6 manfaat kesihatan jambu batu yang terbukti secara saintifik

Jambu batu adalah buah tropika yang kaya dengan nutrien, terutamanya vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu batu adalah sangat tinggi, malah lebih tinggi daripada buah oren.

Sebiji jambu batu purata mempunyai berat kira-kira 100 gram dan mengandungi lebih daripada 220 mg vitamin C. Jumlah vitamin C ini adalah empat kali ganda lebih banyak daripada oren dan lebih daripada dua kali ganda keperluan harian orang dewasa - biasanya antara 65 hingga 90 mg, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Jambu batu mengandungi kadar vitamin C yang sangat tinggi.

FOTO: AI

Faedah kesihatan jambu batu yang berikut telah terbukti secara saintifik :

Kawalan gula dalam darah

Jambu batu mempunyai indeks glisemik yang rendah dan tinggi serat, yang membantu mengehadkan kenaikan gula darah selepas makan. Beberapa bukti penyelidikan manusia menunjukkan bahawa makan jambu batu dengan kulit secara signifikan mengurangkan gula darah puasa, kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL "buruk".

Ini menunjukkan bahawa jambu batu membantu mengawal gula darah dan lipid darah. Selain itu, ekstrak daun jambu batu juga telah terbukti dapat meningkatkan kawalan gula dalam darah dan rintangan insulin.

Baik untuk jantung

Jambu batu mesra jantung berkat kalium, serat larut dan antioksidannya. Kalium mengimbangi natrium dalam badan, membantu mengawal tekanan darah, manakala serat larut mempunyai keupayaan untuk menurunkan kolesterol LDL "buruk".

Jambu batu membantu meningkatkan imuniti

Selain vitamin C, jambu batu juga mengandungi antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Semua ini membantu merangsang sistem imun untuk berfungsi dengan lebih berkesan. Ekstrak daun jambu batu juga mempunyai ciri antibakteria dan antivirus, membantu badan mencegah jangkitan tertentu.

Membantu menjaga kesihatan kulit

Vitamin C dalam jambu batu membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, mengekalkan kulit tegang dan anjal. Selain itu, jambu batu mengandungi likopena, antioksidan kuat yang melindungi kulit daripada matahari dan kerosakan alam sekitar. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ekstrak daun jambu batu boleh mengurangkan keradangan dan membantu merawat jerawat.

Kawalan berat badan

Jambu batu adalah buah rendah kalori dengan hanya kira-kira 68 kalori setiap buah. Walau bagaimanapun, jambu batu mengandungi serat yang tinggi, yang membantu orang berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan. Oleh itu, menggunakan jambu batu sebagai snek dan bukannya makanan tinggi gula dan kalori adalah pilihan bijak untuk mengawal dan mengekalkan berat badan.

Memperbaiki penghadaman

Bahagian jambu batu yang paling banyak mengandungi serat ialah kulit, biji, dan pulpa. Satu jambu batu sederhana menyediakan kira-kira 12% daripada keperluan serat harian anda. Serat merangsang pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memberi makan kepada bakteria berfaedah dalam usus anda, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm