Faedah berjalan 10 minit selepas makan

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Bagaimana untuk minum air untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular?; Cara mencegah mabuk perjalanan...

Selepas anda selesai makan, cuba lakukan ini selama 10 minit sahaja.

Selepas makan malam yang besar, anda mungkin mencari sudut kegemaran untuk duduk, berbaring dan berehat dengan filem kegemaran anda atau menatal telefon anda. Tetapi adakah anda tahu bahawa mengambil hanya 10 minit selepas makan untuk berjalan mempunyai banyak manfaat kesihatan?

Di bawah, jurulatih kecergasan Ellen Thompson, bekerja di Blink Fitness Blink Fitness (AS), berkongsi banyak kelebihan berjalan selepas makan.

Selepas makan malam yang lazat, anda mungkin mencari sudut kegemaran untuk duduk dan berehat dengan filem kegemaran anda atau melayari web.

Memperbaiki penghadaman. Berjalan membantu penghadaman dengan menggalakkan pergerakan makanan melalui sistem pencernaan. Ia membantu mencegah senak dan kembung perut dengan merangsang otot saluran pencernaan, jelas Thompson.

Mengawal gula dalam darah. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Sports Medicine menunjukkan bahawa berjalan kaki singkat selepas makan boleh menurunkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2.

Berjalan selepas makan boleh membantu menurunkan paras gula darah dengan meningkatkan pengambilan gula ke dalam otot, kata Thompson. Ini amat bermanfaat untuk penghidap diabetes. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 3 Februari .

Bagaimana cara minum air untuk meningkatkan kesihatan jantung?

Tiada peraturan am tentang berapa banyak air yang perlu diminum. Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan agar orang dewasa minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Walaupun minuman dan makanan yang berbeza boleh membantu kita mendapatkan air yang mencukupi, air masih menjadi keutamaan.

Air membantu membuang sisa dari badan dan menjalankan banyak fungsi lain. Namun, apa yang diketahui oleh segelintir orang ialah air mineral boleh memberikan banyak manfaat kesihatan untuk jantung.

Air mineral boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Air mineral datang dalam dua bentuk: semula jadi dan tiruan. Air mineral semulajadi diambil dari mata air bawah tanah, manakala air mineral buatan ialah air suling atau air yang telah berbuih dengan _CO2 dan diproses melalui penapis. Terima kasih kepada itu, air akan mengandungi mineral penting seperti kalium, magnesium, natrium, kalsium atau fosforus.

Walaupun air mineral semulajadi dan sintetik berbeza dalam kandungan mineral, kedua-duanya kaya dengan kalsium, karbonat, sulfat, magnesium, dan kalium. Penyelidikan mencadangkan bahawa komponen mineral ini boleh mengurangkan beberapa faktor risiko yang berkaitan dengan masalah kardiovaskular. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health , penyelidik menganalisis hubungan antara tekanan darah dan air minuman yang diperkaya dengan magnesium atau air mineral semula jadi. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Februari.

Cara untuk mengelakkan mabuk perjalanan

Mabuk perjalanan bukanlah satu perasaan yang menyenangkan, malah bagi sesetengah orang, ia menjadi penghalang yang membuatkan mereka takut setiap kali perlu melakukan perjalanan jauh. Walaupun ia tidak dapat dicegah sepenuhnya, beberapa cara boleh membantu mengehadkan gejala mabuk yang tidak menyenangkan.

Mabuk bergerak berlaku apabila isyarat deria yang membantu kita melihat pergerakan dan ruang sekeliling dihantar ke otak tidak segerak. Isyarat ini termasuk isyarat visual, isyarat dari telinga dalam, sistem vestibular, dan reseptor yang membantu mengawal keseimbangan dan orientasi ruang. Ini membawa kepada ketidakselesaan, pening, dan loya.

Bukan sahaja menyebabkan pening, pening, berpeluh, mabuk juga menyebabkan keletihan dan sakit kepala.

Gejala biasa mabuk termasuk loya, muntah, pening, pening, berpeluh, dan kulit pucat. Di samping itu, penghidap mungkin mengalami peningkatan air liur, keletihan, sakit kepala, dan pernafasan yang cepat. Untuk mengurangkan gejala ini, sebelum masuk ke dalam kereta, orang ramai boleh makan makanan berikut:

halia. Halia mempunyai sifat anti-loya semulajadi. Anda boleh menggunakan teh halia, gula-gula halia, atau hirisan halia segar.

pisang. Buah ini mudah dihadam dan membekalkan sumber kalium yang baik, yang membantu mengimbangi elektrolit dan mengurangkan loya.

Kentang rebus . Walaupun rasanya hambar, kentang rebus boleh melegakan perut dan memberikan nutrien yang sihat untuk tubuh. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm