Apakah faedah minum teh hijau dengan lemon?

SKĐS - Teh hijau yang dicampur dengan lemon bukan sahaja minuman yang menyegarkan dan menyejukkan, tetapi juga 'duo' yang boleh membawa banyak manfaat kesihatan seperti mengawal gula dalam darah, meningkatkan fungsi imun dan membantu mencegah jangkitan.

1. Faedah kesihatan minum teh hijau dengan lemon

1.1 Menyokong peraturan gula dalam darah dan mengurangkan keradangan

Teh hijau kaya dengan catechin - sekumpulan antioksidan yang boleh mengawal paras gula dalam darah. Pengambilan teh hijau secara tetap membantu mengurangkan keradangan, menyokong kesihatan usus dan menurunkan gula darah dalam kedua-dua orang yang sihat dan mereka yang mempunyai sindrom metabolik - sekumpulan faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan diabetes.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau membantu menurunkan gula darah puasa, iaitu paras gula dalam darah selepas 8-12 jam tidak makan. Di samping itu, menambah lemon ke dalam teh hijau bukan sahaja meningkatkan rasa tetapi juga membantu melambatkan penghadaman kanji, membantu mengelakkan peningkatan mendadak dalam gula darah selepas makan.

Teh hijau dengan lemon membantu mengurangkan keradangan dan mengawal gula dalam darah.

1.2 Membantu mencegah rintangan insulin

Apabila badan menjadi kurang responsif terhadap insulin - hormon yang mengawal gula darah - rintangan insulin berkembang, meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Minum teh hijau dengan lemon boleh membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan tekanan oksidatif, dengan itu meningkatkan keupayaan untuk menggunakan insulin dengan lebih berkesan.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penghidap diabetes jenis 2 yang menggunakan ekstrak teh hijau selama 16 minggu mempunyai peningkatan yang ketara dalam kepekaan insulin. Di samping itu, menggunakan lemon dan bukannya gula membantu mengurangkan penggunaan gula, faktor yang boleh menyebabkan rintangan insulin dengan mudah jika digunakan secara berlebihan.

1.3 Menguatkan sistem imun, mengurangkan risiko jangkitan

Gabungan polifenol dalam teh hijau dan vitamin C dalam lemon mencipta "perisai berganda" untuk membantu menguatkan daya tahan. Bahan aktif EGCG (Epigallocatechin gallate) dalam teh hijau membantu mengurangkan keradangan, melindungi sel imun dan menghalang replikasi virus tertentu, seperti influenza, hepatitis dan adenovirus.

Di samping itu, selenium dan L-theanine dalam teh hijau menyokong aktiviti sel darah putih, manakala vitamin C daripada lemon membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan keupayaan untuk melawan jangkitan. Satu kajian menyatakan bahawa orang yang minum minuman kaya katekin setiap hari selama 12 minggu mempunyai risiko 50% lebih rendah untuk jangkitan saluran pernafasan atas.

Jus lemon juga mempunyai sifat antibakteria, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menganalisis bagaimana dan sama ada ini boleh digunakan secara lebih meluas untuk jangkitan tertentu.

1.4 Faedah lain

Menggalakkan Penurunan Berat Badan: Teh hijau dengan lemon boleh menjadi tambahan yang berkesan kepada diet penurunan berat badan yang sihat. Malah, banyak kajian telah menunjukkan bahawa teh hijau boleh membantu penurunan berat badan dan menggalakkan pembakaran lemak.

Boleh meningkatkan kesihatan jantung: Kedua-dua teh hijau dan lemon telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesihatan jantung, seperti membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Menyokong kesihatan otak: Beberapa kajian menunjukkan bahawa teh hijau dan lemon boleh membawa beberapa manfaat yang berpotensi untuk kesihatan otak seperti meningkatkan metabolisme, mengurangkan keradangan, melindungi fungsi otak, mengurangkan risiko demensia, penurunan kognitif...

Tahap tenaga yang meningkat: Teh hijau mengandungi kafein, yang boleh mengurangkan keletihan, meningkatkan kewaspadaan, dan meningkatkan fungsi kognitif dan fizikal. Walau bagaimanapun, teh hijau dengan lemon mengandungi kurang kafein berbanding kopi atau minuman tenaga, jadi ia mungkin pilihan yang baik untuk orang yang sensitif terhadap kesan kafein dos yang tinggi.

Membantu mencegah batu karang: Batu karang ialah mendapan mineral keras yang boleh terbentuk di dalam buah pinggang dan menyebabkan simptom seperti sakit, loya dan kerap membuang air kecil. Minum teh hijau dengan lemon adalah cara yang berkesan untuk membantu mencegah batu karang daripada terbentuk.

Boleh membantu melindungi daripada kanser: Teh hijau dan lemon kedua-duanya mempunyai ciri anti-kanser yang kuat.

2. Cara menggunakan teh hijau dengan lemon untuk manfaat kesihatan

Memilih teh yang betul: Orang yang sensitif terhadap kafein boleh memilih teh hijau tanpa kafein, walaupun kandungan antioksidan mungkin berkurangan sedikit.

Gantikan gula dengan lemon: Menambah beberapa titis lemon membantu mencipta rasa masam yang ringan, mengurangkan keperluan gula - faktor yang berbahaya kepada gula dalam darah.

Ambil dengan makanan berserat tinggi: Menggabungkan dengan bijirin penuh atau kacang membantu meningkatkan tindak balas glisemik.

Nota asid sitrik: Boleh menyebabkan pedih ulu hati atau menghakis enamel gigi jika digunakan secara berlebihan.

Secara keseluruhannya, teh hijau dengan limau adalah selamat dan bermanfaat untuk kebanyakan orang dewasa yang sihat, namun, orang yang sensitif terhadap kafein atau sedang mengambil ubat-ubatan harus berjumpa doktor mereka sebelum penggunaan biasa.

Secawan teh hijau dengan lemon setiap hari bukan sahaja membantu membersihkan badan tetapi juga membantu mengawal gula dalam darah dan meningkatkan daya tahan. Walau bagaimanapun, untuk mencapai hasil yang optimum, minuman ini harus digabungkan dengan diet yang sihat, gaya hidup saintifik dan tidak digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/uong-tra-xanh-pha-chanh-co-loi-gi-169251028145527542.htm