Temui 'masa keemasan' untuk minum kopi.

Kopi merupakan minuman yang digemari ramai, bukan sahaja kerana rasanya yang lazat tetapi juga kerana pelbagai manfaat kesihatan yang menakjubkan.

Walau bagaimanapun, masa optimum untuk minum kopi bagi perlindungan kardiovaskular dan jangka hayat yang panjang masih menjadi persoalan besar.

Satu kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan European Heart Journal telah mendedahkan masa terbaik untuk minum kopi untuk kesihatan kardiovaskular dan umur panjang.

Kajian menunjukkan bahawa minum kopi pada waktu pagi menawarkan manfaat yang paling besar.

Foto: AI

Pagi adalah "masa keemasan".

Satu kajian yang diketuai oleh Dr. Lu Qi dari Universiti Tulane (AS), yang menganalisis data daripada sejumlah 42,188 orang, mendapati perbezaan yang mengejutkan berdasarkan bila kopi diminum.

Antara peserta, 36% terutamanya minum kopi pada waktu pagi, 16% minum kopi sepanjang hari, dan 48% tidak minum kopi.

Kajian menunjukkan bahawa minum kopi pada waktu pagi menawarkan manfaat terbesar, menurut laman web berita kesihatan Health .

Secara khususnya, orang yang minum kopi pada waktu pagi mempunyai risiko kematian sebanyak 16% lebih rendah daripada semua punca dan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 31% lebih rendah, berbanding mereka yang tidak minum kopi.

Sementara itu, kumpulan yang minum kopi beberapa kali sepanjang hari tidak menunjukkan pengurangan yang ketara berbanding kumpulan yang tidak minum kopi.

Dr. Lu Qi menyatakan: "Keputusan menunjukkan bahawa bukan sahaja sama ada anda minum kopi atau tidak, atau berapa banyak yang anda minum, tetapi juga masa anda meminumnya yang penting!"

Mengapa kopi pagi adalah yang terbaik?

Penyelidik telah menawarkan dua penjelasan mengapa kopi pagi adalah yang terbaik.

Ritma sirkadian dan tidur : Minum kopi lewat hari boleh mengganggu tahap melatonin, menyebabkan insomnia dan mengganggu ritma sirkadian. Tidur yang tidak lena menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Kesan anti-radang : Penanda keradangan dalam darah biasanya memuncak pada waktu pagi. Oleh itu, sifat anti-radang kopi mungkin paling berkesan jika diminum pada masa ini.

Nasihat pakar

Salah seorang pakar kardiologi terkemuka dunia , Dr. Thomas F. Lüscher, Pengarah Hospital Royal Brompton & Harefield (UK), turut bersetuju dengan dapatan kajian tersebut dan menyatakan bahawa banyak bukti semasa menunjukkan bahawa minum kopi, terutamanya pada waktu pagi, adalah baik untuk kesihatan. Oleh itu, minum kopi, tetapi idealnya pada waktu pagi, menurut Health .

Walau bagaimanapun, jika anda masih memerlukan kopi petang anda, pakar mengesyorkan meminumnya sekurang-kurangnya 9 jam sebelum tidur untuk mengelakkan gangguan tidur dan melindungi kesihatan kardiovaskular jangka panjang anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm