Insomnia boleh menyebabkan serangan jantung

Kurang tidur dan kualiti tidur yang lemah mengganggu proses pengawalseliaan badan, membawa kepada tekanan darah tinggi, peningkatan keradangan dan metabolisme gula terjejas. Faktor-faktor ini bersama-sama menyumbang kepada perkembangan dan perkembangan penyakit kardiovaskular, kata Dr. Bharat Kukreti, Pengarah dan Ketua Kardiologi di Hospital Kesihatan Paras (India).

Menggunakan telefon anda hampir dengan waktu tidur akan menyukarkan anda untuk tidur.

Dr Bharat Kukreti menasihatkan mendapatkan bantuan perubatan jika insomnia berterusan selama lebih daripada 10-15 hari.

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami insomnia mempunyai risiko serangan jantung hampir 70% lebih tinggi. Khususnya, wanita yang tidur lima jam atau kurang mempunyai risiko tertinggi serangan jantung, menurut Times Now News .

Menurut pakar, jika anda tidak cukup tidur, badan anda tidak akan berfungsi secara optimum. Selain itu, kualiti tidur adalah sangat penting kerana tidur yang cetek dan berpecah-belah membuatkan anda berasa kurang bertenaga dan tidak aktif.

Kurang tidur meningkatkan kadar denyutan jantung akibat peningkatan aktiviti simpatik. Ia juga meningkatkan penanda keradangan, kata Dr Brajesh Kumar Mishra, pakar kardiologi di Hospital Manipal (India).

Mengapa insomnia tidak baik untuk jantung?

Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon stres kortisol, yang seterusnya mempercepatkan aterosklerosis, pembentukan plak, yang membawa kepada serangan jantung, menurut Times Now News.

Wanita yang tidur lima jam atau kurang mempunyai risiko serangan jantung yang lebih tinggi

Tindak balas tekanan yang disebabkan oleh kortisol juga boleh mengganggu gula darah, tekanan darah, dan risiko irama jantung yang tidak normal, bersama-sama dengan banyak komplikasi lain.

Menurut kajian, lelaki yang mengalami insomnia mempunyai risiko serangan jantung 103% lebih tinggi dan pada wanita, angka ini adalah 124%.

Petua untuk tidur yang lena

Untuk mendapatkan tidur yang teratur dan tidak terganggu, cuba ini:

Elakkan haba, cahaya dan bunyi bising.

Hadkan masa skrin 1 jam sebelum waktu tidur.

Elakkan makan makanan besar berhampiran dengan waktu tidur.

Elakkan kafein menjelang waktu tidur.

Berikan masa dan ruang yang cukup untuk berehat pada waktu malam.

Bersenam setiap hari.

Cipta suasana gembira , menurut Times Now News.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm