Perkara yang perlu dielakkan dan cara mengelakkannya untuk memastikan kesihatan yang baik pada musim panas yang panas

Untuk kekal sihat dalam cuaca panas, anda harus mengelak daripada duduk di atas kayu yang basah, makan makanan lama, minum air batu, mandi air sejuk atau muram...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

Minum air sejuk pada musim panas tidak baik untuk kesihatan anda. (Sumber: Berita Perubatan Hari Ini)

Duduk di atas kayu basah

Pepatah berkata: "Jangan duduk di atas kayu pada musim panas, jangan duduk di atas batu pada musim sejuk".

Pada musim panas, suhu tinggi, hujan lebat, kelembapan tinggi, kerusi kayu diletakkan di luar rumah untuk masa yang lama mengandungi lebih banyak air, apabila terdedah kepada matahari, suhu meningkat menyebabkan kerusi memancarkan haba dan kelembapan.

Oleh itu, duduk lama di atas kerusi kayu boleh menyebabkan penyakit kulit, reumatik dan arthritis...

Jangan buka tingkap untuk pengudaraan

Pada musim panas, cuaca panas, ramai keluarga terpaksa menggunakan penghawa dingin untuk menyejukkan udara.

Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan penghawa dingin tanpa membuka tingkap untuk pengudaraan, kualiti udara akan merosot dan anda akan mudah jatuh sakit.

Oleh itu, untuk memastikan kesihatan, anda perlu membuka tingkap 2-3 kali sehari, setiap kali sekurang-kurangnya 30 minit.

Makan lebihan

Pada musim panas, sisa makanan jika dibiarkan pada suhu bilik untuk masa yang lama boleh rosak dengan mudah, menghasilkan bahan toksik. Dalam kes ringan, ia boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, muntah, dan dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan keracunan makanan dan masalah penghadaman yang lain.

Minum air terlalu cepat

Cuaca panas musim panas mudah membuatkan badan berpeluh dan cepat dahaga. Namun, tidak ramai yang tahu tabiat mengambil segelas air dan meminumnya dalam satu teguk, walaupun menghilangkan dahaga, tidak baik untuk kesihatan.

Sebab cara minum ini menyebabkan air cepat masuk ke dalam darah, meningkatkan isipadu darah, mudah membebankan jantung, menyebabkan simptom seperti dada sesak, sesak nafas...

Bagi orang yang mempunyai fungsi jantung yang lemah, minum air dengan cepat juga boleh menyebabkan serangan angina, malah kegagalan jantung.

Minum air sejuk

Tabiat minum air sejuk pada musim panas sebenarnya tidak sebaik yang anda sangkakan. Selepas sejumlah besar minuman sejuk memasuki saluran penghadaman, ia akan menghalang peristalsis normal perut, yang membawa kepada disfungsi penghadaman, yang boleh menyebabkan sindrom usus besar dan ketidakselesaan lain.

Mandi air sejuk

Walaupun mandi air sejuk boleh membantu menyejukkan badan dengan cepat dalam cuaca musim panas yang panas, rangsangan air sejuk menyebabkan saluran darah menyempit dengan cepat, yang boleh meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan bekalan darah tidak mencukupi ke jantung.

Bagi sesetengah orang yang mempunyai keadaan fizikal yang lemah, mandi air sejuk dengan mudah boleh menyebabkan penyakit pernafasan seperti asma, bronkitis serta penyakit pencernaan.

Tiada rehat tengah hari

Pada musim panas, hari panjang dan malam pendek, ramai orang secara beransur-ansur merasakan bahawa mereka tidak cukup tidur pada waktu malam. Selepas pagi yang sibuk belajar dan bekerja, keletihan fizikal dan mental tidak dapat dielakkan.

Oleh itu, tidur sebentar di tengah hari musim panas memainkan peranan penting dalam memastikan minda bersih, mencegah penyakit dan mengekalkan kesihatan.

Jangan makan satu jenis makanan sahaja.

Ramai orang mempunyai mulut yang pahit pada musim panas, kerana matahari dan keletihan, maka mereka sering hanya makan beberapa jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengisi perut mereka. Ini menyebabkan badan tidak dibekalkan dengan nutrien yang mencukupi, secara beransur-ansur membawa kepada penurunan imuniti.

Oleh itu, tidak kira betapa panasnya cuaca, anda harus menambah daging tanpa lemak, ikan, susu soya, telur... dalam diet anda dengan cara yang munasabah.

Untuk mengekalkan penghawa dingin pada suhu yang terlalu rendah

Ramai orang suka menghidupkan penghawa dingin sepanjang malam untuk tidur lebih lena. Walau bagaimanapun, membiarkan penghawa dingin pada suhu yang terlalu rendah dan menghidupkannya sepanjang malam boleh menyebabkan penurunan dalam fungsi pusat termoregulasi badan, menyebabkan kesesakan peredaran darah pada permukaan badan, menjadikannya mudah diserang selsema, sakit kepala, hidung tersumbat, lumpuh muka dan fenomena lain.

mood teruk

Semasa musim panas, mengekalkan personaliti yang optimis dan ekstrovert bermanfaat untuk tenaga yin dan yang dalam badan, membantu menyegarkan minda dan menaikkan semangat.

Perasaan lesu, letih, marah dan tertekan menghalang aliran Qi, dan kesedihan akan bertukar menjadi "api" dan seterusnya merosakkan Yang Qi, menyebabkan ketidakseimbangan antara Yin dan Yang.

Oleh itu, pada musim panas, anda harus menyesuaikan emosi anda dengan sewajarnya, mengekalkan mood yang gembira dan selesa, dan memastikan badan anda mengalir.

Sumber