Makanan yang menjadikan kulit kepala anda lebih berkelemumur

Kita mungkin perasan bahawa kulit kepala kita mempunyai lebih banyak kelemumur pada musim sejuk. Pada masa itu, kulit kepala akan lebih kering, jadi kelemumur akan kelihatan lebih banyak, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Pertumbuhan kulat yang berlebihan pada kulit kepala akan menyebabkan kelemumur.

Tidak mencuci rambut anda dengan kerap juga boleh menyebabkan lebih banyak kelemumur. Ini kerana jumlah sebum dan kulit mengelupas pada kulit kepala anda meningkat dan menyebabkan kelemumur. Sementara itu, sesetengah orang lebih terdedah kepada kelemumur jika mereka mempunyai dermatitis seborrheic atau pertumbuhan berlebihan kulat Malassezia pada kulit kepala mereka.

Walaupun melembapkan dan menggunakan syampu anti-kelemumur boleh membantu mengawal kelemumur, orang ramai juga perlu mempertimbangkan diet mereka. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega, biotin, dan zink adalah baik untuk rambut dan kulit. Walau bagaimanapun, gula-gula dan makanan yang diproses boleh menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak sebum dan menggalakkan pertumbuhan yis, termasuk pada kulit kepala.

Malassezia, yis, dan kulat lain boleh hilang kawalan jika kita makan terlalu banyak gula. Bukan itu sahaja, malah makan terlalu banyak manisan dan minuman manis akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan insulin dengan cepat. Akibatnya, badan akan merembeskan hormon yang menggalakkan pengeluaran sebum pada kulit.

Malassezia memakan sebum ini dan mengeluarkan asid oleik pada kulit kepala. Asid ini boleh menyebabkan kulit kepala gatal dan mengelupas. Makan banyak makanan yang diproses juga boleh menyumbang kepada kelemumur.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Investigative Dermatology menganalisis diet lebih daripada 4,000 orang, 14.5% daripadanya mempunyai dermatitis seborrheic. Matlamat kajian adalah untuk mengetahui bagaimana diet mempengaruhi orang dengan dermatitis seborrheic dan tahap kelemumur mereka.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang makan lebih banyak buah mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat dermatitis seborrheic. Sementara itu, orang yang minum lebih banyak alkohol, makan lebih banyak kentang, makanan bergoreng, daging yang diproses dan tidak diproses lebih berkemungkinan menghidapi dermatitis seborrheic, yang seterusnya menyebabkan lebih banyak kelemumur. Ini amat jelas pada wanita, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-khien-da-dau-ban-co-nhieu-gau-hon-185240310174806036.htm