Ubat semulajadi yang boleh membersihkan paru-paru

Pernafasan dalam, minum air yang mencukupi, senaman yang kerap, penggunaan sauna atau teh herba... adalah kaedah semula jadi untuk membantu membersihkan paru-paru.

Minum teh halia membantu membersihkan paru-paru, membantu anda bernafas lebih sihat dan jelas. (Sumber: Pixabay)

Tarik nafas dalam-dalam

Latihan pernafasan dalam mengembangkan kapasiti paru-paru, meningkatkan pengambilan oksigen, dan membantu membersihkan pengumpulan lendir. Mengamalkan pernafasan dalam setiap hari secara semulajadi dan berkesan boleh meningkatkan kapasiti paru-paru dan kecekapan otot pernafasan dari semasa ke semasa.

Berita berkaitan

Pakar menunjukkan hubungan antara 'penyakit popcorn' dan e-rokok

Pastikan badan anda terhidrat

Minum air yang mencukupi menipiskan lapisan paru-paru anda, menjadikannya lebih mudah untuk berfungsi. Kekal terhidrat juga menipiskan lendir yang tersekat dalam paru-paru anda dan membuang toksin secara semula jadi.

Sauna

Penyedutan wap melegakan saluran pernafasan, menipiskan lendir, dan mengurangkan keradangan. Ia melegakan segera bagi mereka yang mengalami masalah pernafasan atau kesesakan.

Stim juga membantu dalam menyahtoksik paru-paru dengan menyingkirkan perengsa dan bahan pencemar.

Bersenam dengan kerap

Senaman aerobik seperti berjalan, berenang atau berbasikal menguatkan paru-paru dengan meningkatkan pengambilan dan peredaran oksigen. Senaman yang kerap juga merangsang proses pembersihan semula jadi paru-paru dan meningkatkan daya tahan dan kecekapan pernafasan dari semasa ke semasa.

Makan makanan yang kaya dengan antioksidan

Makanan seperti beri, bayam, dan kunyit kaya dengan antioksidan, yang membantu melawan keradangan dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam paru-paru. Mereka meningkatkan kesihatan pernafasan, menyokong pembaikan semula jadi dan perlindungan tisu paru-paru.

Jauhi persekitaran yang tercemar

Mengurangkan pendedahan kepada bahan pencemar, asap dan alergen membantu memastikan paru-paru anda bersih. Memakai topeng dan menggunakan pembersih udara dalam persekitaran yang tercemar boleh mengurangkan jumlah toksin dan perengsa di udara.

Amalkan saliran postural

Berbaring dalam kedudukan tertentu membolehkan graviti menolak lendir keluar dari kawasan paru-paru. Kaedah semulajadi ini membantu membersihkan kesesakan dan memudahkan pernafasan, terutamanya bagi mereka yang mengalami masalah pernafasan.

Sebagai contoh, berbaring telentang dengan kepala ditinggikan membantu membuka paru-paru anda, mewujudkan ruang untuk lendir mengalir. Berbaring di sisi anda, dengan badan anda ke bawah dan kepala anda ditinggikan, membantu menolak keluar lendir yang terkumpul di bahagian atas paru-paru anda.

Sementara itu, berbaring di perut anda dengan pinggul anda lebih tinggi daripada dada anda membantu lendir di kawasan di bawah paru-paru anda mengalir dengan mudah.

Minum teh herba

Teh herba seperti halia, akar licorice, dan pudina mempunyai sifat anti-radang dan ekspektoran semulajadi. Mereka melegakan saluran pernafasan, mengurangkan kerengsaan, dan membantu membersihkan lendir dari paru-paru, menjadikan pernafasan lebih mudah dan lebih jelas.

Tanda-tanda bahawa paru-paru anda memerlukan penjagaan

Paru-paru anda mungkin menjerit meminta pertolongan jika anda melihat batuk yang berterusan, kesukaran bernafas dengan aktiviti mudah, atau jangkitan pernafasan yang kerap. Semput, sesak dada, atau keletihan selepas melakukan senaman ringan juga merupakan tanda amaran.

Jika anda kerap batuk kahak, terutamanya jika ia berubah warna, ia boleh menjadi tanda kerengsaan paru-paru kronik. Udara dalaman yang kering, pencemaran, merokok, atau alahan yang tidak dirawat juga boleh membahayakan kesihatan paru-paru anda secara senyap.

Juga, jangan sekali-kali mengabaikan stamina yang berkurangan, kurang tidur akibat kesukaran bernafas atau berasa sesak nafas tanpa sebab.

Paru-paru yang sihat memastikan badan anda bertenaga, mendengar tanda-tanda dan menjaga paru-paru anda dengan menikmati udara segar dan mengamalkan tabiat yang baik.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html