Selepas 18 tahun, bagaimanakah ketinggian meningkat?

Ketinggian seseorang ditentukan oleh banyak faktor. Yang paling penting ialah genetik, pemakanan yang betul, gaya hidup, dan tahap aktiviti fizikal.

Kajian menunjukkan faktor genetik menentukan 60 hingga 80% ketinggian seseorang. Ini adalah faktor yang tidak boleh dikawal, namun, kita masih boleh menukar baki 20 hingga 40%, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kebanyakan orang tidak akan bertambah tinggi selepas akil baligh berakhir.

Semasa akil baligh, kita biasanya membesar 5 hingga 7 cm/tahun.

Bagi kebanyakan orang, ketinggian berhenti meningkat selepas umur 18 tahun. Statistik menunjukkan bahawa semasa akil baligh, kebanyakan kita boleh meningkatkan ketinggian sebanyak 5 hingga 7 cm/tahun. Apabila peringkat ini berakhir, kita hampir akan berhenti berkembang. Walau bagaimanapun, badan masih boleh membesar secara mendatar.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sebab utama kita berhenti membesar adalah kerana tulang kita, khususnya plat pertumbuhan kita. Plat pertumbuhan terletak di dalam tisu berhampiran hujung tulang pada kanak-kanak dan remaja, dan menentukan panjang dan bentuk tulang pada masa dewasa.

Setiap tulang mempunyai sekurang-kurangnya dua plat pertumbuhan yang terletak di hujung tulang. Semasa akil baligh, kita bertambah tinggi kerana plat pertumbuhan masih aktif dan membantu tulang membesar lebih lama. Apabila akil baligh berakhir, perubahan hormon dalam badan menyebabkan plat pertumbuhan ini mengeras dan tulang berhenti berkembang. Biasanya, plat pertumbuhan mengeras pada umur 16 pada kanak-kanak perempuan dan antara 14 dan 19 pada kanak-kanak lelaki.

Pakar mengatakan bahawa selepas umur 18 tahun, kita masih boleh membesar sedikit, tetapi ia hanya berlaku dalam tempoh 19 atau 20 tahun. Selepas umur 20 tahun, ketinggian kebanyakan orang tidak boleh berubah.

Untuk mengoptimumkan ketinggian, orang ramai perlu tahu cara menjaga badan mereka semasa akil baligh. Perkara pertama yang perlu diberi perhatian ialah pemakanan. Untuk pertumbuhan badan yang optimum, remaja perlu mempunyai diet seimbang dengan vitamin, mineral dan banyak lagi khasiat lain.

Kekurangan nutrien boleh melambatkan pertumbuhan ketinggian. Khususnya, remaja perlu mendapatkan vitamin D dan kalsium yang mencukupi. Ini adalah dua nutrien yang sangat penting untuk perkembangan tulang, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm