Mengapakah penghidap diabetes perlu tidur yang cukup?

[iklan_1]

Tidur yang cukup adalah penting untuk mengekalkan metabolisme glukosa darah yang sihat. Semasa tidur, badan menghasilkan hormon yang mengawal proses ini, termasuk insulin, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?- Ảnh 1. — Kurang tidur menjadikannya lebih sukar untuk mengawal gula dalam darah.

Proses metabolisme glukosa membantu mengangkut glukosa dari darah ke dalam sel untuk membekalkan tenaga bagi aktiviti sel. Kekurangan tidur telah terbukti menjejaskan metabolisme glukosa, menyebabkan badan perlu menghasilkan lebih banyak insulin untuk memetabolismekan jumlah glukosa yang sama.

Anda mungkin juga suka

Penyakit yang semakin berkembang secara senyap: Doktor menunjukkan 6 tanda amaran prediabetes yang ramai orang terlepas pandang.GĐXH - Pradiabetes sering berkembang secara senyap dan jarang menyebabkan gejala yang jelas. Menurut MSc. Dr. Nguyen Vu Binh (Pensyarah di Universiti Perubatan Hanoi), terdapat kumpulan orang tertentu dan tanda-tanda amaran awal yang mudah diabaikan oleh ramai. Pengesanan tepat pada masanya dapat membantu mengesan risiko dan mengubah gaya hidup secara proaktif sebelum penyakit itu berkembang menjadi diabetes jenis 2.

Ini adalah keadaan yang dipanggil rintangan insulin, yang berlaku apabila sel-sel badan menjadi kurang responsif terhadap insulin. Akibatnya, paras gula dalam darah meningkat. Oleh itu, bagi individu yang sihat, tidur yang cukup memainkan peranan penting dalam mengawal gula dalam darah dan mencegah diabetes.

Sementara itu, bagi mereka yang sudah menghidap diabetes, kekurangan tidur juga boleh menyebabkan paras gula dalam darah meningkat dan menjadi lebih sukar untuk dikawal. Dengan menjaga tidur mereka dan mendapatkan tidur yang cukup, orang ramai dapat menyokong metabolisme glukosa yang sihat dan membantu mengawal gula dalam darah dengan lebih baik.

Untuk meningkatkan kualiti tidur, orang ramai perlu menetapkan rutin tidur yang tetap bagi menetapkan jam biologi badan mereka. Pakar mengesyorkan tidur dan bangun pada waktu yang tetap. Ini akan meningkatkan keupayaan badan untuk mengawal paras glukosa darah.

Di samping itu, rutin tidur yang kerap ini juga boleh membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan relaksasi, sekali gus menyumbang kepada kawalan gula dalam darah yang lebih baik. Penghidap diabetes harus tidur 7-8 jam setiap malam.

Anda mungkin juga suka

8 makanan terbaik untuk membantu menurunkan gula darah secara semula jadiSKĐS - Untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah selepas makan, pilih makanan yang kaya dengan serat, protein dan lemak sihat. Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang boleh membantu mengawal selera makan dan menurunkan gula dalam darah secara semula jadi.

Menangani masalah kesihatan asas atau gangguan tidur juga penting untuk meningkatkan kawalan gula dalam darah. Gangguan tidur seperti apnea tidur dikaitkan dengan rintangan insulin dan intoleransi glukosa. Merawat keadaan asas ini akan meningkatkan kualiti dan tempoh tidur, sekali gus menyumbang kepada kawalan gula dalam darah yang lebih baik. Pesakit diabetes harus membincangkan masalah tidur dengan doktor mereka untuk penilaian dan rawatan yang sesuai, menurut Medical News Today .

[iklan_2]
Pautan sumber