Nota semasa makan nangka

Nangka adalah buah yang mengandungi gula, jadi anda tidak boleh makan terlalu banyak sekaligus. (Sumber: Pixabay)

Nangka merupakan buah tropika yang digemari ramai kerana rasanya yang manis dan wangi serta khasiat yang tinggi. Walau bagaimanapun, jika anda makan nangka secara tidak betul dan pada masa yang salah, anda mungkin menghadapi masalah kesihatan yang tidak dijangka.

Berita berkaitan
5 perkara yang tidak boleh dilakukan apabila makan limau gedang

Berikut adalah 3 perkara yang perlu diingat semasa makan nangka:

Jangan makan terlalu banyak sekaligus.

Menurut Jabatan Pertanian AS, nangka mengandungi gula dan kalori semulajadi yang tinggi. Jika anda makan terlalu banyak nangka sekaligus, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang amat berbahaya bagi penghidap diabetes.

100g nangka masak mengandungi kira-kira 20-25g karbohidrat, kebanyakannya gula. Walaupun nangka juga membekalkan serat, vitamin C dan kalium, makan terlalu banyak akan menyebabkan kembung perut, senak dan boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Jangan makan pada waktu malam

Secara amnya, nangka tidak boleh dimakan pada lewat malam, terutamanya sebelum tidur. Menurut Healthline , nangka mengandungi banyak gula dan kalori semulajadi, yang boleh meningkatkan tahap tenaga, menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam nangka boleh menyebabkan gas atau kembung perut jika dimakan hampir sebelum tidur.

Menurut perubatan tradisional, nangka dianggap sebagai makanan termogenik. Apabila dimakan pada waktu malam - ketika badan perlu menyejukkan badan untuk berehat - nangka boleh menyebabkan ketidakseimbangan, terutamanya apabila dimakan dalam kuantiti yang banyak.

Jangan makan ketika anda lapar.

Makan nangka ketika anda sangat lapar juga tidak digalakkan. Menurut Klinik Cleveland , nangka mengandungi gula yang tinggi, jadi memakannya semasa anda lapar boleh menyebabkan gula darah anda meningkat dan kemudian turun dengan cepat, menyebabkan rasa letih atau pening selepas itu.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam nangka boleh merengsakan perut kosong, terutamanya pada orang yang mempunyai sistem pencernaan yang sensitif atau refluks asid. Sebaik-baiknya makan nangka selepas makan yang lain, supaya badan lebih mudah mencernanya.

Siapa yang tidak boleh makan

Menurut American Academy of Allergy, Asma dan Imunologi, kumpulan orang berikut tidak boleh makan nangka:

- Penghidap diabetes: Nangka mengandungi banyak gula asli dan karbohidrat. Penghidap diabetes harus mengehadkan pengambilan nangka untuk mengelakkan peningkatan mendadak dalam gula darah.

- Orang yang mengalami masalah penghadaman: Nangka kaya dengan serat, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan bagi mereka yang mempunyai sistem penghadaman yang sensitif, sindrom usus yang merengsa atau refluks asid. Makan terlalu banyak nangka boleh menyebabkan kembung perut, kembung perut atau senak.

- Orang yang bersedia untuk pembedahan: Nangka boleh menjejaskan paras gula dalam darah dan pembekuan darah, jadi ia harus dielakkan sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum pembedahan.

Nilai pemakanan

Menurut Jabatan Pertanian AS, nangka adalah buah yang sangat berkhasiat, membekalkan banyak vitamin dan mineral penting. Dalam 100g nangka masak terdapat kira-kira 95 kalori, 23.25g karbohidrat, 1.72g protein dan 0.64g lemak.

Nangka kaya dengan vitamin C, yang menyokong sistem imun, dan mengandungi kalium, yang baik untuk kesihatan jantung. Nangka juga merupakan sumber serat, yang membantu penghadaman, dan vitamin A, yang penting untuk kesihatan mata. Nangka juga membekalkan kalsium, magnesium, dan zat besi.

Sumber: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html