Perlukah penghidap artritis minum kopi?

[iklan_1]

Saya menghidap artritis, dan saya mengalami sakit-sakit badan, terutamanya apabila cuaca menjadi sejuk. Saya minum kopi setiap hari, dan kadangkala kesakitan menjadi lebih teruk selepas meminumnya. Adakah kopi menjejaskan keadaan saya? (Hoa Tien, Quang Ninh )

Balas:

Kopi merupakan perangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, ingatan, tumpuan dan prestasi fizikal. Tanpa gula atau susu tambahan, minuman ini rendah kalori dan menyediakan banyak nutrien seperti polifenol (antioksidan), vitamin B2, B3, B5, mangan, kalium dan magnesium. Oleh itu, apabila diminum secara sederhana, kopi menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Bagi penghidap artritis, kopi mempunyai kelebihan dan kekurangan, bergantung pada jenis artritis, jenis kopi yang diminum, dan jumlah harian yang diminum.

Gout

Satu meta-analisis pada tahun 2016 di Korea Selatan yang melibatkan lebih 175,000 orang menunjukkan bahawa pengambilan satu atau lebih cawan kopi setiap hari boleh mengurangkan tahap asid urik. Tahap asid urik yang tinggi dalam darah, membentuk hablur garam urat yang termendap di sendi, adalah punca serangan gout akut. Kajian itu menyatakan kesan positif terhadap pesakit gout daripada kopi berkafein dan tanpa kafein.

Artritis reumatoid

Kopi mengandungi antioksidan dan sebatian lain yang membantu melindungi sel-sel badan daripada keradangan dan kerosakan tisu yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas memainkan peranan utama dalam perkembangan pelbagai penyakit keradangan, termasuk artritis reumatoid.

Secara teorinya, minum banyak kopi boleh mencegah sebahagian daripada artritis reumatoid atau mengurangkan simptom artritis sedia ada seperti sakit sendi. Walau bagaimanapun, hasil kajian sebenar masih belum dapat disimpulkan.

Sesetengah kajian tidak menemui peningkatan kaitan antara kopi berkafein atau tanpa kafein dan risiko menghidap artritis reumatoid. Walau bagaimanapun, satu kajian pada tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Rheumatology , yang melibatkan 76,850 wanita, mendapati risiko artritis reumatoid yang lebih tinggi dengan kopi tanpa kafein berbanding kopi berkafein.

Satu lagi kajian pada tahun 2020 di UK menunjukkan bahawa pengambilan kopi boleh meningkatkan risiko menghidap artritis reumatoid kerana ia dikaitkan dengan antibodi yang terbentuk sebagai tindak balas terhadap penyakit tersebut.

Osteoartritis

Osteoartritis ialah sejenis artritis yang berlaku disebabkan oleh haus dan lusuh rawan artikular secara beransur-ansur. Penuaan adalah faktor risiko yang paling biasa untuk osteoartritis.

Pengambilan kafein memberi kesan negatif kepada perkembangan rawan dan tulang, berpotensi meningkatkan risiko osteoartritis. Satu kajian pada tahun 2020 yang diterbitkan di Sepanyol mengesyorkan agar mengelakkan atau mengehadkan pengambilan kafein untuk mencegah osteoartritis.

Dia tidak menyatakan jenis artritis yang dihidapinya. Jika dia mengalami sakit sendi yang kerap, berterusan dan semakin teruk yang menjejaskan aktiviti dan mobiliti hariannya, dia harus berjumpa pakar secepat mungkin untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan rawatan yang tepat pada masanya.

Pakar kesihatan mencadangkan pengambilan kafein harian yang selamat adalah sekitar 400 mg, atau kira-kira empat cawan kopi 200 ml. Kafein membantu meningkatkan metabolisme, menyokong penurunan berat badan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangkan keletihan, membantu aktiviti fizikal semasa bersenam dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Minum kopi terlalu banyak, dengan pengambilan kafein melebihi 400 miligram sehari, boleh memberi kesan negatif seperti peningkatan kadar denyutan jantung, kegelisahan, sakit kepala, keletihan, daya tumpuan yang rendah, kesukaran tidur dan masalah penghadaman. Kafein juga bertindak sebagai diuretik ringan, merangsang perkumuhan garam dan air melalui air kencing, yang boleh menyebabkan dehidrasi ringan. Menambah krim, gula atau pemanis lain ke dalam kopi meningkatkan risiko kesihatan. Contohnya, kalori dan gula tambahan boleh menyumbang kepada pertambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.

MSc. Dr Dinh Pham Thi Thuy Van
Pusat Trauma Ortopedik
Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City

Pembaca boleh bertanya soalan tentang gangguan muskuloskeletal di sini untuk dijawab oleh doktor.

[iklan_2]
Pautan sumber