Adakah minum air berais baik untuk anda semasa cuaca panas?

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, Pakar Pemakanan dan Dietetik, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh, menjelaskan: Jumlah air yang kita ambil setiap hari membantu mengekalkan fungsi metabolik badan. Semasa hari-hari musim panas yang terik, dengan suhu ambien antara 35-40 darjah Celsius, badan berpeluh dengan banyak untuk menyejukkan badan. Selain kehilangan air, badan juga kehilangan elektrolit dan mineral. Walau bagaimanapun, pengambilan air haruslah saintifik , dengan jumlah air yang diagihkan secara sama rata sepanjang hari.

Menggunakan air yang terlalu sejuk (di bawah 5 darjah Celsius) dalam kuantiti yang banyak boleh meningkatkan risiko sakit tekak, gigi sensitif dan jangkitan bakteria daripada ais yang tidak bersih.

Menggunakan ais juga merupakan pilihan popular bagi ramai orang untuk menghilangkan dahaga, melegakan kepanasan, dan meningkatkan mood. Walau bagaimanapun, menggunakan air yang terlalu sejuk (di bawah 5 darjah Celsius) dalam kuantiti yang banyak boleh meningkatkan risiko sakit tekak, gigi sensitif, jangkitan bakteria daripada ais yang tidak bersih, dan masalah penghadaman.

Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk menggunakan air sejuk, dengan suhu 10-15 darjah Celsius, dan bukannya air sejuk berais, dan minum perlahan-lahan, teguk demi teguk, untuk meminimumkan kemudaratan.

Di samping itu, jika anda bekerja atau bersenam di luar dan berpeluh banyak untuk jangka masa yang lama, anda perlu menambah elektrolit dengan cecair seperti air kelapa, minuman sukan , air lemon, dan jus sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan minuman ringan bergula dan jus buah-buahan dalam jumlah yang berlebihan kerana ia boleh menyebabkan lebihan tenaga yang tidak perlu.

Pembaca boleh mengemukakan soalan kepada bahagian Doktor 24/7 dengan memberi komen di bawah artikel atau menghantarnya melalui e-mel ke suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan-soalan tersebut akan dimajukan kepada doktor, pakar, dan sebagainya, yang akan menjawabnya untuk pembaca kami.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-da-giai-khat-mua-nang-nong-co-tot-185240410160751323.htm