Adakah lebih baik bersenam pada waktu pagi atau petang?

'Bersenam adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, tetapi ramai orang masih tertanya-tanya sama ada mereka perlu bersenam pada waktu pagi atau petang untuk mendapatkan hasil yang terbaik.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Jangan subjektif jika anda sering mendengar bunyi siulan di telinga anda; Faedah mengejutkan segelas air suam pada waktu pagi dalam cuaca sejuk ; Untuk mempunyai paru-paru yang sihat, buah manakah yang perlu anda utamakan makan?...

Apakah masa terbaik untuk bersenam?

Bersenam adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat, tetapi ramai orang masih tertanya-tanya sama ada mereka perlu bersenam pada waktu pagi atau petang untuk hasil yang terbaik.

Menurut Erik Van Iterson, pakar kardiologi di AS, setiap orang mempunyai irama sirkadian yang berbeza, jadual yang berbeza dan keutamaan yang berbeza. Oleh itu, perkara yang paling penting ialah mencari masa yang paling sesuai dengan gaya hidup anda, membantu anda mengekalkan tabiat senaman jangka panjang.

Sesetengah orang boleh dengan mudah bangun awal untuk bersenam tanpa berasa letih, manakala yang lain mendapati waktu malam adalah masa dengan lebih sedikit gangguan daripada kerja.

Perkara yang paling penting ialah mencari masa yang paling sesuai untuk gaya hidup anda, membantu anda mengekalkan rutin senaman anda untuk jangka masa panjang.

Jika anda seorang pagi, bersenam pada waktu pagi boleh memberi banyak manfaat.

Apabila anda bersenam pada awal pagi, badan anda akan meningkatkan metabolismenya, membantu anda membakar kalori dengan lebih berkesan sepanjang hari.

Banyak kajian juga menunjukkan bahawa bersenam pada waktu pagi boleh membantu mengawal irama sirkadian anda, membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.

Di samping itu, waktu pagi adalah masa yang paling sedikit gangguan, kerana kebanyakan aktiviti kerja, sosial atau keluarga masih belum bermula. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Februari.

Untuk mempunyai paru-paru yang sihat, apakah buah-buahan yang harus kita utamakan makan?

Paru-paru membantu menyerap oksigen ke dalam darah dan membekalkan oksigen untuk pelbagai fungsi badan yang penting. Seperti kebanyakan organ lain, paru-paru memerlukan nutrisi yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik.

Faktor-faktor seperti pencemaran alam sekitar, perubahan cuaca, debunga, bakteria atau virus boleh merosakkan paru-paru. Selain itu, radikal bebas juga akan menyebabkan keradangan dan merosakkan sel paru-paru, menyumbang kepada radang paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau kanser paru-paru.

Makan makanan seimbang akan membantu meningkatkan kesihatan dan fungsi paru-paru.

Diet yang betul boleh membantu melindungi dan meningkatkan kesihatan paru-paru, di mana buah-buahan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral memainkan peranan penting. Di bawah adalah buah-buahan yang perlu diutamakan untuk mengekalkan kesihatan paru-paru.

buah epal. Epal adalah salah satu buah yang terbaik untuk paru-paru anda kerana ia kaya dengan antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa quercetin membantu mengurangkan keradangan pada saluran pernafasan dan menyokong fungsi paru-paru, yang sangat bermanfaat untuk orang yang mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) atau asma.

Jeruk, limau, dan limau gedang. Buah sitrus seperti oren, limau dan limau gedang kaya dengan vitamin C dan flavonoid, yang membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan keradangan dalam paru-paru. Vitamin C juga membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, yang menyokong tisu paru-paru yang sihat dan mengurangkan risiko jangkitan pernafasan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 23 Februari.

Faedah mengejutkan segelas air suam pada waktu pagi dalam cuaca sejuk

Dalam perubatan tradisional, air suam atau panas sering ditetapkan untuk membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Di sini, Dr. Emily Dashiell, ahli Persatuan Pakar Perubatan Semulajadi California (AS), berkongsi kebaikan minum air suam, terutamanya selepas bangun pagi.

Minum air yang mencukupi boleh membantu meningkatkan mood anda.

Minum air suam apabila suhu turun boleh membantu mengawal suhu badan, meningkatkan suhu teras badan buat sementara waktu, membantu mengelakkan hipotermia ringan. Pakar ambil perhatian bahawa faedah meningkat dengan jumlah air suam yang digunakan.

Selain itu, minum air suam semasa bersenam dalam cuaca sejuk boleh memberi kesan positif kepada prestasi dan keselesaan.

Memperbaiki peredaran darah. Haba dan kehangatan melebarkan saluran darah dan melancarkan peredaran darah dalam badan. Inilah sebabnya mengapa terapi haba seperti sauna dan mandian air suam sering ditetapkan untuk banyak manfaat kesihatannya, termasuk peredaran darah.

Minum air suam boleh memberi kesan yang sama. Walaupun haba memanaskan badan sementara secara dalaman, minum air suam dengan kerap boleh membantu peredaran darah.

melegakan kesakitan. air Haba boleh mengendurkan otot dan membantu melegakan kesakitan. Kajian menunjukkan bahawa peningkatan peredaran darah daripada terapi haba luaran membawa darah, nutrien, dan oksigen ke otot dan mengurangkan tahap asid laktik yang boleh menyebabkan sakit otot. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm