Cuaca sejuk membuatkan tulang dan sendi 'membantah', bagaimana cara mengatasinya?

Pakar mengesyorkan agar warga emas mengekalkan senaman untuk memperbaiki sakit tulang dan sendi - Ilustrasi: NAM TRAN

Keadaan sakit tulang dan sendi dalam cuaca sejuk menjadikan pesakit sengsara dalam kehidupan seharian dan bekerja, sekali gus mengurangkan kualiti hidup, malah boleh menyebabkan komplikasi yang tidak diingini.

Encik Nguyen Van Vui (54 tahun, Hanoi ) telah mengalami osteoarthritis lutut selama lebih 3 tahun. Setiap kali cuaca tidak menentu dan hujan atau musim sejuk menjadi sejuk, sendi lututnya terasa pedih, sensasi yang menyakitkan yang sangat tidak selesa.

"Kesakitan yang berulang menyukarkan untuk bergerak, membuatkan saya tidak mahu berdiri atau berjalan. Ada hari-hari apabila sakitnya sangat teruk sehingga saya sangat letih sehingga saya tidak mahu makan, dan saya tidak boleh tidur pada waktu malam," kongsi Encik Vui.

Penyakit muskuloskeletal adalah biasa dalam cuaca sejuk.

Dr Nguyen Van Cuong - Jabatan Akupunktur, Hospital Perubatan Tradisional Hung Yen berkata bahawa cuaca musim sejuk yang sejuk dan kelembapan yang tinggi mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk perkembangan banyak penyakit, terutamanya penyakit muskuloskeletal. Penyakit ini bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan tetapi juga menjejaskan kualiti hidup pesakit secara serius.

Dalam cuaca sejuk, terdapat rasa sakit yang meningkat dan ketidakselesaan pada sendi.

Beberapa penyakit biasa seperti osteoarthritis , adalah degenerasi rawan, sering berlaku pada orang tua. Cuaca sejuk meningkatkan gejala sakit dan bengkak.

Rheumatoid arthritis , penyakit autoimun, cenderung untuk menyala dalam cuaca sejuk. Orang ramai sering merasa sakit dan kekakuan pada sendi mereka pada waktu pagi dan apabila cuaca menjadi sejuk.

Selain itu, musim sejuk juga merupakan masa dimana gout cenderung meningkat disebabkan oleh pemakanan, terutamanya pengambilan makanan yang mengandungi purin.

Senaman yang munasabah juga merupakan cara yang disyorkan untuk mencegah penyakit. Dalam foto: Jalan pantai Nha Trang sejuk pada awal pagi, sesuai untuk senaman fizikal - Foto: TRAN HOAI

Bagaimana untuk mencegah penyakit?

Menurut Dr Cuong, perubatan tradisional menganggap kesihatan sebagai keseimbangan antara unsur yin dan yang, darah dan organ dalaman dalam badan. Pada musim sejuk, cuaca sejuk dan lembap boleh meningkatkan kesejukan dalam badan, menyebabkan darah bertakung dan membawa kepada masalah muskuloskeletal.

Doktor Cuong mencadangkan beberapa langkah pencegahan penyakit tertentu:

– Pastikan badan anda hangat : Mandi dengan air suam dengan sedikit herba seperti halia, serai atau garam merah jambu membantu merangsang peredaran darah, memanaskan badan dan mengurangkan sakit sendi.

Berpakaian mesra, dengan selendang dan sarung kaki untuk memastikan kawasan terdedah sejuk seperti tangan, kaki dan leher anda hangat.

– Diet: Makan makanan hangat dan mudah dihadam seperti bubur halia, sup tulang dan rebusan. Makanan ini bukan sahaja membekalkan nutrisi tetapi juga membantu memanaskan badan.

Gunakan herba seperti halia, kayu manis, kunyit, dan bawang putih dalam diet anda. Herba ini mempunyai ciri anti-radang, melegakan kesakitan, dan meningkatkan imun.

Suplemen kalsium dan vitamin D, makanan kaya kalsium seperti udang, ketam, ikan dan susu boleh membantu mengekalkan kesihatan tulang dan sendi. Vitamin D daripada cahaya matahari juga penting, jadi pelan tambahan diperlukan apabila kekurangan cahaya semulajadi.

– Bersenam dengan betul: Senaman lembut seperti yoga atau tai chi bukan sahaja membantu badan kekal fleksibel tetapi juga mewujudkan perasaan relaks. Perubatan tradisional menggalakkan senaman harian untuk mengekalkan peredaran darah.

Berjalan setiap hari, walaupun dalam cuaca sejuk, boleh membantu menguatkan sendi anda dan mengurangkan kesakitan.

– Menggunakan rawatan perubatan tradisional seperti akupunktur, kaedah ini membantu merangsang titik akupresur, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.

Urutan akupresur: Terapi ini membantu melegakan otot, mengurangkan tekanan dan meningkatkan peredaran darah. Urutan lembut boleh dilakukan di rumah atau oleh seorang profesional.

Gunakan ubat herba: Beberapa ubat tradisional seperti ubat mugwort dan arthritis boleh membantu melegakan kesakitan, mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan sendi. Rujuk pengamal perubatan tradisional untuk dos yang sesuai.

Rujuk doktor anda dengan kerap: Jika anda mempunyai sejarah masalah muskuloskeletal, rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat tepat pada masanya.

Sumber: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm