Senaman tidak menjadikan jantung anda lebih cepat letih.

Kajian baharu dari Australia menunjukkan bahawa orang yang bersenam secara berkala mempunyai jumlah kadar denyutan jantung yang lebih rendah setiap hari berbanding orang yang tidak aktif, yang boleh menyebabkan jangka hayat yang lebih panjang.

Orang yang bersenam secara berkala mempunyai jumlah kadar denyutan jantung harian yang lebih rendah berbanding individu yang tidak aktif, yang boleh memanjangkan jangka hayat mereka - Foto: Getty Images/VNA

Satu kepercayaan yang telah lama dianut ialah aktiviti fizikal menyebabkan jantung "haus" lebih cepat – sama seperti bateri yang kehabisan tenaga dengan penggunaan yang berlebihan.

Walau bagaimanapun, kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal JACC: Advances menyangkal sepenuhnya perkara ini. Keputusan menunjukkan sebaliknya: orang yang bersenam secara berkala bukan sahaja mempunyai jantung yang lebih sihat, tetapi juga mengurangkan degupan jantung sepanjang hari.

Satu kajian oleh sekumpulan pakar di Makmal JANTUNG, Institut Penyelidikan Perubatan St. Vincent dan Institut Jantung Victor Chang membandingkan kadar denyutan jantung antara atlet dan individu yang tidak aktif.

Keputusan menunjukkan bahawa atlet mempunyai kadar denyutan jantung purata sebanyak 68 denyutan seminit, manakala individu yang tidak bersenam mempunyai kadar 76 denyutan seminit. Sepanjang hari, atlet hanya mengeluarkan kira-kira 97,920 denyutan jantung, hampir 11,500 kurang daripada 109,440 denyutan jantung individu yang tidak aktif – pengurangan kira-kira 10%.

"Ini merupakan penjimatan yang mengagumkan," kata Profesor Andre La Gerche, ketua makmal JANTUNG. "Walaupun jantung seorang atlet bekerja lebih keras semasa bersenam, kadar denyutan jantung mereka semasa rehat adalah jauh lebih rendah, mengimbangi sepenuhnya dan juga mengurangkan jumlah kadar denyutan jantung."

Secara khususnya, individu yang paling cergas mencatatkan kadar denyutan jantung rehat hanya 40 denyutan seminit, berbanding purata 70-80 denyutan seminit bagi kebanyakan populasi. Oleh itu, dalam tempoh 24 jam, jumlah kadar denyutan jantung kumpulan ini masih lebih rendah, walaupun mempertimbangkan masa senaman.

Penemuan ini juga menyangkal pandangan bahawa badan adalah "bateri" dengan tenaga yang terhad dan senaman hanya menghabiskan tenaga tersebut – satu tanggapan yang turut ditegaskan oleh Presiden AS Donald Trump. Malah, sebaliknya adalah benar.

"Lebih sihat anda, lebih cekap badan anda berfungsi secara metabolik," jelas Profesor La Gerche. "Walaupun anda bersenam secara intensif selama sejam setiap hari, jantung anda masih akan berdegup lebih perlahan untuk baki 23 jam, mengakibatkan lebih sedikit degupan jantung yang digunakan secara keseluruhan."

Beliau menekankan bahawa kadar denyutan jantung rehat yang rendah bukan sahaja merupakan tanda stamina tetapi juga merupakan peramal kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Meningkatkan aktiviti fizikal yang selamat membantu meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Profesor La Gerche menyimpulkan: "Hanya beberapa jam senaman yang bertujuan setiap minggu dapat mengubah kecekapan jantung dan menjadikan setiap degupan jantung lebih bermakna. Ini juga boleh menambah jangka hayat anda selama bertahun-tahun."

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm