Makanan yang melembutkan perangai dan mengurangkan kerengsaan dalam kehidupan

Jika anda seorang yang panas baran, anda tahu betapa merosakkan kemarahan. Kuncinya terletak pada tindak balas neurologi di otak anda. Makan makanan yang mengawal saraf anda adalah selamat dan bermanfaat untuk kesihatan anda.

Kerengsaan, jika tidak diurus dengan baik, akan menjejaskan kesihatan mental dan perhubungan sekeliling secara negatif - Foto ilustrasi

Dr Cao Hong Phuc, Hospital Tentera 103, berkata bahawa kerengsaan adalah keadaan emosi negatif yang boleh kita semua hadapi dalam kehidupan seharian. Ia sering dinyatakan melalui ketidakselesaan, kekecewaan, dan kemarahan.

Orang yang mudah marah cenderung untuk bertindak balas dengan kuat dan tidak terkawal kepada situasi yang tidak menyenangkan, tekanan atau tidak menyenangkan. Ini adalah tindak balas psikologi semula jadi, tetapi jika tidak diurus dengan baik, kerengsaan boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental dan hubungan sekeliling.

Apabila kita berada dalam tekanan, tertekan, atau mengalami masalah kesihatan fizikal dan mental... kita mudah meragam. Kuncinya terletak pada tindak balas saraf di otak, menambah makanan sejuk membantu melembutkan perangai, baik untuk kesihatan.

Peria sangat baik untuk mengawal saraf.

Peria sangat dihargai kerana rasa pahitnya, yang sangat baik untuk menyejukkan badan. Bukan itu sahaja, peria juga merangsang penapisan buah pinggang, membantu menyingkirkan toksin dari badan.

Penggunaan: Jika anda boleh mengawal kebersihan makanan, sebaiknya gunakan peria mentah. Anda boleh memerah jus untuk diminum atau dihiris nipis, campurkan dan makan mentah. Jika anda tidak menggemari makanan mentah, anda boleh menggunakan peria dalam bentuk tumis (tumis dengan telur), rebus (rebus vegetarian) atau kukus (daging rebus). Makan kira-kira 3-5 biji tembikai sehari adalah sangat baik.

Labu baik untuk orang yang panas baran kerana metabolisme yang tinggi.

Labu masih dikenali sebagai buah paling keren dalam senarai buah-buahan sejuk. Ia boleh melambatkan metabolisme badan supaya mudah mengawal api yang berlebihan dalam badan.

Ciri lain ialah ia membekalkan sedikit tenaga, jadi makan skuasy sangat sesuai untuk memerangi peningkatan pengeluaran haba akibat metabolisme. Di samping itu, orang ramai juga telah membuktikan bahawa skuasy mempunyai kesan diuretik tertentu.

Cara penggunaan: Anda boleh menggunakan labu rebus, labu masak, labu tumis untuk dimakan setiap hari seperti masakan biasa yang lain. Tetapi jika anda sangat marah, cepat-cepat memerah jus labu dan minum. Ingat tambah gula dan sedikit ais, cepat tenang. Jika anda seorang yang panas baran, secara aktif makan labu adalah perkara terbaik untuk dilakukan.

Kacang soya mengurangkan aktiviti elektrik dalam sel otak

Kacang soya adalah makanan pertama yang tidak boleh dilupakan. Bukan sahaja kacang soya baik untuk pencegahan penyakit, tetapi kacang soya juga bagus untuk melawan "perang api" dalam diri anda.

Kacang soya mengandungi banyak asid amino tryptophan, asid amino semulajadi yang mempunyai sifat mengurangkan aktiviti sistem saraf, mengimbangi dan mengurangkan aktiviti elektrik dalam sel otak.

Tetapi adakah anda tahu ini? Kemarahan hanyalah rangsangan berlebihan sel saraf yang membawa kepada peningkatan aktiviti elektrik. Menggunakan triptofan adalah menggunakan sebatian kimia untuk menenangkan saraf. Atau secara terang-terangan, soya mempunyai kesan menenangkan saraf.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya ini, anda harus menggunakan kacang soya mentah, jus kacang soya dan smoothie. Dengan cara ini, anda akan mendapat jumlah penuh asid amino tanpa denaturasi. Anda boleh menggunakan susu soya sepenuhnya.

Minum kira-kira 200ml segelas jus soya atau susu soya tulen sehari dan otak anda akan sihat. Atau apabila anda melihat pergaduhan datang, anda harus minum susu soya dengan segera. Tetapi perhatikan sistem penghadaman anda kerana jika anda tidak biasa, anda boleh "ditendang" serta-merta.

Menambah dengan makanan yang betul dan bercakap dengan rakan akan membantu mengurangkan kerengsaan - Foto ilustrasi

Pisang menstabilkan sel saraf

Pisang mempunyai khasiat yang menenangkan orang yang mempunyai saraf kepala panas. Pisang mengandungi banyak bahan, tetapi salah satunya adalah kalium. Kalium adalah penstabil sel, termasuk sel saraf.

Secara biologi, perubahan mood pada dasarnya adalah perubahan dalam aktiviti elektrik sel saraf. Mencegah "discharge" bermakna menghalang kemarahan daripada berlaku. Potassium melakukan ini.

Selain kalium, pisang juga bertindak sebagai penyekat beta, iaitu bahan yang mempunyai keupayaan untuk menghalang sistem simpatik, sistem yang bertanggungjawab untuk kemarahan yang tidak terkawal.

Oleh itu, pisang dianggap sebagai buah yang menghalang demam panas pada orang yang mempunyai sistem saraf yang tidak seimbang.

Anda boleh makan 2-3 biji pisang pada waktu pagi. Sebelum melakukan kerja atau membuat persediaan untuk bertengkar, anda perlu makan pisang kira-kira 30 minit sebelum itu. Ini akan membantu anda mengawal keadaan dengan lebih selesa.

Bagaimana untuk mengawal kerengsaan dan kemarahan

Pada asasnya, kerengsaan biasanya hanya muncul pada masa tertentu, apabila mood tidak baik. Jadi, untuk dapat mengawal kerengsaan, orang harus:

Kenali tanda-tandanya: Belajar mengenali tanda-tanda tantrum yang akan berlaku, seperti rasa tegang, panik, atau mudah marah, supaya anda boleh mengawalnya tepat pada masanya.

- Pernafasan dalam: Apabila anda berasa marah, fokus pada pernafasan dalam dan perlahan. Pernafasan dalam membantu meredakan kemarahan dengan mengurangkan Kortisol - hormon tekanan dalam badan.

- Memperbaiki tidur: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup 7-9 jam/hari. Tidur yang mencukupi membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya tahan, punca utama kerengsaan.

- Ubah persekitaran anda: Ubah persekitaran anda dengan pergi ke luar, berjalan-jalan atau berehat untuk mengurangkan tekanan dan keletihan.

- Pemakanan yang sihat: Penambahan nutrisi yang mencukupi daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan pemakanan yang sihat akan membantu badan mempunyai kesihatan yang mencukupi, mengelakkan keletihan dan fikiran lebih selesa, mengelakkan tekanan yang membawa kepada cepat marah.

- Gaya hidup sihat: Sertai aktiviti rekreasi yang sihat dan senaman harian untuk melegakan tekanan dan meningkatkan mood.

- Kongsi perasaan anda: Sentiasa bersedia untuk berkongsi dan meluahkan perasaan anda dengan orang tersayang dan percaya. Perkongsian ini akan membantu anda mengurangkan kesunyian dan tekanan emosi, dan perkongsian akan membantu anda berasa kurang tertekan tentang masalah dalam kehidupan yang anda hadapi.

Sumber: https://tuoitre.vn/thuc-pham-lam-mem-tinh-giam-cau-gat-trong-cuoc-song-20241207171947371.htm