Bagaimanakah kita boleh membalikkan penuaan?

Penjagaan kulit bukan lagi sekadar menggunakan kosmetik; ia telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat. Ini juga merupakan trend "kesejahteraan" dalam penjagaan kulit, yang menggabungkan penjagaan kulit dengan peningkatan kesihatan keseluruhan. Dalam konteks ini, diet yang sihat, tidur yang mencukupi, pengurangan tekanan dan senaman semuanya dianggap sebagai faktor penting untuk kulit yang cantik secara semula jadi.

Doktor dari Jabatan Estetik Hospital Dermatologi Dong Nai melakukan teknik penjagaan kulit pada pelanggan. Foto: Hai Yen

"Membalikan penuaan" hasil daripada rawatan kecantikan yang tidak invasif.

Sejak berusia 30 tahun, Cik Nguyen Thi Ha Thanh (yang menetap di wad Tan Trieu, wilayah Dong Nai) telah memberi lebih perhatian kepada kecantikan dan penjagaan kulit untuk "mengekalkan keremajaannya." Menurut Cik Thanh, kecantikan adalah satu proses yang memerlukan penjagaan menyeluruh secara dalaman dan luaran, merangkumi kesihatan mental, kesihatan fizikal dan penampilan. Oleh itu, beliau telah mengkaji kaedah penjagaan kulit dan kecantikan yang tidak invasif untuk mencapai kulit yang cantik secara semula jadi.

Setiap hari, selain mengekalkan rutin penjagaan kulit yang betul, Cik Thanh juga mengimbangi pemakanannya secara saintifik , memastikan nutrisi yang mencukupi dan mengehadkan makanan manis. Beliau juga mengekalkan rutin gimnasium tetap 3-4 sesi seminggu. Yang penting, beliau sentiasa mengekalkan sikap optimistik, mengalami sedikit emosi negatif, dan mengelakkan rasa mudah marah.

Melalui pemeriksaan, rawatan, dan intervensi terhadap ramai pesakit, Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Pakar I, Jabatan Estetik, Hospital Dermatologi Dong Nai, telah memerhatikan banyak perubahan dalam trend kecantikan wanita. Sehubungan itu, pelanggan menginginkan kecantikan yang mampan, mencapai kecantikan berseri di luar dan kesihatan yang baik dari dalam. Oleh itu, pelanggan sering memilih kaedah kecantikan yang selamat dan minimum invasif, di samping memberi tumpuan kepada kesejahteraan mental, diet, dan senaman.

Menurut Doktor Pakar Nguyen Thi Quynh Anh: Usia bukanlah satu-satunya faktor penyebab penuaan kulit. Gaya hidup moden dengan pelbagai tekanan yang tidak kelihatan merupakan sebab utama mengapa kulit dan badan menua lebih cepat daripada biasa. Tekanan yang berpanjangan, kurang tidur, pencemaran alam sekitar, cahaya matahari, makanan segera, alkohol dan tembakau semuanya menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak radikal bebas – "musuh" kulit yang sihat. Radikal bebas menyerang sel, memecahkan struktur kolagen dan elastin, yang menyebabkan kulit kendur, kering, kusam dan kedutan pramatang. Oleh itu, jika anda ingin mencegah penuaan pramatang, mulakan dengan mengubah gaya hidup anda dan mengekalkan keadaan minda yang tenang setiap hari.

Berkenaan kaedah kecantikan kulit, perkembangan perubatan estetik menawarkan banyak penyelesaian canggih untuk menjana semula dan memulihkan kulit dari dalam: teknologi seperti PRP (terapi plasma kaya platelet) yang menggunakan sel badan sendiri untuk merangsang penghasilan kolagen; laser moden untuk melapisi semula dan memperbaiki pigmentasi; teknologi pengangkatan HIFU dan RF bukan invasif untuk menegangkan dan meremajakan kulit; dan terapi sel stem dan biologi untuk menjana semula tisu kulit yang rosak dan memulihkan keanjalan semula jadi. Jika digunakan dengan betul dan digabungkan dengan gaya hidup sihat, kaedah ini dapat memperlahankan proses penuaan dengan ketara.

“Pelembap dan serum hanya memberi kesan kepada lapisan luar kulit, memastikan ia terhidrat dan terlindung, tetapi ia tidak mampu menangani punca utama penuaan – degenerasi sel dan tisu penghubung. Oleh itu, ‘penuaan terbalik’ memerlukan gabungan komprehensif teknologi perubatan yang selamat dan terbukti, berserta diet, tidur, senaman dan kesejahteraan mental yang betul,” kongsi Dr. Nguyen Thi Quynh Anh, Pakar I.

Peranan pemakanan

Menurut Nguyen Thi Huong, Ketua Jabatan Pemakanan dan Dietetik di Hospital Hoan My Dong Nai, pemakanan memainkan peranan penting dalam memperlahankan penurunan fungsi selular dan menyokong pertumbuhan semula tisu. Diet yang seimbang, dengan tenaga yang mencukupi dan kaya dengan vitamin dan mineral, akan membantu badan mengurangkan tekanan dan pengoksidaan – faktor yang mempercepatkan penuaan pramatang.

Kecantikan sejati hanya mampan apabila ia berpunca daripada badan yang sihat dan minda yang dijaga secara positif – selaras dengan falsafah "kesejahteraan" dalam penjagaan kulit moden.

Menurut "Garis Panduan Pemakanan yang Betul untuk Dewasa dan Warga Emas" yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan pada tahun 2023, diet orang dewasa harus memastikan keseimbangan antara tiga kumpulan nutrien penghasil tenaga (protein, lipid dan karbohidrat) dalam nisbah kira-kira 15-20%: 25-30%: 50-60%, sambil mengekalkan pengambilan protein sebanyak 1-1.2g/kg berat badan/hari. Sumber protein berkualiti tinggi seperti ikan, telur, susu dan produk soya membantu mengekalkan jisim otot dan menyokong sintesis kolagen.

Di samping itu, perhatian khusus harus diberikan kepada mikronutrien antioksidan seperti vitamin A, C, E dan D; zink, kuprum dan selenium. Mikronutrien ini memainkan peranan dalam meneutralkan radikal bebas, melindungi membran sel, menyokong sistem imun dan menggalakkan pembaikan DNA.

Berkenaan prinsip mengekalkan keremajaan "dari dalam ke luar" melalui diet, menurut Cik Nguyen Thi Huong, orang dewasa harus: makan diet yang pelbagai dan seimbang, mengutamakan makanan segar dan mengehadkan makanan yang diproses; meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan berwarna terang, kerana ini adalah sumber semula jadi vitamin dan antioksidan; menambah protein yang mencukupi pada setiap hidangan untuk mengekalkan struktur kulit, otot dan tisu penghubung; minum air yang mencukupi, termasuk air yang ditapis, teh hijau atau jus rendah gula; mengurangkan gula, alkohol, tembakau dan makanan bergoreng kerana ia menggalakkan glikasi, sekali gus mengurangkan keanjalan kulit.

"Dalam bidang nutrisi peremajaan, 'trio emas' kolagen, antioksidan dan asid lemak tak tepu boleh dianggap sebagai tiga faktor penting dalam membantu badan mengekalkan keremajaannya," kata Cik Huong.

Cik Huong menjelaskan: Kolagen dan prekursornya (vitamin C, lisina, prolin, kuprum) membantu meningkatkan penghasilan gentian kolagen dan elastin, meningkatkan keanjalan dan ketegasan kulit. Bahan-bahan ini boleh ditambah daripada sumber makanan seperti salmon, telur, kacang soya, oren, kiwi, lada benggala merah dan gajus…

Antioksidan (vitamin A, C, E; polifenol, karotenoid, flavonoid, selenium) membantu meneutralkan radikal bebas, melindungi DNA, melawan keradangan dan melambatkan proses penuaan. Nutrien ini boleh didapati daripada sumber makanan seperti teh hijau, koko, kunyit, beri, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan walnut.

Asid lemak tak tepu Omega-3, 6, dan 9 membantu mengurangkan keradangan, menyokong membran sel, dan meningkatkan keanjalan kulit. Nutrien ini boleh didapati daripada makanan seperti: ikan berlemak (salmon, makerel), minyak zaitun, biji rami, biji chia, dan avokado.

Gabungan harmoni ketiga-tiga kumpulan nutrien ini bukan sahaja membantu mengekalkan kulit yang sihat dan licin tetapi juga meningkatkan fungsi sel, menguatkan sistem imun dan melindungi kesihatan kardiovaskular.

Walet Laut

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/lam-sao-de-lao-hoa-nguoc-cbd1069/