Presbiopia dan cara menjaga mata anda untuk mengurangkan keletihan.

SKĐS - Presbiopia, juga dikenali sebagai hiperopia berkaitan usia, merupakan proses semula jadi yang berlaku apabila mata secara beransur-ansur kehilangan keupayaannya untuk menyesuaikan diri dengan melihat objek dengan jelas pada jarak dekat.

Pada masa itu, ramai orang mula mendapati lebih sukar untuk membaca buku, melihat telefon mereka atau melakukan tugas-tugas yang memerlukan penglihatan dekat.

Kandungan

• Tanda-tanda presbiopia
• Untuk meningkatkan penglihatan
• Cara menjaga mata anda untuk mengurangkan keletihan.
• Berikan mata anda rehat yang secukupnya.
• Laraskan pencahayaan dengan sewajarnya.
• Kekalkan jarak yang selamat semasa melihat.
• Makanan tambahan yang baik untuk mata.
• Pemeriksaan mata secara berkala

Tanda-tanda presbiopia

Simptom presbiopia biasanya muncul secara beransur-ansur dan menjadi lebih ketara dari semasa ke semasa. Antara tanda-tanda biasa termasuk: Kesukaran membaca buku, surat khabar atau cetakan kecil pada jarak dekat; terpaksa mengalihkan buku, telefon atau dokumen lebih jauh dari mata untuk melihat dengan jelas.

Ketegangan mata atau sakit kepala selepas membaca, bekerja di komputer atau melakukan tugas yang memerlukan penglihatan dekat untuk tempoh yang lama. Ramai orang mengalami keletihan mata selepas melihat untuk masa yang lama. Pada mulanya, gejala ini mungkin hanya berlaku sekali-sekala. Walau bagaimanapun, dari semasa ke semasa, keadaan ini menjadi lebih ketara dan memberi kesan yang ketara kepada kehidupan seharian.

Walaupun mustahil untuk mencegah presbiopia sepenuhnya, terdapat banyak kaedah untuk membantu meningkatkan penglihatan dekat.

Untuk meningkatkan penglihatan

Walaupun mustahil untuk mencegah presbiopia sepenuhnya, kini terdapat banyak kaedah untuk memperbaiki penglihatan dekat, termasuk penggunaan cermin mata baca. Ini adalah kaedah paling mudah dan paling biasa untuk membetulkan presbiopia. Cermin mata ini meningkatkan keupayaan untuk memfokuskan cahaya apabila melihat objek dekat, menjadikannya lebih mudah bagi pengguna untuk membaca atau bekerja dengan objek pada jarak dekat.

Cermin mata baca biasanya digunakan apabila penglihatan dekat diperlukan, seperti semasa membaca dokumen, memeriksa telefon atau menjahit.

Cermin mata bifokal atau multifokal merupakan pilihan yang sesuai untuk mereka yang mempunyai kedua-dua presbiopia dan ralat refraktif lain seperti miopia atau hiperopia. Cermin mata ini direka bentuk dengan pelbagai zon pandangan, membolehkan pemakai melihat dengan jelas pada pelbagai jarak tanpa perlu menukar cermin mata. Ini membolehkan pengguna bertukar secara fleksibel antara penglihatan dekat dan jauh dalam kehidupan seharian mereka.

Bagi mereka yang tidak mahu memakai cermin mata, kanta lekap progresif mungkin merupakan pilihan yang sesuai. Kanta ini direka untuk memberikan penglihatan yang jelas pada pelbagai jarak. Walau bagaimanapun, kanta lekap harus digunakan mengikut arahan doktor untuk mengelakkan risiko jangkitan mata.

Dalam sesetengah kes, prosedur pembedahan seperti LASIK atau implantasi kanta tiruan boleh membantu meningkatkan penglihatan.

Walau bagaimanapun, pembedahan sentiasa membawa risiko tertentu. Oleh itu, pesakit perlu diperiksa dengan teliti dan dinasihatkan sepenuhnya oleh doktor pakar sebelum memutuskan untuk menjalani prosedur tersebut.

Cara menjaga mata anda untuk mengurangkan keletihan.

Selain menggunakan kaedah pembetulan penglihatan, penjagaan mata yang betul juga boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh presbiopia.

• Berikan mata anda rehat yang secukupnya.

Satu cara mudah tetapi berkesan untuk mengurangkan ketegangan mata adalah dengan menetapkan tabiat berehat secara berkala apabila bekerja pada jarak dekat.

Pakar mengesyorkan agar menggunakan peraturan 20-20-20: selepas setiap 20 minit membaca atau bekerja di komputer, lihat ke dalam jarak kira-kira 6 meter selama 20 saat. Ini membantu merelakskan mata dan mengurangkan ketegangan pada otot akomodatif.

Selain itu, mereka yang kerap bekerja dengan komputer harus mengelak daripada merenung skrin selama berjam-jam. Bangun untuk melakukan senaman ringan atau menukar aktiviti selama beberapa minit juga boleh membantu mata berehat dan pulih.

• Laraskan pencahayaan dengan sewajarnya.

Pencahayaan yang tidak sesuai adalah salah satu punca keletihan mata, terutamanya pada penghidap presbiopia.

Semasa membaca atau bekerja, pastikan ruang kerja anda terang benderang. Cahaya hendaklah lembut, sekata, dan tidak terlalu terang. Letakkan lampu di belakang atau ke tepi untuk mengelakkan cahaya langsung terkena mata anda.

Untuk skrin komputer atau telefon, kecerahan perlu dilaraskan agar sepadan dengan cahaya ambien. Skrin yang terlalu terang atau terlalu gelap boleh menyebabkan mata lebih tegang.

• Kekalkan jarak yang selamat semasa melihat.

Jarak antara mata dan objek yang dilihat juga memainkan peranan penting dalam mengurangkan ketegangan mata.

Semasa membaca buku, jarak ideal hendaklah 30-40 cm. Bagi monitor komputer, jarak hendaklah dikekalkan pada 50-70 cm, dan skrin hendaklah diletakkan sedikit lebih rendah daripada paras mata untuk sudut tontonan yang selesa.

Mengekalkan jarak yang betul bukan sahaja membantu mata melihat dengan lebih jelas tetapi juga mengurangkan ketegangan pada otot mata.

• Makanan tambahan yang baik untuk mata.

Pemakanan yang betul juga memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan mata.

Makanan yang kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein dan omega-3 boleh membantu menyokong penglihatan dan melambatkan proses penuaan mata. Nutrien ini biasanya terdapat dalam sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, lobak merah, labu, makanan laut, telur dan kekacang.

Di samping itu, minum air yang mencukupi setiap hari membantu mengekalkan kelembapan pada mata dan mengurangkan gejala mata kering.

• Pemeriksaan mata secara berkala

Orang yang berumur 40 tahun ke atas harus menjalani pemeriksaan mata secara berkala untuk memantau kesihatan penglihatan mereka. Pemeriksaan mata membantu mengesan masalah mata awal seperti katarak, glaukoma atau degenerasi makula.

Jika perlu, doktor akan menasihati penggunaan cermin mata bacaan yang sesuai untuk membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangkan ketegangan ketika bekerja pada jarak dekat.

Secara ringkasnya: Presbiopia merupakan bahagian yang tidak dapat dielakkan daripada proses penuaan. Walau bagaimanapun, dengan kemajuan dalam perubatan moden, pembetulan penglihatan telah menjadi lebih mudah dan berkesan.

Pemeriksaan mata yang kerap, memilih kaedah pembetulan yang betul, dan mengekalkan rutin penjagaan mata yang sihat akan membantu penghidap presbiopia mengekalkan penglihatan yang jelas dan kualiti hidup yang baik.

Apabila mendapati simptom seperti kesukaran membaca cetakan kecil, terpaksa memegang buku lebih jauh, atau ketegangan mata yang kerap ketika bekerja pada jarak dekat, orang ramai harus mengunjungi klinik oftalmologi untuk pemeriksaan dan nasihat yang tepat pada masanya. Penjagaan mata proaktif adalah cara terbaik untuk melindungi penglihatan apabila seseorang memasuki usia pertengahan.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/lao-thi-va-cach-cham-care-mat-giup-giam-met-moi-169260312195813336.htm