Selepas bersenam berpeluh, sauna mungkin tempat yang paling tidak menarik bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today , bersauna selepas bersenam boleh menjadi sangat menenangkan untuk badan dan minda, malah boleh meningkatkan prestasi dalam senaman berikutnya.
Mandi sauna bukan sahaja membantu anda berehat tetapi juga mengurangkan sakit otot dan meningkatkan kesihatan kulit.
Sauna digunakan di gimnasium terutamanya untuk menggunakan haba bagi melegakan kesakitan otot. Selain itu, menggunakan sauna selepas bersenam menawarkan manfaat berikut:
Bersantai
Selepas bersenam, otot akan meregang dan letih. Sesi sauna bukan sahaja membantu kita berehat dan melonggarkan seluruh badan, tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa aktiviti ini juga membantu kita tidur lebih lena pada waktu malam.
Menurunkan berat badan
Bersauna selepas bersenam di gim boleh membantu membakar kalori tambahan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa sauna menyebabkan peluh berlebihan dan dehidrasi.
Oleh itu, adalah penting untuk minum banyak air selepas bersenam di gim dan sauna untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi menjadikan badan lebih mudah mengalami keletihan, yang seterusnya mengurangkan pemulihan daripada senaman.
Membantu memudahkan pernafasan.
Satu lagi manfaat mandi sauna adalah pernafasan yang lebih mudah. Manfaat ini dicapai kerana haba menyebabkan saluran darah dalam sinus hidung mengembang dan mengurangkan bengkak mukosa hidung.
Orang yang menghidap selsema, batuk, atau rinitis mungkin dapat melegakan hidung tersumbat dan pernafasan lebih mudah di sauna. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai jangkitan pernafasan seperti bronkitis atau pneumonia, anda harus mengelakkan sauna.
Membantu mengekalkan kesihatan kulit
Kulit yang sihat dan berseri adalah dambaan ramai orang, terutamanya wanita. Senaman yang kerap mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan kulit, membantunya berkembang maju dari dalam. Mandi sauna juga mempunyai kesan positif pada kulit.
Haba meningkatkan peredaran darah ke kulit. Apabila kulit menerima bekalan darah yang banyak dengan nutrien dan oksigen yang banyak, ia menjadi lebih sihat dan lembut.
Banyak gimnasium kini mempunyai sauna. Walau bagaimanapun, pakar menasihatkan agar tidak berada di sauna terlalu lama. Selepas bersenam, orang ramai hanya perlu meluangkan masa kira-kira 10 minit di sauna untuk meraih manfaat daripada aktiviti ini, menurut Medical News Today (UK).
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)