Jadi apakah penunjuk yang perlu dibimbangkan? Di bawah adalah parameter penting yang semua orang perlu periksa dengan kerap untuk melindungi kesihatan mereka secara keseluruhan.
Indeks ideal: < 120/80 mmHg.
Mengapa penting untuk memantau? Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk strok, serangan jantung, dan kegagalan buah pinggang. Khususnya, penyakit ini sering tidak mempunyai gejala yang jelas, jadi ia mudah diabaikan.
Siapa yang patut diperiksa? Orang dewasa harus diperiksa tekanan darah mereka sekurang-kurangnya sekali setahun, manakala orang yang berumur lebih dari 40 tahun atau dengan keadaan perubatan yang mendasarinya harus diperiksa dengan lebih kerap.
2. Gula darah - cermin metabolisme
Indeks gula darah puasa: < 100 mg/dL.
HbA1c: < 5.7% (mencerminkan purata paras gula dalam darah selama 3 bulan).
Maksud: Gula darah tinggi yang berpanjangan merosakkan saluran darah, membawa kepada komplikasi pada mata, buah pinggang, saraf, jantung dan otak.
Syor: Orang yang berumur lebih 30 tahun, terutamanya mereka yang berisiko mengalami obesiti dan gaya hidup yang tidak aktif, perlu memeriksa gula darah dan HbA1c sekurang-kurangnya 1-2 kali setahun.
3. Lemak darah (Kolesterol dan Trigliserida)
Jumlah kolesterol: < 200 mg/dL.
LDL-C (kolesterol jahat): < 130 mg/dL.
HDL-C (kolesterol baik): > 40 mg/dL.
Trigliserida: < 150 mg/dL.
Maksud: Dislipidemia menyebabkan aterosklerosis, meningkatkan risiko infarksi miokardium dan strok.
Nasihat: Semak sekurang-kurangnya sekali setahun, atau lebih kerap jika anda mempunyai penyakit jantung.
4. Fungsi hati dan buah pinggang
Hati: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.
Buah pinggang: Kreatinin darah, Urea, eGFR.
Maksud: Hati dan buah pinggang adalah "tumbuhan penapisan" penting badan. Disfungsi hati dan buah pinggang sering berkembang secara senyap dan hanya dikesan melalui ujian darah.
Cadangan: Pemeriksaan berkala 1-2 kali/tahun, terutamanya pada orang yang minum alkohol, mengambil ubat jangka panjang atau mempunyai sejarah penyakit hati atau buah pinggang.
5. Indeks jisim badan (BMI) dan lilitan pinggang
BMI Piawai: 18.5 – 22.9 (mengikut piawaian Asia).
Ukur lilit pinggang yang selamat: < 90 cm (lelaki), < 80 cm (perempuan).
Maksud: Berat badan berlebihan dan lemak perut secara langsung berkaitan dengan sindrom metabolik, diabetes, penyakit kardiovaskular dan hati berlemak.
Cadangan: Pantau sendiri berat badan dan garis pinggang anda setiap bulan untuk menyesuaikan diet dan senaman anda tepat pada masanya.
6. Ketumpatan tulang
Indeks T-skor: > -1 adalah normal, dari -1 hingga -2.5 ialah osteoporosis ringan, <-2.5 ialah osteoporosis.
Maksud: Selepas umur 40 tahun, terutamanya pada wanita menopause, ketumpatan tulang berkurangan dengan cepat, dengan risiko patah tulang yang tinggi.
Syor: Pemeriksaan osteoporosis setiap 1-2 tahun untuk orang berumur lebih 50 tahun atau dengan faktor risiko.
7. Ujian saringan kanser mengikut umur
Lelaki: PSA (kanser prostat), kolonoskopi.
Wanita: Pap smear (kanser serviks), ultrasound payudara atau mamogram.
Kedua-dua jantina: Endoskopi gastrousus, ultrasound perut, imbasan CT atau MRI apabila diperlukan.
Maksud: Mengesan kanser pada peringkat awal membantu merawatnya dengan lebih berkesan daripada mengesannya lewat.
8. Beberapa petunjuk lain yang perlu diperhatikan
Fungsi tiroid (TSH, FT4): terutamanya pada wanita selepas 35 tahun.
Elektrokardiogram, ekokardiogram: untuk mengesan aritmia, penyakit arteri koronari.
Indeks mikronutrien (Vitamin D, Besi, Kalsium): memantau risiko kekurangan nutrisi.
buat kesimpulan
Memantau penunjuk kesihatan penting secara berkala bukan sahaja membantu mengesan penyakit lebih awal tetapi juga menyediakan asas untuk menyesuaikan gaya hidup, diet dan senaman. Setiap orang harus membentuk tabiat pemeriksaan kesihatan am tahunan, terutamanya selepas umur 30 tahun, untuk segera mencegah penyakit kronik berbahaya seperti strok, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanser.
Mengambil langkah proaktif untuk mengurus kesihatan anda hari ini ialah pelaburan paling bijak yang boleh anda lakukan dalam kualiti hidup jangka panjang anda.
Sumber: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
Komen (0)