Kesan kunyit yang lebih mengejutkan

'Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa curcumin dalam kunyit mengurangkan bukan sahaja kolesterol LDL tetapi juga jumlah kolesterol pada orang yang mempunyai penyakit jantung koronari'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan makanan yang harus diutamakan jika anda terpaksa makan lewat malam; Mengapa anda bangun pada pukul 3 pagi setiap malam?; Jenis sakit tangan yang tidak boleh diketepikan oleh atlet ...

6 tumbuhan penurun kolesterol yang perlu anda makan dengan kerap

Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Salah satu cara terbaik untuk mengawal kolesterol tinggi adalah dengan mengelakkan makanan yang tinggi lemak tidak sihat. Selain itu, memakan tumbuhan tertentu juga boleh membantu menurunkan kolesterol.

Golongan berisiko tinggi kolesterol ialah mereka yang tidak aktif, banyak makan daging berlemak, makanan bergoreng, merokok, minum alkohol dan beberapa golongan lain. Bukan sahaja kardiovaskular, kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko strok, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang dan diabetes jenis 2.

Kacang soya dan makanan berasaskan soya mengandungi fitosterol yang membantu mengurangkan paras kolesterol darah.

Untuk mengurangkan kolesterol, pesakit boleh makan secara teratur tumbuhan berikut:

Oat. Oat adalah bijirin penuh yang kaya dengan serat larut. Serat jenis ini mengikat kolesterol dalam usus dan kemudian menghilangkannya. Ini mengurangkan jumlah kolesterol yang diserap ke dalam usus.

kekacang. Kacang, seperti lentil, kacang ayam, dan kacang, semuanya adalah makanan yang menurunkan kolesterol. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Kanada mendapati bahawa makan 80 hingga 100 gram kacang sehari selama enam minggu mengurangkan paras darah LDL, atau kolesterol "buruk", sebanyak 5 peratus. Ini kerana kacang mengandungi serat dan antioksidan, kedua-duanya membantu menurunkan kolesterol.

Kunyit. Kunyit mengandungi curcumin, bahan yang mempunyai kesan anti-radang yang kuat dan mengurangkan kolesterol LDL "buruk". Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa curcumin mengurangkan bukan sahaja kolesterol LDL tetapi juga jumlah kolesterol pada orang yang mempunyai penyakit arteri koronari. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 Januari.

Mengapa anda bangun pada pukul 3 pagi setiap malam?

Bangun pada pukul 3 pagi bukan sahaja menjejaskan kualiti tidur anda, tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang.

Terdapat banyak faktor yang boleh menyumbang kepada gangguan tidur dan adalah penting untuk mengenal pasti puncanya supaya ia boleh diperbetulkan.

Menurut kajian di AS, 35.5% peserta tinjauan berkata mereka bangun 3 malam atau lebih seminggu, tanpa mengira usia. Daripada jumlah itu, 23% mengalami bangun malam setiap hari.

Apabila seseorang kerap bangun pada masa yang sama, seperti 3 pagi, dan tidak dapat tidur semula, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari.

Apabila seseorang kerap bangun pada pukul 3 pagi dan tidak boleh tidur semula, ia boleh menandakan masalah kesihatan yang mendasari.

Menurut Yayasan Tidur, bunyi pada waktu malam seperti lalu lintas, televisyen atau telefon boleh menjadi faktor. Pendedahan kepada cahaya juga menyumbang kepada gangguan tidur. Masalah seperti kerap membuang air kecil pada waktu malam juga boleh menyedarkan anda.

Rajas Deshpande, pakar neurologi di Hospital Jupiter (India), berkata bahawa irama sirkadian yang terganggu boleh menjadi sebab mengapa anda terjaga di tengah malam.

Irama sirkadian ialah kitaran semula jadi 24 jam. Apabila irama sirkadian terganggu, pengeluaran melatonin - hormon yang mengawal tidur - juga terjejas, menjadikannya sukar untuk tidur.

Tahap tekanan yang tinggi meningkatkan masa yang diperlukan untuk tidur dan mengganggu kitaran tidur. Tekanan meningkatkan bahan kimia tekanan seperti kortisol, yang seterusnya mengurangkan kualiti tidur. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 Januari.

Jenis atlet sakit tangan tidak boleh diabaikan

Siku tenis, juga dikenali sebagai epicondylitis, adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau gerakan berulang siku. Sebarang penggunaan berlebihan siku boleh menyebabkan keadaan ini.

Siku tenis adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot dan tendon lengan bawah. Ini mengakibatkan keradangan dan kerosakan pada tisu di kawasan itu, yang membawa kepada kesakitan.

Latihan berlebihan boleh menyebabkan tennis elbow

Bukan sahaja pemain tenis, tetapi sukan lain seperti angkat berat juga boleh menyebabkan epicondylitis. Di samping itu, pekerjaan yang memerlukan siku melakukan pergerakan berulang untuk masa yang lama, seperti berkebun, mengecat atau menaip, juga boleh menyebabkan epikondilitis.

Gejala siku tenis biasanya berkembang secara beransur-ansur. Kesakitan bermula pada bahagian luar siku dan merebak ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan cengkaman juga akan menjadi lemah, menyukarkan penghidap untuk memegang objek. Siku juga akan menjadi sensitif dan menyakitkan apabila disentuh. Malah aktiviti mudah seperti berjabat tangan boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Untuk melegakan kesakitan dan membantu tennis elbow cepat sembuh, penghidap perlu mengambil masa untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan pada lengan bawah. Ini akan memberi masa kepada luka untuk sembuh. Mampat sejuk atau suam boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm