Ronaldo berumur 40 tahun tetapi umur kandungnya baru 29 tahun, kenapa?

Ronaldo - Ảnh 1. — Ronaldo mempamerkan tubuhnya pada usia 40 tahun - Foto: INSTAGRAM

Kenapa umur biologi Ronaldo lebih rendah daripada umur sebenar?

Ini adalah keputusan yang diumumkan oleh syarikat teknologi sukan WHOOP, selepas menyelesaikan ujian fisiologi bersama Ronaldo.

Ujian mengukur metrik seperti kadar denyutan jantung, kebolehubahan kadar denyutan jantung, tidur dan tahap pemulihan menunjukkan kecergasan Ronaldo adalah setanding dengan seorang atlet berusia 29 tahun.

Umur biologi mencerminkan keadaan sebenar badan berdasarkan penunjuk fisiologi dan kesihatan keseluruhan, bukan hanya berdasarkan bilangan tahun hidup. Ia boleh berbeza dari umur kelahiran, bergantung pada gaya hidup, diet, tahap aktiviti fizikal dan faktor lain.

Menurut Dr. Steve Horvath - ahli genetik di UCLA (AS), pembangun ukuran "jam epigenetik" yang terkenal menerangkan:

"Umur biologi ialah indeks yang mencerminkan tahap penuaan fisiologi sel badan, ditentukan melalui ekspresi gen, tahap metilasi DNA, indeks keradangan dan metabolik - berbeza sama sekali daripada usia sebenar".

Juga menurut Dr Horvath, orang yang mengekalkan aktiviti fizikal yang kerap akan mempunyai telomer (petua kromosom) yang lebih panjang - tanda tipikal usia biologi yang lebih muda.

Sudah tentu, mempunyai usia biologi lebih muda daripada usia sebenar anda adalah fenomena yang sangat positif. Orang yang mempunyai umur biologi yang rendah secara amnya boleh hidup lebih lama daripada biasa, malah menikmati kehidupan yang lebih baik kerana organ mereka tidak mengalami penuaan.

Pilih gaya hidup yang betul

Ia adalah realiti bahawa orang berumur 40 tahun mempunyai umur biologi sekitar 30, walaupun ia tidak begitu biasa.

Sebelum Ronaldo, terdapat juga beberapa bintang sukan yang terbukti mempunyai usia biologi jauh lebih muda daripada usia sebenar.

Ronaldo - Ảnh 2. — Ronaldo berlatih bersungguh-sungguh pada usia 40 tahun - Foto: INSTAGRAM

Contoh biasa ialah bintang bola sepak Tom Brady, pada usia 45 tahun dia mempunyai umur biologi hanya kira-kira 30. Malah pelakon Jennifer Lopez mempunyai usia biologi jauh lebih muda daripada usia sebenar berkat penjagaan badan yang baik.

Menurut Ronaldo, punca usia biologinya yang rendah adalah kerana dia mengekalkan gaya hidup yang ketat, memberi tumpuan kepada tidur 7-8 jam sehari, makan dengan cukup dan munasabah, serta berjalan kira-kira 17,000 langkah sehari (tahap senaman minimum).

Sementara itu, Dr. Horvath menawarkan nasihat khusus untuk mencapai umur biologi yang rendah:

Pemakanan saintifik :

Diet yang kaya dengan protein tanpa lemak, sayur-sayuran hijau, lemak sihat dan rendah gula membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan mengekalkan jisim otot.

Bahan seperti resveratrol (dalam anggur merah), curcumin (dalam kunyit), dan omega-3 telah terbukti memperlahankan penanda penuaan selular.

Dapatkan tidur yang cukup dan tidur yang berkualiti:

Tidur kurang konsisten meningkatkan kortisol, mengganggu gula darah, dan mempercepatkan penuaan neuron.

Hanya 1 jam kurang tidur setiap hari dalam jangka masa yang panjang boleh mempercepatkan proses penuaan biologi sebanyak 1.5 kali ganda.

Kawalan tekanan - faktor penting tetapi diabaikan:

Tekanan kronik melemahkan sistem imun dan memendekkan telomer.

Meditasi, yoga, pernafasan dalam atau bermain sukan adalah cara untuk membantu mengurangkan kortisol dan meningkatkan kesihatan selular.

Faktor genetik dan persekitaran:

Sesetengah orang mempunyai gen anti-radang dan penjanaan semula tisu yang unggul, tetapi persekitaran hidup yang sihat (pencemaran rendah, keselamatan, banyak ruang hijau) juga memainkan peranan besar dalam mengekalkan umur biologi rendah.

Bersenam secara teratur:

Latihan kardio, aerobik, latihan rintangan atau HIIT (latihan selang intensiti tinggi) semuanya bagus untuk mengekalkan umur biologi yang rendah.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm