Berapa kali sehari anda perlu menggosok gigi?

Memberus gigi merupakan tabiat yang biasa, tetapi ramai orang masih tertanya-tanya berapa kali sehari mereka perlu melakukannya. Ada yang memberus gigi hanya pada waktu pagi, manakala yang lain memberus gigi selepas setiap kali makan. Jadi, apakah cara yang betul secara saintifik?

Menurut Persatuan Pergigian Amerika, cadangan umum untuk orang dewasa adalah menggosok gigi dua kali sehari , setiap kali selama sekurang-kurangnya dua minit, dengan ubat gigi berfluorida. Kekerapan ini dianggap sebagai kekerapan optimum untuk membuang plak dan mengurangkan risiko kaviti dan penyakit gusi.

Untuk menjelaskan lebih lanjut, pakar mengatakan bahawa plak bakteria terbentuk secara berterusan pada gigi. Apabila anda makan makanan manis, bakteria menghasilkan asid yang menyerang enamel gigi, akhirnya menyebabkan kaviti. Oleh itu, menggosok gigi secara berkala pada waktu pagi dan petang membantu mengawal proses ini dengan berkesan, menurut Mayo Clinic .

Memberus gigi dua kali sehari adalah "asas penjagaan mulut".

Foto: AI

Dr. Christine Frank, seorang doktor gigi di AS, mengatakan memberus gigi dua kali sehari adalah "asas penjagaan mulut" dan menekankan bahawa pembersihan interdental setiap hari adalah sama pentingnya untuk membuang bakteria di kawasan yang tidak dapat dijangkau oleh berus gigi, menurut Healthline .

Anda tidak boleh menggosok gigi sebaik sahaja selepas makan makanan berasid.

Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, kekerapan memberus gigi boleh menjadi lebih fleksibel. Orang yang memakai pendakap gigi, mereka yang mudah berlubang, atau mereka yang makan banyak pada siang hari mungkin perlu memberus gigi mereka lebih kerap selepas makan. Walaupun begitu, pakar menasihatkan supaya tidak memberus gigi serta-merta selepas mengambil makanan berasid (seperti jus oren atau soda) kerana ini boleh merosakkan enamel gigi, menurut Mayo Clinic .

Sebaliknya, memberus gigi terlalu banyak atau terlalu kuat juga tidak baik. Ini boleh menyebabkan hakisan enamel, gusi yang surut, dan peningkatan sensitiviti gigi. Oleh itu, ia bukan sahaja tentang bilangan kali anda memberus gigi, tetapi juga tentang penggunaan teknik yang betul dan berus gigi berbulu lembut .

Di samping itu, Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan menggabungkan memberus gigi harian dengan flos, penggantian berus gigi, dan pemeriksaan pergigian secara berkala untuk mengekalkan kesihatan mulut secara keseluruhan.

Bagi kebanyakan orang, memberus gigi dua kali sehari sudah memadai dan bernas secara saintifik . Lebih penting lagi, mengekalkan konsistensi, melakukannya dengan betul dan menggabungkannya dengan penjagaan mulut yang komprehensif adalah penting untuk perlindungan senyuman jangka panjang, menurut Mayo Clinic .

Pilih berus gigi dan ubat gigi yang betul.

Selain kekerapan memberus gigi, memilih berus gigi dan ubat gigi yang betul juga memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan mulut. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, berus gigi berbulu lembut lebih diutamakan untuk penyingkiran plak yang berkesan tanpa merosakkan gusi atau menghakis enamel. Selain itu, ubat gigi berfluorida dianggap sebagai "standard emas" untuk menguatkan enamel dan mencegah kaviti.

Dr. Matthew Messina, jurucakap Persatuan Pergigian Amerika, mengatakan bahawa memilih produk yang betul bukan sahaja membantu dengan pembersihan yang lebih baik tetapi juga mengurangkan risiko masalah kesihatan mulut jangka panjang. Oleh itu, menggantikan berus gigi anda dengan kerap dan menggunakan ubat gigi yang betul adalah langkah penting dalam penjagaan mulut harian.

Sumber: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-danh-rang-may-lan-moi-ngay-moi-dung-185260321111952752.htm