh, Jabatan Estetik, Hospital Dermatologi Dong Nai, telah melihat banyak perubahan dalam trend kecantikan wanita. Sehubungan itu, pelanggan mahukan kecantikan yang mampan, berseri di luar dan sihat di dalam. Oleh itu, pelanggan sering memilih kaedah kecantikan yang selamat, invasif minima, di samping memberi tumpuan kepada kehidupan mental, diet dan senaman mereka.

Doktor Pakar I Nguyen Thi Quynh Anh berkata: Bukan sahaja usia yang menyebabkan penuaan kulit. Gaya hidup moden dengan banyak tekanan yang tidak kelihatan adalah punca penting yang menjadikan kulit dan badan "tua" lebih cepat daripada biasa. Tekanan yang berpanjangan, kurang tidur, pencemaran alam sekitar, cahaya matahari, makanan segera, alkohol, rokok... semuanya menyebabkan badan menghasilkan banyak radikal bebas - ini adalah "musuh" kulit yang sihat. Radikal bebas menyerang sel, memecahkan struktur kolagen dan elastin, menyebabkan kulit kendur, kekeringan, dan kedutan awal. Oleh itu, jika anda mahu kulit anda tidak "tua" terlalu cepat, mulakan dengan mengubah gaya hidup anda dan memastikan semangat anda selesa setiap hari.

Mengenai kaedah mencantikkan kulit, pembangunan perubatan estetik menawarkan banyak penyelesaian termaju untuk membantu menjana semula dan memulihkan kulit dari dalam: teknologi seperti: PRP (terapi plasma kaya platelet) menggunakan sel badan sendiri untuk merangsang pengeluaran kolagen; laser moden membantu timbul semula dan memperbaiki pigmentasi; Teknologi angkat HIFU dan RF bukan invasif membantu menegangkan dan meremajakan kulit; sel stem dan terapi biologi membantu menjana semula tisu kulit yang rosak, memulihkan keanjalan semula jadi. Kaedah ini, jika digunakan dengan betul dan digabungkan dengan gaya hidup sihat, akan membantu melambatkan proses penuaan dengan ketara.

"Pelembap atau serum hanya menjejaskan epidermis luar, melembapkan dan melindungi kulit, tetapi tidak mampu campur tangan dalam punca proses penuaan - kemerosotan sel dan tisu penghubung. Oleh itu, "penuaan terbalik" memerlukan gabungan komprehensif teknologi perubatan yang selamat, terbukti berkesan, bersama-sama dengan diet yang munasabah, tidur, senaman dan penjagaan mental yang munasabah," Dr Quynh.

Peranan pemakanan

Menurut Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik, Hospital Hoan My Dong Nai, pemakanan memainkan peranan asas dalam memperlahankan kemerosotan fungsi sel dan menyokong pertumbuhan semula tisu. Pemakanan yang seimbang, dengan tenaga yang cukup, kaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu badan mengurangkan tekanan dan pengoksidaan - faktor yang menggalakkan penuaan pramatang.

Kecantikan sebenar hanya mampan apabila ia datang dari badan yang sihat dan semangat yang terpelihara - sesuai dengan falsafah "kesejahteraan" dalam penjagaan kulit moden.

Menurut "Garis Panduan Pemakanan Yang Betul untuk Orang Dewasa dan Warga Emas" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan pada tahun 2023, diet orang dewasa harus memastikan keseimbangan antara 3 kumpulan bahan penghasil tenaga (protein, lipid, glucid) dalam nisbah kira-kira 15-20%: 25-30%: 50-60% pengambilan protein, sambil mengekalkan pengambilan 50-60 kg. berat/hari. Sumber protein berkualiti tinggi seperti ikan, telur, susu, kacang soya... membantu mengekalkan jisim otot dan menyokong sintesis kolagen.

Di samping itu, perhatian khusus harus diberikan kepada kumpulan mikronutrien antioksidan seperti: vitamin A, C, E, D; zink, kuprum dan selenium. Mikronutrien ini berperanan meneutralkan radikal bebas, melindungi membran sel, menyokong sistem imun dan menggalakkan pembaikan DNA.

Mengenai prinsip pemakanan untuk membantu mengekalkan keremajaan "dari dalam ke luar", menurut Cik Nguyen Thi Huong, orang dewasa harus: makan makanan yang pelbagai dan seimbang, mengutamakan makanan segar, mengehadkan makanan yang diproses; meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan gelap, kerana ini adalah sumber semula jadi vitamin dan antioksidan; menambah protein yang cukup pada setiap hidangan untuk mengekalkan struktur kulit, otot dan tisu penghubung; minum air yang mencukupi, digabungkan dengan air yang ditapis, teh hijau atau jus rendah gula; kurangkan gula, alkohol, tembakau dan makanan bergoreng, kerana ia menggalakkan tindak balas glikasi, mengurangkan keanjalan kulit.

"Dalam memulihkan pemakanan, kita boleh menganggap "trio emas" kolagen - antioksidan - asid lemak tak tepu sebagai tiga faktor penting yang membantu badan mengekalkan keremajaan," kata Cik Huong.

Cik Huong menganalisis: Kolagen dan prekursor sintesis kolagen (vitamin C, lisin, prolin, kuprum) membantu meningkatkan serat kolagen dan elastin, meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit. Kumpulan bahan ini boleh ditambah daripada sumber makanan seperti: salmon, telur, kacang soya, oren, kiwi, lada benggala merah, gajus...

Antioksidan (vitamin A, C, E; polifenol, karotenoid, flavonoid, selenium) membantu meneutralkan radikal bebas, melindungi DNA, melawan keradangan dan melambatkan proses penuaan. Kumpulan bahan ini boleh ditambah daripada sumber makanan seperti: teh hijau, koko, kunyit, beri, tomato, sayur-sayuran hijau tua, walnut...

Asid lemak tak tepu Omega-3, 6, dan 9 membantu mengurangkan keradangan, menyokong membran sel dan meningkatkan keanjalan kulit. Anda boleh menambah kumpulan bahan ini daripada makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel), minyak zaitun, biji rami, biji chia, dan alpukat.

Gabungan harmoni 3 kumpulan nutrien ini bukan sahaja membantu mengekalkan kulit yang sihat, licin tetapi juga meningkatkan fungsi sel, meningkatkan daya tahan dan melindungi kesihatan kardiovaskular.

Hai Yen

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/