Minum kopi yang dicampur dengan serbuk protein: bagaimana cara menyediakannya dengan betul?

Menambah serbuk protein ke dalam kopi adalah selamat untuk individu yang sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memilih serbuk protein dan kopi yang betul, dan ia tidak boleh dianggap sebagai minuman penurunan berat badan atau pengganti makanan lengkap, terutamanya untuk sarapan pagi.

Pada prinsipnya, serbuk protein seperti whey, kasein, protein soya atau protein kacang pea masih merupakan makanan, cuma dalam bentuk pekat. Mencampurkan serbuk protein dengan kopi adalah selamat untuk individu yang sihat, sama seperti mencampurkan serbuk protein dengan air atau susu, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Penyediaan yang betul akan menghalang serbuk protein daripada bergumpal di dalam kopi.

FOTO: AI

Walau bagaimanapun, terdapat dua perkara yang perlu diberi perhatian: suhu kopi dan sasaran peminum. Jika kopi terlalu panas, ia boleh menyebabkan serbuk, terutamanya whey, berketul. Penyelesaiannya adalah dengan mencampurkan serbuk dengan sedikit air sejuk atau susu terlebih dahulu, kemudian masukkan kopi panas secara beransur-ansur.

Pesakit yang menghidap penyakit buah pinggang kronik, penyakit hati peringkat lanjut atau mereka yang menjalani diet terhad protein harus berunding dengan doktor mereka sebelum meminum kopi yang dicampur dengan serbuk protein secara berkala.

Anda mungkin juga suka

Mulai 1 Julai: Penduduk Bandar Raya Ho Chi Minh boleh memasang dan menggunakan sistem Rekod Kesihatan Elektronik.VTV.vn - Produk ini dibangunkan oleh Jabatan Kesihatan Bandar Raya Ho Chi Minh dengan kerjasama Pusat Transformasi Digital bandar ini.

Gangren kaki diabetik: Bagaimana untuk menjaga kaki anda di rumah?Seorang pesakit lelaki berusia 62 tahun dari Bandar Raya Ho Chi Minh, yang menghidap diabetes jenis 2, pada mulanya mengalami nekrosis pada ibu jari kaki. Walau bagaimanapun, disebabkan oleh tabiatnya yang suka berjalan tanpa alas kaki dan jarang memotong kuku kakinya, nekrosis kemudiannya berkembang pada jari kaki kedua, yang membawa kepada kemasukannya ke Hospital Trung Vuong untuk rawatan.

7 tanda buah pinggang anda "menjerit meminta tolong" pada waktu malam.(Akhbar Dan Tri) - Ramai orang hanya mendapati mereka mempunyai masalah buah pinggang apabila penyakit itu telah berkembang ke peringkat yang teruk. Beberapa tanda yang sering muncul atau lebih ketara pada waktu malam mungkin merupakan tanda amaran awal yang tidak boleh diabaikan.

Minum kopi dengan serbuk protein tambahan dianggap sebagai cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan protein sepanjang hari. Cadangan umum untuk orang dewasa yang sihat adalah kira-kira 0.8g protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Atlit , warga emas atau mereka yang ingin mengekalkan jisim otot selalunya memerlukan jumlah yang lebih tinggi. Jumlah protein yang ideal untuk ditambah ke dalam secawan kopi adalah antara 15 dan 25 gram setiap hidangan.

Campuran minuman jenis ini juga bagus untuk digunakan sebelum atau selepas bersenam. Meminumnya sebelum bersenam membantu meningkatkan prestasi dengan kafein. Meminumnya selepas bersenam membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Sementara itu, protein menyediakan asid amino penting untuk pemulihan otot.

Siapakah yang perlu berhati-hati semasa minum kopi yang dicampur dengan serbuk protein?

Walaupun mudah, serbuk protein yang dicampur dengan kopi tidak sesuai untuk semua orang. Mereka yang mempunyai intoleransi laktosa atau alahan protein susu mungkin mengalami kembung perut, gas, dan cirit-birit apabila menggunakan serbuk protein whey atau kasein. Banyak serbuk protein mengandungi sejumlah besar gula, pemanis tiruan atau perisa. Jika dimakan setiap hari, jumlah gula dan bahan tambahan boleh menjadi banyak dan meningkatkan tahap gula dalam darah pada pesakit pra-diabetes atau pesakit diabetes.

Tambahan pula, kopi dalam campuran ini masih mengandungi kafein. Kafein boleh menyebabkan insomnia, degupan jantung yang cepat, dan kegelisahan jika dimakan dalam kuantiti yang banyak atau hampir waktu tidur. Penyerapan zat besi juga terjejas jika dimakan berhampiran dengan makanan yang kaya dengan zat besi.

Jika anda ingin mencampurkan serbuk protein dengan kopi, anda perlu memilih serbuk protein yang "paling bersih". Ini bermakna serbuk yang rendah gula, mengandungi sedikit perisa tiruan, dan telah diuji dan diperakui. Jika anda tidak menyukai serbuk protein yang diperbuat daripada susu lembu, anda boleh memilih protein yang berasal daripada kacang pis, kacang soya atau beras perang.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Jika disediakan dengan betul, serbuk protein tidak akan berketul. Pertama, campurkan 1 skup serbuk dengan 50-100 ml air sejuk atau susu, goncangkan untuk melarutkan serbuk. Kemudian, tuangkan kopi panas perlahan-lahan, kacau sentiasa, menurut Verywell Health.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tron-bot-protein-pha-the-nao-cho-tot-185251211200759242.htm