Mengapakah berjaga lewat sentiasa menjadi musuh buah pinggang?

Apabila berjaga lewat menjadi tabiat biasa, kita sering hanya melihat akibat serta-merta seperti keletihan, sakit kepala dan kesukaran menumpukan perhatian. Walau bagaimanapun, buah pinggang adalah salah satu organ yang mengalami kerosakan jangka panjang akibat tidur lewat dan kurang tidur.

Terdapat banyak sebab mengapa kita berjaga lewat, daripada bergegas untuk menyiapkan kerja, belajar, menonton filem atau melayari telefon sehingga tengah malam. Kebanyakan orang ini terpaksa bangun awal pagi keesokan harinya, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kekurangan tidur yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang.

FOTO: AI

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa tidur yang tidak mencukupi dan berlebihan menjejaskan fungsi buah pinggang dan meningkatkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Sementara itu, buah pinggang berfungsi secara berterusan untuk menapis darah, mengimbangi air dan elektrolit, dan melaksanakan banyak fungsi lain.

Anda mungkin juga suka

Ketagihan video pendek: Doktor memberi amaran tentang akibat negatif bagi warga emas.Video pendek ibarat pedang bermata dua, menimbulkan potensi risiko kepada warga emas, terutamanya mereka yang mempunyai kesihatan yang buruk atau interaksi sosial yang terhad.

Melaksanakan Resolusi No. 72-NQ/TW: Menggalakkan pemeriksaan dan saringan kesihatan berkala percuma di banyak lokasi.Banyak wilayah dan bandar di seluruh negara secara serentak melancarkan kempen untuk menyediakan pemeriksaan kesihatan rutin dan saringan penyakit percuma untuk semua rakyat. Aktiviti ini bukan sahaja membantu orang ramai melindungi kesihatan mereka secara proaktif tetapi juga merealisasikan matlamat pendigitalan rekod perubatan sepanjang kitaran hayat.

Rawatan "Individual" untuk pesakit kegagalan buah pinggang.Penyakit buah pinggang kronik semakin meningkat dan telah menjadi salah satu punca utama kematian di Vietnam. Menurut pakar terkemuka, pemeriksaan dan diagnosis awal, berserta pematuhan kepada prinsip rawatan individu, adalah kunci untuk memelihara fungsi buah pinggang, mencegah komplikasi dan meningkatkan kualiti hidup pesakit.

Ginjal juga mempunyai ritma sirkadian mereka sendiri. Pada siang hari, ia menapis dan mengeluarkan lebih banyak sisa, manakala pada waktu malam ia memperlahankan penapisan dan meningkatkan rembesan hormon pengekalan air.

Apabila kita sentiasa berjaga sehingga lewat malam dan kurang tidur, ritma sirkadian ini akan terganggu. Dalam jangka masa panjang, gangguan kecil pada waktu malam ini akan terkumpul dan boleh menjadi kerosakan sebenar.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang daripada 4 jam, 4-6 jam, atau lebih daripada 8 jam setiap malam dalam tempoh masa yang panjang semuanya mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit buah pinggang kronik berbanding kumpulan yang tidur 7-8 jam.

Tambahan pula, penting untuk diperhatikan bahawa bukan sahaja kekurangan tidur tetapi juga gangguan ritma sirkadian yang berpanjangan boleh membahayakan buah pinggang. Apabila ritma sirkadian buah pinggang terganggu, aktiviti beribu-ribu gen yang mengawal keseimbangan air, pengawalaturan tekanan darah dan metabolisme akan terjejas. Ini mengakibatkan peningkatan tekanan oksidatif, keradangan dan fibrosis—kesemuanya penyumbang utama kepada penyakit buah pinggang kronik.

Di samping itu, kekurangan tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesiti. Semua faktor ini boleh menyebabkan penyakit buah pinggang kronik berkembang dengan lebih cepat.

Orang yang kerap berjaga lewat malam harus memberi perhatian kepada beberapa tanda amaran penyakit buah pinggang. Tanda-tanda ini termasuk bengkak ringan pada buku lali atau kelopak mata pada waktu pagi, kerap membuang air kecil pada waktu malam, air kencing berwarna gelap walaupun telah minum air yang mencukupi, keletihan yang berterusan, dan tekanan darah tinggi.

Anda mungkin juga suka

Bosan dengan daging? Berikut adalah beberapa alternatif yang kaya dengan zat besi dan protein.Daging merupakan sumber zat besi dan protein yang biasa, tetapi ia bukan satu-satunya pilihan. Telur, kacang dan bijirin penuh juga mengandungi sejumlah besar nutrien ini, menawarkan lebih banyak variasi dalam diet anda.

Penyeragaman dalam pemeriksaan kesihatan rutin untuk penduduk.Bagi melaksanakan Undang-Undang Pencegahan Penyakit dengan sepenuhnya dan berkesan, Kerajaan dan Kementerian Kesihatan baru-baru ini telah mengeluarkan dokumen perundangan dan garis panduan profesional, terutamanya mengenai penganjuran pemeriksaan kesihatan berkala dan saringan percuma untuk rakyat, mewujudkan asas bagi pihak tempatan untuk menjalankan kerja ini secara seragam.

Apakah risiko kesihatan yang berkaitan dengan tidur kurang daripada 5 jam sehari?SKĐS - Dalam kehidupan moden, ramai orang kerap berjaga sehingga lewat malam untuk belajar, bekerja atau menggunakan peranti elektronik tanpa menyedari bahawa kekurangan tidur yang berpanjangan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang serius.

Apabila beberapa tanda-tanda ini muncul, orang yang terjejas perlu berjumpa doktor dan memeriksa fungsi buah pinggang mereka. Ujian darah dan air kencing akan membantu mengesan kerosakan buah pinggang lebih awal dan membolehkan intervensi yang tepat pada masanya, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm