Berat badan berlebihan memburukkan lagi kesakitan yang disebabkan oleh osteoarthritis.

Berat badan berlebihan atau obes meningkatkan beban pada permukaan sendi, mempercepat degenerasi sel rawan, dan memburukkan lagi gejala penyakit.

Osteoartritis ialah gangguan kronik yang merosakkan rawan dan tisu-tisu di sekeliling sendi. Kesakitan adalah simptom yang paling biasa. Ia bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan, malah kesakitan yang berpanjangan juga boleh menyebabkan tekanan emosi dan pelbagai kesan lain yang mengurangkan kualiti hidup.

Dr. Le Nhat Thanh, dari Pusat Trauma Ortopedik di Hospital Besar Tam Anh di Bandar Raya Ho Chi Minh, menyatakan bahawa berat badan dan osteoartritis berkait rapat. Banyak kajian menunjukkan bahawa berat badan berlebihan atau obes mempercepatkan perkembangan osteoartritis dan memburukkan lagi gejala. Apabila osteoartritis menjadi lebih teruk, pesakit cenderung untuk mengurangkan aktiviti fizikal akibat kesakitan dan perubahan struktur tulang di sekitar sendi, seterusnya membawa kepada pengumpulan lemak dan pertambahan berat badan.

Apabila kesakitan menjadi tidak tertanggung, pesakit mesti menjalani pembedahan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mobiliti. Walau bagaimanapun, menurut Dr. Thanh, pembedahan jenis ini membawa banyak risiko.

Doktor Thanh memberikan nasihat kesihatan kepada pesakit. Foto: Disediakan oleh hospital.

Menurut Dr. Thanh, dua mekanisme utama yang mempengaruhi sendi secara negatif akibat berat badan berlebihan dan obesiti, terutamanya sendi besar yang menanggung berat seperti lutut, adalah biomekanik dan metabolisme.

Dari perspektif biomekanikal, peningkatan beban pada permukaan sendi akibat berat badan berlebihan meningkatkan degenerasi sel rawan. Reseptor mekano dalam sendi dirangsang untuk melepaskan lebih banyak mediator keradangan, yang membawa kepada kesakitan, pembentukan taji tulang, dan lama-kelamaan, ketidaksejajaran anggota badan.

Di samping itu, kumpulan otot yang mengelilingi sendi bertindak sebagai sistem penyerap hentakan, mengurangkan daya yang dihantar melalui permukaan sendi. Berat badan yang berlebihan melemahkan kumpulan otot ini.

Secara metabolik, tisu adiposa telah terbukti sebagai organ endokrin, merembeskan banyak mediator keradangan yang berbahaya kepada badan, yang dikaitkan dengan osteoartritis. Lebih banyak jumlah lemak berlebihan, lebih cepat kadar osteoartritis dan lebih teruk gejalanya.

Selain menggunakan ubat tahan sakit dan ubat anti-radang untuk melegakan kesakitan, doktor sering menasihati pesakit osteoartritis yang berlebihan berat badan untuk menurunkan berat badan, khususnya dengan mengurangkan lemak badan dan meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi. Prinsip utama dan teras untuk penurunan berat badan adalah untuk memastikan pengambilan tenaga lebih rendah daripada perbelanjaan tenaga, makan lebih sedikit, dan bersenam lebih banyak.

Berkenaan pemakanan, pesakit harus menambah diet mereka dengan nutrien yang dapat mengurangkan keradangan, seperti asid lemak omega-3, vitamin D, dan serat, yang biasanya terdapat dalam kebanyakan ikan (salmon, basa, ikan keli, dll.), bijirin penuh dan kekacang, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Makanan yang mengandungi lemak tidak sihat, seperti lemak haiwan, harus dihadkan.

Pesakit harus mengekalkan senaman intensiti sederhana selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, 3-5 hari seminggu. Gunakan peralatan pelindung jika perlu untuk mengelakkan kecederaan. Tabiat ini membantu mengekalkan fleksibiliti dan kestabilan sendi, serta menguatkan otot yang menyokong sendi.

Menurunkan berat badan boleh membantu mengurangkan kesakitan dan memperbaiki simptom-simptom osteoartritis yang lain. Foto: Freepik

Senaman juga meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru, dan terutamanya mengurangkan risiko diabetes – faktor penting dalam pengurusan berat badan. Antara sukan yang sesuai untuk penghidap osteoartritis termasuk yoga, angkat berat ringan, berjalan kaki, berbasikal dan berenang.

Terlepas dari bentuk senaman yang dipilih, pesakit perlu mendengar badan mereka dan bersenam serta berehat dengan sewajarnya. Jika kesakitan berlarutan lebih daripada sejam selepas bersenam, pesakit harus mengurangkan intensiti senaman dan berehat lebih banyak atau berjumpa doktor.

Phi Hong

Pautan sumber: https://vnexpress.net/thua-can-lam-tang-nang-con-dau-do-thoai-hoa-khop-4702293.html