Masa terbaik untuk makan limau gedang, oren, dan tangerin adalah selepas makan.

Menurut Ekta Singhwal, pakar pemakanan di Hospital Ujala Cygnus di India, buah sitrus mengandungi serat yang membantu meningkatkan kesihatan pencernaan, mencegah sembelit, dan menyokong mikrobiom usus yang sihat.

Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, makan buah sitrus terlalu dekat dengan waktu makan boleh menyebabkan beberapa masalah, menurut Health Shots .

Makan limau gedang, oren, dan tangerin sejurus selepas makan mungkin tidak baik untuk anda.

1. Mempengaruhi penghadaman

Buah sitrus bersifat berasid, dan memakannya sebaik sahaja selepas makan boleh mengganggu sistem penghadaman pada sesetengah orang. Keasidannya boleh menyebabkan ketidakselesaan, senak, atau pedih ulu hati, terutamanya bagi mereka yang mudah mengalami refluks asid. Malah orang yang mempunyai sistem penghadaman yang sensitif mungkin mengalami kembung perut jika mereka makan limau gedang, oren, atau tangerin selepas makan.

Tunggu kira-kira 30 minit hingga sejam selepas makan sebelum makan buah sitrus.

2. Penyerapan nutrien

Sesetengah sebatian dalam buah sitrus boleh mengganggu penyerapan nutrien jika dimakan selepas makan. Ini boleh menjejaskan keberkesanan mineral dan vitamin penting.

Ini adalah polifenol, tanin dan oksalat. Ia boleh bergabung dengan kalsium dan zat besi, mengurangkan penyerapannya jika dimakan dalam kuantiti yang banyak sejurus selepas makan.

3. Menyebabkan turun naik paras gula dalam darah.

Jika dimakan serta-merta selepas makan, gula semula jadi dalam buah sitrus masih boleh menyebabkan lonjakan gula dalam darah secara tiba-tiba diikuti dengan penurunan. Pakar mengatakan ini boleh menyebabkan perasaan keletihan atau keinginan untuk makan snek.

4. Boleh menyebabkan pertambahan berat badan.

Buah sitrus masih mengandungi kalori. Pengambilan yang berlebihan, terutamanya selepas makan, boleh menyebabkan defisit kalori, mengakibatkan pertambahan berat badan dari semasa ke semasa.

5. Interaksi ubat

Pakar mengatakan bahawa limau gedang, oren, dan tangerin boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, yang mempengaruhi penyerapan atau keberkesanannya.

Khususnya, limau gedang boleh berinteraksi dengan pelbagai ubat yang berbeza, yang mempengaruhi keberkesanannya, seperti ubat untuk kolesterol tinggi (atorvastatin dan simvastatin) dan ubat tekanan darah (nifedipine, felodipine dan amlodipine).

Jadi bilakah masa terbaik untuk makan limau gedang, oren, dan tangerin?

Menggabungkan buah sitrus ke dalam diet anda boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan, tetapi ingat untuk tidak memakannya serta-merta selepas makan. Sebaik-baiknya, tunggu kira-kira 30 minit hingga sejam sebelum memakannya, menurut Health Shots.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm