6 manfaat kesihatan jambu batu yang terbukti secara saintifik

Jambu batu adalah buah tropika yang kaya dengan nutrien, terutamanya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu batu adalah sangat tinggi, malah lebih tinggi daripada buah oren.

Purata jambu batu, seberat kira-kira 100 gram, mengandungi lebih 220 mg vitamin C. Jumlah ini adalah empat kali ganda daripada oren dan lebih daripada dua kali ganda keperluan harian untuk orang dewasa, yang biasanya berkisar antara 65 hingga 90 mg, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Jambu batu mengandungi jumlah vitamin C yang sangat tinggi.

FOTO: AI

Faedah kesihatan jambu batu yang berikut telah terbukti secara saintifik :

Kawalan gula dalam darah

Jambu batu mempunyai indeks glisemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu mengehadkan lonjakan gula darah selepas makan. Beberapa kajian manusia menunjukkan bahawa makan jambu biji dengan kulitnya dapat mengurangkan gula darah puasa, kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL ("buruk") dengan ketara.

Ini menunjukkan bahawa jambu batu membantu mengawal gula darah dan lipid darah. Selain itu, ekstrak daun jambu batu juga telah terbukti dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah dan rintangan insulin.

Baik untuk kesihatan kardiovaskular.

Jambu batu mesra jantung berkat kalium, serat larut dan antioksidannya. Kalium mengimbangi natrium dalam badan, membantu mengawal tekanan darah, manakala serat larut boleh menurunkan kolesterol LDL "buruk".

Jambu batu membantu meningkatkan imuniti.

Selain vitamin C, jambu batu juga mengandungi antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Semua ini membantu merangsang sistem imun untuk berfungsi dengan lebih berkesan. Ekstrak daun jambu batu juga mempunyai ciri antibakteria dan antivirus, membantu badan mencegah jangkitan tertentu.

Membantu menjaga kesihatan kulit

Vitamin C dalam jambu batu membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, mengekalkan kulit tegang dan anjal. Selain itu, jambu batu mengandungi likopena, antioksidan yang kuat yang melindungi kulit daripada matahari dan kerosakan alam sekitar. Penyelidikan juga mencadangkan bahawa ekstrak daun jambu batu boleh mengurangkan keradangan dan membantu dalam rawatan jerawat.

Kawalan berat badan

Jambu batu adalah buah yang rendah kalori, dengan setiap jambu batu mengandungi hanya kira-kira 68 kalori. Walau bagaimanapun, jambu batu mengandungi serat yang tinggi, yang membantu orang berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan. Oleh itu, menggunakan jambu batu sebagai snek dan bukannya makanan bergula dan tinggi kalori adalah pilihan bijak untuk pengurusan dan penyelenggaraan berat badan.

Memperbaiki penghadaman

Bahagian jambu batu yang paling tinggi serat ialah kulit, biji, dan pulpa. Purata jambu batu menyediakan kira-kira 12% daripada keperluan serat harian anda. Serat merangsang pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menyuburkan bakteria berfaedah dalam usus, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm