Orang yang kerap bersenam mempunyai jumlah denyutan jantung yang lebih rendah setiap hari berbanding orang yang tidak aktif, yang boleh memanjangkan hayat mereka - Foto: Getty Images/TTXVN
Kepercayaan yang telah lama dipegang ialah aktiviti fizikal meletihkan jantung dengan lebih cepat - sama seperti bateri kehilangan tenaga dengan penggunaan yang kerap.
Tetapi penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal JACC: Advances telah menafikan sepenuhnya perkara ini. Keputusan menunjukkan bahawa sebaliknya adalah benar: orang yang kerap bersenam bukan sahaja mempunyai jantung yang lebih sihat, tetapi juga menghabiskan lebih sedikit degupan jantung sepanjang hari.
Penyelidikan oleh pasukan pakar di Makmal HEART di Institut Penyelidikan Perubatan St Vincent dan Institut Jantung Victor Chang membandingkan kadar denyutan jantung antara atlet dan orang yang tidak aktif.
Keputusan menunjukkan bahawa atlet mempunyai kadar denyutan jantung purata 68 denyutan seminit, manakala orang yang tidak bersenam mempunyai kadar denyutan jantung purata 76 denyutan seminit. Pada setiap hari, atlet hanya mengeluarkan kira-kira 97,920 denyutan jantung, hampir 11,500 denyutan lebih rendah daripada 109,440 denyutan pada orang yang tidak aktif - penurunan kira-kira 10%.
"Ini adalah penjimatan yang mengagumkan," kata Profesor Andre La Gerche, Ketua Makmal HEART. "Walaupun jantung atlit bekerja lebih keras semasa bersenam, kadar denyutan jantung berehat adalah jauh lebih rendah, mengimbangi sepenuhnya dan malah mengurangkan jumlah degupan jantung."
Terutama, orang yang paling cergas dari segi fizikal merekodkan kadar denyutan jantung berehat hanya 40 denyutan seminit, berbanding purata 70-80 denyutan seminit dalam majoriti penduduk. Jadi, dalam tempoh 24 jam, jumlah denyutan jantung kumpulan ini masih lebih rendah, walaupun mengambil kira masa senaman.
Penemuan itu juga menafikan tanggapan bahawa badan itu adalah "bateri" dengan tenaga terhad dan senaman itu hanya menghabiskannya - tanggapan yang bahkan dikumandangkan oleh Presiden AS Donald Trump. Malah, sebaliknya adalah benar.
"Semakin cergas anda, semakin cekap metabolisme tubuh anda," jelas Profesor La Gerche. "Walaupun anda melakukan senaman berat selama satu jam sehari, 23 jam lagi jantung anda berdegup lebih perlahan, menyebabkan jumlah degupan jantung berkurangan."
Kadar jantung berehat yang rendah bukan sahaja tanda kecergasan, tetapi juga meramalkan kesihatan kardiovaskular jangka panjang yang lebih baik, tegasnya. Meningkatkan aktiviti fizikal yang selamat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Profesor La Gerche menyimpulkan: "Hanya beberapa jam senaman yang bertujuan setiap minggu boleh mengubah kecekapan jantung anda dan menjadikan setiap degupan lebih bermakna. Ini mungkin menambah tahun kepada jangka hayat anda."
Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm
Komen (0)