Insomnia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dr. Bharat Kukreti, Pengarah dan Ketua Kardiologi di Hospital Kesihatan Paras (India), menyatakan: "Kekurangan tidur dan kualiti tidur yang buruk mengganggu proses pengawalaturan badan, yang membawa kepada peningkatan tekanan darah, peningkatan keradangan, dan gangguan metabolisme glukosa. Faktor-faktor ini semuanya menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular."

Menggunakan telefon anda hampir dengan waktu tidur boleh menyukarkan anda untuk tidur.

Bharat Kukreti menasihatkan untuk mendapatkan bantuan perubatan jika insomnia berlarutan lebih daripada 10-15 hari.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia mempunyai risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Khususnya, wanita yang tidur lima jam atau kurang mempunyai risiko serangan jantung tertinggi, menurut Times Now News .

Menurut pakar, bagi mereka yang tidak mendapat tidur yang cukup, badan tidak akan berfungsi secara optimum. Tambahan pula, kualiti tidur adalah penting kerana tidur yang cetek dan tidak lena membuatkan anda berasa letih dan kurang bertenaga.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, pakar kardiologi di Hospital Manipal (India), berkata: "Kekurangan tidur meningkatkan kadar denyutan jantung disebabkan oleh peningkatan aktiviti simpatetik. Ia juga meningkatkan penanda keradangan."

Mengapa insomnia tidak baik untuk jantung?

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon stres kortisol, yang seterusnya mempercepatkan aterosklerosis dan pembentukan plak, yang membawa kepada serangan jantung, menurut Times Now News.

Wanita yang tidur lima jam atau kurang mempunyai risiko serangan jantung yang lebih tinggi.

Tindak balas tekanan yang disebabkan oleh kortisol juga boleh mengganggu paras gula dalam darah, tekanan darah, dan meningkatkan risiko degupan jantung yang tidak teratur, bersama dengan banyak komplikasi lain.

Menurut kajian, lelaki yang mengalami insomnia mempunyai risiko serangan jantung sebanyak 103% lebih tinggi, dan bagi wanita, angka ini adalah 124%.

Petua untuk tidur malam yang lena

Untuk mendapatkan tidur yang teratur dan tanpa gangguan, cuba kaedah berikut:

Elakkan haba, cahaya, dan bunyi bising.

Hadkan masa di hadapan skrin sejam sebelum tidur.

Elakkan makan makanan yang banyak berhampiran waktu tidur.

Elakkan pengambilan kafein menjelang waktu tidur.

Berikan masa dan ruang yang mencukupi untuk berehat pada waktu malam.

Bersenam setiap hari.

Cipta suasana yang ceria , menurut Times Now News.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm