Zon Biru dan 9 rahsia umur panjang rakyatnya

Di manakah Zon Biru muncul?

Dan Buettner, penjelajah Amerika, pengarang banyak artikel terkenal di New York Times dan juga mempelopori idea bahawa dunia mempunyai 5 Zon Biru, di mana kebanyakan orang hidup lebih lama daripada tempat lain di dunia, selalunya mencapai 100 tahun.

Dalam artikel yang diterbitkan dalam Forum Ekonomi Dunia, Buettner berkongsi sembilan rahsia umur panjang orang di Zon Biru, selepas menghabiskan lebih sedekad mengkaji mereka. Zon Biru mengagumkan kerana penduduk di sana bukan sahaja hidup lebih lama tetapi juga hidup lebih baik. Sehubungan itu, orang ramai mempunyai peratusan tinggi orang yang hidup hingga 100 tahun, mengekalkan aktiviti aktif sehingga 80-an dan 90-an, dan selalunya tidak menghidap penyakit kronik seperti di kebanyakan negara perindustrian.

1(1).jpg — Ikaria adalah salah satu daripada banyak pulau Yunani yang dikenali sebagai pulau panjang umur. Foto: Bluezones

5 Zon Biru di dunia pada masa ini termasuk Loma Linda (California, Amerika Syarikat); Pulau Ikaria (Greece); Okinawa (Jepun); Sardinia (Itali) dan Semenanjung Nicoya (Costa Rica).

9 rahsia panjang umur orang di Zon Biru

Rahsia pertama yang dikongsi oleh Dan Buettner ialah bersenam secara semula jadi sepanjang hari, seperti berjalan kaki, berkebun, kerja rumah... Aktiviti yang kerap berlaku di alam semula jadi, di tengah-tengah alam semula jadi. Rahsia kedua penduduk Zon Biru adalah untuk hidup dengan tujuan. Mempunyai tujuan membantu orang berasa lebih sihat, lebih bahagia dan meningkatkan jangka hayat mereka sebanyak 7 tahun, mengurangkan strok dan serangan jantung pada penghidap penyakit jantung, serta menggunakan lebih banyak perkhidmatan penjagaan pencegahan. Rahsia ketiga ialah mengubah gaya hidup, menghilangkan tekanan melalui tabiat harian seperti solat, tidur siang, berjumpa dan berbual-bual gembira dengan saudara mara dan rakan-rakan, berjalan-jalan, membaca atau minum secawan teh chamomile panas. Beginilah cara warga Zon Biru "menghilangkan" tekanan sebelum tidur.

2(1).jpg — Hidup dan bersenam secara semula jadi setiap hari dan "membasuhnya" sebelum tidur adalah rahsia umur panjang penduduk Zon Biru.

Rahsia keempat ialah makan sehingga 80% kenyang, bukan 100%. Rahsia kelima ialah makan banyak kekacang, dari kacang hitam di Nicoya, ke lentil, kacang ayam, dan kacang putih di Mediterranean, dan kacang soya di Okinawa. Rahsia keenam ialah minum wain merah dengan kerap dan secara sederhana dengan rakan-rakan atau semasa makan malam. Rahsia ketujuh ialah menerima. Menjadi ahli komuniti berdasarkan kepercayaan, kepercayaan atau pandangan hidup yang sama boleh membantu orang di Zon Biru hidup dari 4 hingga 14 tahun. Rahsia kelapan ialah mencintai seseorang dan berhubung rapat dengan saudara mara seperti pasangan, ibu bapa, datuk nenek, dan anak-anak. Rahsia kesembilan ialah hak untuk berkongsi dan berhubung. Orang yang paling lama hidup di dunia mempunyai kawan rapat dan hubungan sosial yang kuat.

Ruang hidup hijau membantu meningkatkan umur panjang, membangunkan semangat dan kecerdasan kreatif

Bayang-bayang Zon Biru

Setelah sekian lama meneliti dan merumuskan rahsia di atas, Dan Buettner membawa tanah Zon Biru ke AS melalui projek yang dinamakan tanah Zon Biru. Hasil pengaplikasian 9 rahsia yang disebutkan di atas di bandar Albert Lea, negeri Minnesota menunjukkan hasil yang memberangsangkan. Hanya dalam satu tahun, orang ramai meningkatkan jangka hayat mereka sebanyak 2.9 tahun dan keperluan untuk penjagaan kesihatan menurun sebanyak 49%. Di samping itu, keputusan yang digunakan di 3 bandar pantai di California Selatan menunjukkan bahawa kadar obesiti, merokok dan risiko kesihatan menurun dengan ketara dalam 5 tahun. Ini membantu menjimatkan 12 juta USD dalam kos penjagaan kesihatan di bandar-bandar ini.

Ruang kediaman membantu penduduk gemar bersenam, berhubung dengan mudah ke dalam komuniti bertamadun di Kawasan Perbandaran Ecopark

Di Vietnam, di bandar hijau Ecopark, 2 dekad yang lalu, pengasas yang berdedikasi mencipta tanah dengan identiti yang kukuh seperti Zon Biru yang disebutkan di atas. Ia adalah tanah yang membantu orang ramai bersenam lebih banyak dengan sistem taman empat musim dan taman pembahagian yang tersebar di mana-mana, jalan raya dan jalanan dikhaskan untuk berjalan kaki, berjoging, meditasi, pemakanan, bersantai... Acara sentiasa dianjurkan untuk menghubungkan penduduk, menjadi peluang untuk orang ramai lebih dekat, berkongsi, mewujudkan kehidupan masyarakat yang hanya dimiliki oleh beberapa kawasan bandar. Gaya hidup hijau, budaya Ecopark telah dibentuk dan dibangunkan serta semakin dipupuk. Di kota hijau ini, nampaknya tiada jarak antara penduduk, warga emas lebih sihat, kurang sakit, lebih banyak senyum; kanak-kanak lebih gembira dan lebih aktif, membesar dengan zaman kanak-kanak yang lebih indah.

Komen (0)