Satu lagi manfaat kunyit yang mengejutkan.

'Beberapa bukti kajian menunjukkan bahawa kurkumin dalam kunyit bukan sahaja menurunkan kolesterol LDL tetapi juga jumlah kolesterol dalam kalangan penghidap penyakit jantung koronari.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Doktor menunjukkan makanan yang perlu diutamakan jika anda perlu makan lewat malam; Mengapa anda bangun pada pukul 3 pagi setiap malam?; Sejenis atlet yang mengalami sakit tangan tidak boleh diabaikan...

6 jenis tumbuhan yang menurunkan kolesterol yang perlu anda makan secara berkala.

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Satu cara yang baik untuk mengawal kolesterol tinggi adalah dengan mengelakkan makanan yang tinggi lemak tidak sihat. Selain itu, pengambilan makanan berasaskan tumbuhan tertentu juga boleh membantu menurunkan kolesterol.

Mereka yang berisiko menghidap kolesterol tinggi termasuk mereka yang tidak aktif, makan banyak daging berlemak dan makanan bergoreng, merokok, minum alkohol, dan kumpulan tertentu yang lain. Selain masalah kardiovaskular, kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko strok, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, dan diabetes jenis 2.

Kacang soya dan produk berasaskan soya mengandungi fitosterol yang membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah.

Untuk menurunkan kolesterol, pesakit boleh makan makanan berasaskan tumbuhan berikut secara berkala:

Oat. Oat ialah bijirin penuh yang kaya dengan serat larut. Apabila serat ini memasuki usus, ia mengikat kepada kolesterol, yang kemudiannya disingkirkan dari badan. Hasilnya, jumlah kolesterol yang diserap ke dalam usus berkurangan.

Kacang. Kekacang seperti lentil, kacang kuda dan kacang pis merupakan makanan yang membantu menurunkan kolesterol darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menunjukkan bahawa makan 80-100 gram kacang sehari selama enam minggu membantu mengurangkan kolesterol LDL "buruk" dalam darah sebanyak 5%. Ini kerana kacang mengandungi serat dan antioksidan, yang kedua-duanya membantu menurunkan kolesterol.

Kunyit. Kunyit mengandungi kurkumin, sejenis bahan dengan kesan anti-radang yang kuat dan keupayaan untuk menurunkan kolesterol LDL "buruk". Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa kurkumin bukan sahaja menurunkan kolesterol LDL tetapi juga jumlah kolesterol dalam kalangan penghidap penyakit jantung koronari. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 Januari.

Kenapa awak bangun pukul 3 pagi setiap malam?

Bangun pada pukul 3 pagi bukan sahaja menjejaskan kualiti tidur tetapi juga boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang.

Banyak faktor boleh menyumbang kepada gangguan tidur, dan mengenal pasti punca untuk menanganinya adalah penting.

Menurut satu kajian di AS, 35.5% peserta tinjauan melaporkan terjaga tiga malam atau lebih seminggu, tanpa mengira usia. Daripada jumlah tersebut, 23% mengalami terjaga pada waktu malam setiap hari.

Apabila seseorang sentiasa bangun pada waktu yang sama, seperti pukul 3 pagi, dan tidak dapat tidur semula, ia mungkin menandakan masalah kesihatan yang mendasari.

Apabila seseorang sentiasa bangun pada pukul 3 pagi dan tidak dapat tidur semula, ia mungkin menandakan masalah kesihatan yang mendasari.

Menurut Sleep Foundation, bunyi bising waktu malam seperti lalu lintas, televisyen atau telefon boleh menjadi faktor penyumbang. Pendedahan kepada cahaya juga mengganggu tidur. Di samping itu, masalah seperti kerap membuang air kecil pada waktu malam juga boleh menyebabkan anda terjaga.

Dr. Rajas Deshpande, pakar neurologi di Hospital Jupiter (India), berkata bahawa ritma sirkadian yang terganggu mungkin menjadi sebab anda terjaga di tengah malam.

Ritma sirkadian ialah kitaran semula jadi 24 jam. Apabila ritma sirkadian terganggu, penghasilan melatonin—hormon yang mengawal tidur—juga terjejas, menjadikannya sukar untuk tidur.

Tahap tekanan yang tinggi memanjangkan masa yang diperlukan untuk tidur dan mengganggu kitaran tidur. Tekanan meningkatkan bahan kimia tekanan seperti kortisol, yang seterusnya mengurangkan kualiti tidur. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 Januari.

Kesakitan tangan dalam kalangan atlet tidak boleh diabaikan.

Siku tenis, juga dikenali sebagai epikondilitis lateral, ialah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan siku yang berlebihan atau pergerakan siku yang berulang. Sebarang pergerakan siku yang berlebihan boleh menyebabkan keadaan ini.

Siku tenis adalah kecederaan yang disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon lengan bawah yang berlebihan. Ini mengakibatkan keradangan dan kerosakan pada tisu di kawasan tersebut, yang membawa kepada kesakitan.

Latihan berlebihan boleh menyebabkan sakit siku tenis.

Bukan sahaja pemain tenis tetapi juga mereka yang bermain sukan lain seperti angkat berat boleh menghidap epikondilitis lateral. Selain itu, pekerjaan yang melibatkan pergerakan siku berulang untuk tempoh yang lama, seperti berkebun, melukis atau menaip, juga boleh menyebabkan epikondilitis lateral.

Simptom-simptom siku tenis biasanya berkembang secara beransur-ansur. Mereka yang terjejas akan merasa sakit di kawasan siku, bermula di bahagian luar siku dan merebak ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan cengkaman juga akan menjadi lemah, menjadikannya sukar untuk memegang objek dengan kuat. Siku juga akan sensitif dan menyakitkan apabila disentuh. Malah aktiviti mudah seperti berjabat tangan boleh menjadi tidak selesa.

Untuk mengurangkan kesakitan dan membantu tennis elbow sembuh dengan lebih cepat, pesakit perlu meluangkan masa untuk berehat dan mengelakkan aktiviti yang memberi tekanan pada lengan bawah. Ini akan membolehkan kecederaan pulih. Kompres sejuk atau suam boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm