Berapa banyak air yang perlu diminum oleh kanak-kanak pada musim panas?

Musim panas adalah masa apabila kanak-kanak lebih aktif, dan suhu tinggi juga menjadikan mereka lebih mudah mengalami dehidrasi. Minum air dengan betul membantu kanak-kanak mengekalkan kesihatan mereka dan mencegah keletihan akibat kepanasan.

Musim panas merupakan masa kanak-kanak sering menyertai aktiviti luar, bermain dan bersenam lebih daripada biasa. Walau bagaimanapun, suhu tinggi dan peluh yang berterusan juga menyebabkan badan kanak-kanak cepat kering. Menurut pakar pediatrik, kanak-kanak berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi berbanding orang dewasa kerana mekanisme termoregulasi mereka belum berkembang sepenuhnya dan badan mereka mengandungi peratusan air yang lebih tinggi.

Bagaimanakah kanak-kanak perlu minum air dalam cuaca panas?

Menurut Akademi Pediatrik Amerika (AAP), keperluan air kanak-kanak berbeza-beza mengikut umur, tahap aktiviti dan keadaan cuaca.

- Sekitar usia 6 bulan, bayi boleh mula diberi air. Mereka hanya memerlukan kira-kira 110-240 ml air sehari sehingga mereka berumur satu tahun, kerana kebanyakan cecair yang tinggal datangnya daripada susu ibu atau susu formula.

- Kanak-kanak berumur 1-3 tahun memerlukan kira-kira 1-1.3 liter cecair sehari, termasuk air, susu, dan kandungan air dalam makanan.

- Kanak-kanak berumur 4-8 tahun memerlukan lebih kurang 1.2-1.5 liter sehari.

- Bagi kanak-kanak yang lebih besar , keperluan air boleh meningkat kepada 1.5-2 liter atau lebih jika mereka kerap aktif di luar rumah.

Semasa cuaca panas, ibu bapa harus menggalakkan anak-anak minum air secara berkala dan bukannya menunggu sehingga mereka dahaga. Mereka boleh diberi tegukan kecil beberapa kali sehari, terutamanya selepas bangun tidur, sebelum dan selepas bersenam, selepas bermain di luar rumah, atau selepas berpeluh dengan banyak.

Pakar juga menasihatkan agar kanak-kanak tidak minum terlalu banyak air sekaligus, kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan perut dan mencairkan tahap elektrolit dalam badan. Mengekalkan pengambilan air yang konsisten sepanjang hari adalah jauh lebih berkesan daripada minum dalam jumlah yang banyak sekaligus.

Minum air yang mencukupi pada musim panas membantu kanak-kanak mengelakkan dehidrasi. Foto: Vecteezy.

Apakah jenis minuman yang perlu diberikan kepada kanak-kanak?

Menurut Hopkins Medicine, air kosong kekal sebagai pilihan terbaik untuk menghidratkan kanak-kanak semasa musim panas. Ia merupakan minuman bebas gula dan perangsang yang cepat diserap oleh badan.

Bagi bayi di bawah umur 6 bulan, susu ibu atau susu formula kekal sebagai sumber penghidratan utama, dan air tambahan biasanya tidak diperlukan jika kanak-kanak itu sihat. Kanak-kanak yang lebih besar boleh mengambil jus buah-buahan segar secara sederhana atau makan buah-buahan yang kaya dengan air seperti tembikai, oren, limau gedang dan buah naga.

Sekiranya kanak-kanak mengalami cirit-birit, muntah, atau tanda-tanda dehidrasi, larutan rehidrasi oral seperti yang diarahkan oleh profesional penjagaan kesihatan adalah pilihan yang tepat.

Sebaliknya, ibu bapa harus mengehadkan pengambilan minuman ringan bergula, teh buih, minuman tenaga atau minuman lain yang tinggi gula oleh anak-anak mereka. Minuman jenis ini boleh meningkatkan pengambilan kalori yang tidak perlu dan tidak memberikan penghidratan yang optimum, malah meningkatkan risiko dehidrasi.

Tanda-tanda dehidrasi pada kanak-kanak

Dehidrasi pada kanak-kanak boleh berlaku dalam pelbagai peringkat, dari ringan hingga teruk. Tanda-tanda awal yang biasa termasuk:

Bayi yang baru lahir:

• Bilangan lampin basah adalah lebih kecil, biasanya antara 6-8.
• Mengantuk yang berlebihan
• Fontanel di kepala bayi.
• Tiada air mata ketika menangis.

Kanak-kanak yang lebih tua:

• Dahaga
• Bibir dan mulut kering
• Kencing yang jarang atau air kencing berwarna gelap
• Rasa letih dan kurang aktif daripada biasa.
• Pening apabila berdiri
• Kurang minat dalam aktiviti rekreasi.
• Kulit merah
• Mata cekung dan rasa mengantuk yang luar biasa adalah perkara biasa dalam kes yang teruk.

Sumber: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html