Mengapa berjaga malam adalah musuh buah pinggang?

Apabila berjaga malam menjadi kebiasaan biasa, kita selalunya hanya melihat akibat segera seperti keletihan, sakit kepala dan kurang tumpuan. Tetapi buah pinggang adalah salah satu organ yang mengalami kerosakan jangka panjang akibat tidur lewat dan kurang tidur.

Ada banyak sebab kenapa kita berjaga malam, dari habis kerja, belajar, tengok wayang atau melayari telefon sehingga tengah malam. Ramai daripada mereka ini terpaksa bangun awal keesokan harinya, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kurang tidur jangka panjang akan memberi kesan negatif kepada kesihatan buah pinggang.

FOTO: AI

Banyak kajian menunjukkan bahawa terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur mengurangkan fungsi penapisan buah pinggang dan meningkatkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Sementara itu, buah pinggang berfungsi secara berterusan untuk menapis darah, mengimbangi air, elektrolit dan banyak lagi fungsi lain.

Buah pinggang juga mempunyai irama sirkadian sendiri. Pada siang hari, buah pinggang menapis dan mengeluarkan lebih banyak, manakala pada waktu malam ia melambatkan kadar penapisan dan meningkatkan rembesan hormon penahan air.

Apabila kita konsisten berjaga lewat dan kurang tidur, irama sirkadian ini akan terganggu. Dari masa ke masa, gangguan kecil ini setiap malam bertambah dan boleh menjadi kerosakan sebenar.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine mendapati bahawa orang yang tidur kurang daripada 4 jam, 4-6 jam, atau lebih daripada 8 jam setiap malam dalam jangka masa yang panjang berisiko lebih tinggi mendapat penyakit buah pinggang kronik berbanding mereka yang tidur 7-8 jam.

Di samping itu, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa bukan sahaja kurang tidur tetapi juga tidur yang berpanjangan di luar irama sirkadian boleh merosakkan buah pinggang. Kerana apabila buah pinggang terganggu, aktiviti ribuan gen yang mengawal keseimbangan air, peraturan tekanan darah dan metabolisme akan terjejas. Hasilnya ialah peningkatan tekanan oksidatif, keradangan dan fibrosis. Ini semua adalah faktor utama yang membawa kepada penyakit buah pinggang kronik.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kencing manis dan obesiti. Semua ini adalah faktor yang boleh menyebabkan penyakit buah pinggang kronik berkembang dengan lebih cepat.

Orang yang sering berjaga lewat harus memberi perhatian kepada beberapa tanda amaran penyakit buah pinggang. Tanda-tanda ini termasuk bengkak ringan pada buku lali atau kelopak mata pada waktu pagi, kerap membuang air kecil pada waktu malam, air kencing gelap walaupun minum air yang mencukupi, keletihan yang berterusan dan tekanan darah tinggi.

Apabila beberapa tanda ini muncul, pesakit perlu melawat doktor dan memeriksa fungsi buah pinggang. Ujian darah dan air kencing akan membantu mengesan kerosakan buah pinggang lebih awal dan mempunyai campur tangan tepat pada masanya, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm