Menemui lebih banyak manfaat larian pecut

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel ini: 4 sebab mengapa anda berasa letih walaupun tidak sakit; Tanda-tanda amaran bahawa anda kekurangan vitamin D yang teruk ; Manfaat yang tidak dijangka daripada mengangkat berat ringan...

Manfaat menakjubkan berlari pecut sekali seminggu.

Baru-baru ini, pakar pemakanan terkenal India, Rujuta Diwekar, telah menggunakan media sosial untuk mencadangkan bahawa berlari pecut sekali seminggu membantu membina otot dan juga meningkatkan kepekaan insulin.

Menjelaskan perkara ini dengan lebih lanjut, pakar Rujuta Diwekar menambah bahawa berlari pecut sekali seminggu membantu menguatkan otot kaki dan gluteus (yang akan menghasilkan perut yang lebih rata), meningkatkan keupayaan untuk membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kepekaan insulin.

Larian pecut sekali seminggu membantu membina otot dan juga meningkatkan kepekaan insulin.

Larian pecut merupakan senaman berintensiti tinggi – berlari pada kelajuan optimum untuk tempoh masa yang singkat. Menurut Varun Rattan, jurulatih peribadi dan pengasas bersama The Body Science Academy (India), larian pecut boleh menawarkan banyak manfaat, daripada meningkatkan kesihatan kardiovaskular hinggalah membina jisim otot tanpa lemak.

Walaupun hanya satu larian pecut seminggu boleh memberi perbezaan yang ketara dalam tahap kecergasan keseluruhan anda. Larian pecut bukan sahaja membantu membakar lemak tetapi juga boleh meningkatkan daya tahan, kelajuan dan ketangkasan. Ia merupakan cara yang berkesan untuk membina otot kaki. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 11 Mei .

4 sebab mengapa anda mungkin berasa letih walaupun tidak sakit.

Rasa letih selepas seharian bekerja adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda berasa letih walaupun berada di rumah pada hari cuti dan tidak melakukan apa-apa yang berat, ia mungkin merupakan petanda bahawa anda perlu menyesuaikan gaya hidup anda.

Adalah perkara biasa bagi seseorang yang sakit untuk berasa letih. Tetapi pada hakikatnya, terdapat banyak punca keletihan yang bukan disebabkan oleh penyakit, malah kadangkala keletihan yang berpanjangan.

Kekurangan tidur dan tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan keletihan walaupun tanpa sebarang masalah kesihatan yang mendasari.

Keletihan ini boleh mengurangkan kualiti hidup dan menghalang aktiviti harian yang menyeronokkan. Berikut adalah beberapa punca biasa keletihan yang tidak semestinya merupakan keadaan perubatan.

Dehidrasi. Dehidrasi boleh menyebabkan simptom seperti keletihan dan sakit kepala. Lebih daripada 50% orang yang mengalami keletihan akibat dehidrasi akan berasa lebih baik jika mereka minum air yang mencukupi. Minum air yang mencukupi menawarkan banyak manfaat kepada badan, daripada penurunan berat badan dan mengekalkan kulit yang sihat hinggalah meningkatkan peredaran darah dan membantu perkumuhan. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 11 Mei.

4 tanda amaran bahawa anda kekurangan vitamin D yang teruk.

Vitamin D juga dikenali sebagai vitamin cahaya matahari kerana kulit menghasilkan vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari. Oleh kerana vitamin ini memainkan peranan penting dalam kesihatan, kekurangannya boleh menyebabkan banyak masalah, ada yang serius. Apabila ini berlaku, badan akan menunjukkan tanda-tanda ketidakstabilan.

Kekurangan vitamin D yang teruk boleh menyebabkan keguguran rambut, sakit muskuloskeletal yang berterusan, dan gejala lain.

Tahap vitamin D yang rendah dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti pengurangan ketumpatan tulang, osteoporosis, peningkatan risiko patah tulang dan kesan negatif lain terhadap sistem saraf, sistem imun dan kesejahteraan psikologi.

Apabila terdapat kekurangan vitamin D yang teruk, badan mungkin menunjukkan tanda-tanda berikut.

Kemurungan dan kebimbangan. Terdapat banyak punca kemurungan dan kebimbangan. Salah satunya ialah kekurangan vitamin D. Di samping itu, pendedahan cahaya matahari yang tidak mencukupi bukan sahaja menyebabkan kekurangan vitamin D tetapi juga mengurangkan tahap melatonin, sejenis hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal.

Sementara itu, melatonin merupakan komponen penting untuk badan menghasilkan hormon serotonin. Serotonin memainkan peranan penting dalam kesihatan mental kerana ia membantu mengurangkan perasaan sedih dan kemurungan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-chay-nuoc-rut-185230510235052978.htm